recuperării

De la aruncarea unei mingi de baseball la salutare la ridicarea obiectelor grele, umerii fac posibilă îndeplinirea unei game variate de sarcini. Uneori, totuși, o vătămare bruscă sau o mișcare repetitivă poate deteriora mușchii și tendoanele din umăr, rezultând o manșetă rotatorie ruptă.

În multe cazuri, la aceste probleme se răspunde la tratament la domiciliu, dar când durerea continuă pe o perioadă prelungită, este timpul să consultați un specialist. La Orthocenter, cel mai mare grup de ortopedie din zonele New Jersey, Monmouth/Ocean County, medicii noștri special instruiți încep cu examinarea simptomelor și efectuarea unui examen. Diagnosticul imagistic, cum ar fi razele X și RMN-urile, poate ajuta la colectarea mai multor informații, iar explorarea artroscopică a manșetei rotatorilor este o altă opțiune.

Oferim mai multe tipuri de intervenții chirurgicale, inclusiv repararea manșetei rotative artroscopice minim invazive și reconstrucție capsulară superioară atunci când este necesar. Orice procedură implică timp de recuperare, dar aceste opt sfaturi vă pot ajuta să o faceți cât mai rapidă și fără durere posibil.

Poartă o curea

Pentru a accelera recuperarea, este important să vă păstrați umărul imobilizat inițial după operație, astfel încât tendonul să se poată vindeca. O curea oferă stabilitate și susținere și servește ca un memento bun pentru a nu mișca brațul în întregime (rotirea încheieturii mâinii și mișcarea degetelor sunt OK).

Dormi cu grijă

Dormitul într-o poziție oarecum verticală este adesea cel mai confortabil după intervenția chirurgicală a manșetei rotatorilor și are avantajul suplimentar de a vă ajuta să evitați presiunea suplimentară pe umăr, care poate rezulta atunci când stați plat. Folosiți perne pentru a vă sprijini sau așezați ceva sub saltea pentru ao ridica ușor. Unii oameni consideră că dormirea într-un fotoliu reclinabil sau larg este o soluție bună.

Purtați o curea chiar și atunci când dormiți pentru a preveni prea multe mișcări și luați în considerare sprijinirea brațului pe perne pentru a ajuta la reducerea umflăturii.

Întreabă pentru ajutor

Accept oferă asistență din partea familiei și a prietenilor. Mai ales în perioada inițială de recuperare, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru activitățile zilnice, cum ar fi dușul și îmbrăcarea, gătitul și alte treburi. Aranjați plimbările în timp ce conducerea dvs. este restricționată.

Aveți grijă la complicații

Complicațiile sunt rare, dar este important să cunoașteți semnele pentru orice eventualitate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți febră de 101 grade sau mai mult, roșeață sau descărcare de la incizie, durere bruscă și severă sau amorțeală sau furnicături în degete sau în mână.

Faceți kinetoterapie

Exercițiile de kinetoterapie vă ajută să vă îmbunătățiți stabilitatea, raza de mișcare și forța în umăr. Participarea la sesiuni cu kinetoterapeutul ca parte a programului de reabilitare accelerată și efectuarea exercițiilor acasă este crucială pentru o recuperare reușită.

Pastreaza-te confortabil

Odihna este cheia recuperării, așa că încercați să rămâneți cât mai confortabil posibil. Utilizați un pachet de gheață (sau o pungă de mazăre congelată înfășurată într-o cârpă ușoară) pentru a ajuta la reducerea inflamației în primele trei până la cinci zile după operație. După această perioadă, căldura poate oferi o ușurare pentru durere și rigiditate.

Luați medicamente conform instrucțiunilor. Antiinflamatoarele vă ajută, de asemenea, să finalizați cu succes exercițiile de kinetoterapie.

Fii atent la mișcarea ta

În timp ce anumite mișcări - în special cu încheietura mâinii și degetele - sunt sigure în timpul recuperării, evitați să vă puneți stresul pe umăr, deoarece poate întârzia vindecarea. Aceasta include mișcări cum ar fi să ajungi în spatele tău, să ridici brațul deasupra sau în lateral, să ridici orice este greu și să pui greutatea pe umăr. Purtarea unei curele vă poate ajuta să vă descurajați să faceți aceste mișcări din greșeală.

Linisteste-te

Este ușor să crezi că umărul tău se simte mai bine și apoi începe să faci prea mult prea curând. Nu. Orice, de la reluarea sportului până la provocarea cu exerciții mai dificile, fără aprobarea medicului, riscă să-ți provoace rănirea umărului.

Dacă vă confruntați cu dureri de umăr, timpul în care nu s-a vindecat sau alte tratamente nu au ajutat, echipa Orthocenter vă poate oferi un diagnostic și un plan de tratament adecvat. Pentru a face o programare, sunați la unul dintre birourile noastre din Red Bank, Morganville sau Marlboro Township, New Jersey, sau faceți clic pentru a rezerva online.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Genunchii sănătoși sunt o parte importantă a vieții pline și sănătoase. Când genunchiul începe să vă provoace durere și durerea respectivă devine din ce în ce mai severă, poate fi timpul să luați în considerare înlocuirea genunchiului.

Cotul de tenis este de obicei o leziune excesivă, nu rezultatul unei traume la cot, dar în orice caz, te lasă în durere. Chiar dacă nu ți-ai rănit cotul din prea mult timp pe terenul de tenis, medicina sportivă ar putea fi cea mai bună abordare pentru tratarea acesteia.

Două leziuni comune la genunchi sunt lacrimile de menisc și lacrimile ACL. Acestea afectează diferite părți ale genunchiului dvs. și necesită tratamente diferite. Deși afectează structuri diferite, ambele leziuni sunt dureroase și necesită tratament și recuperare.

Majoritatea oamenilor au avut experiența dureroasă a unei glezne răsucite și, din păcate, mulți oameni au făcut un pas mai departe cu acea leziune: o entorsă a gleznei. Câțiva oameni experimentează entorse repetate ale gleznei și acest lucru poate fi problematic.

Pentru tot ceea ce faceți, care implică utilizarea brațelor, probabil că nu vă gândiți prea mult la modul în care se întâmplă de fapt. Merită luat în considerare, la fel: În timp ce umărul este cea mai mobilă articulație din corp, este și o sursă obișnuită de durere.

Vă faceți griji că într-o zi veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului? Există lucruri pe care le puteți face acum care pot limita sau chiar împiedica această posibilitate. Luați un moment pentru a explora aceste sfaturi pentru a evita necesitatea înlocuirii șoldului.