pentru

Strugurii vin în multe culori: alb, roșu, negru, albastru, verde, violet și auriu și există peste 8.000 de soiuri de struguri în întreaga lume. Cea mai veche viță de vie din America este vița de vie Scuppernong de 400 de ani din Carolina de Nord, dar indiferent de unde provin strugurii noștri, nu mâncăm suficient din aceste fructe minunate. Iată principalele beneficii pe care le poți mânca (și bea!) Zilnic.

1. Managementul greutății

Strugurii sunt împachetați cu compuși numiți flavonoizi și un studiu din 2016 a legat dietele bogate în flavonoizi, cu o bună întreținere a greutății. O ceașcă de struguri are în jur de 100 de calorii, așa că, deși sunt dulci, fac o gustare excelentă, bogată în nutrienți, astfel încât să puteți mânca mai multe dintre ele pentru un număr mai mic de calorii.

2. Antiinflamator

Antioxidanții din struguri pot ajuta la reducerea daunelor celulare prin protejarea membranelor celulare. Una sau două căni de struguri pe zi vă pot ajuta să vă protejați țesuturile prin reducerea reacțiilor chimice care declanșează inflamația în corpul dumneavoastră.

3. Funcția creierului

Polifenolii din struguri pot ajuta la stimularea cunoașterii și la menținerea sănătății și funcției vasculare. Acestea ar putea ajuta, de asemenea, prin reducerea riscului de oxidare dăunătoare.

4. Inimă sănătoasă

Strugurii sunt benefici pentru sănătatea cardiovasculară. Anumiți compuși din struguri pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale, la reducerea inflamației, la îmbunătățirea fluxului sanguin și la protejarea sistemului vascular.

5. Protejarea pielii

Potrivit unor studii, fitonutrienții găsiți în fructele și legumele colorate pot proteja celulele pielii de efectele radiațiilor ultraviolete.

6. Reduceți riscul de diabet

Reservatrolul, care este un antioxidant care stimulează imunitatea, se găsește în struguri, este legat în mod specific de îmbunătățirea reglării zahărului din sânge prin afectarea metabolismului glucidic. Consumați struguri proaspeți sau liofilați pentru a obține acest beneficiu, deoarece sucurile de struguri conțin adesea zahăr.

7. Hidratare

Strugurii sunt 82% apă, iar hidratarea corectă este esențială pentru corpul nostru. Este legat de aspectul pielii, regenerarea celulară și sănătatea generală. Consumul de struguri este o modalitate gustoasă de a te menține hidratat.

8. Reduceți riscurile unor cancere

Alimentele cu conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi strugurii, sunt legate de un risc mai mic de anumite tipuri de cancer. Ele ajută la protejarea ADN-ului celular, reduc stresul oxidativ și ar putea limita creșterea tumorii.

9. Trebuie să bei struguri prea mult!

Da, consumul moderat de vin este legat de un risc redus de boli cronice și de o sănătate îmbunătățită. Compușii fenolici sănătoși din struguri sunt încă prezenți după ce sunt transformați în vin, deci acesta este un motiv bun pentru a ridica un pahar!