Îți amintești când bunica ta (mama, în cazul meu) te obliga să mănânci alune înmuiate zilnic înainte de a merge la școală spunând că este sănătos pentru tine? Ei bine, avea dreptate. Încărcate cu vitamine și minerale, alunele au mai multe beneficii pentru sănătate. Aceste nuci sunt ambalate cu beta-sitosterol, care vă poate proteja de cancer. Aceste nuci sunt, de asemenea, o sursă bună de fier, folat, calciu și zinc, care sunt esențiale pentru corpul dumneavoastră. Iată câteva alte motive pentru a mânca alune zilnic înmuiate.

alunelor

Informații nutriționale

Următoarele informații nutriționale sunt furnizate de USDA pentru 100 de grame de arahide.

  • Calorii 567 kcal
  • Glucide totale 16 g
  • Fibre alimentare 9 g
  • Zahar 4 g
  • Proteine ​​26 g
  • Grăsime totală 49 de ani
  • Grăsimi saturate 7 g
  • Grăsimi polinesaturate 16 g
  • Grăsimi mononesaturate 24 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sodiu 18 mg
  • Potasiu 705 mg
  • Vitamina B1 0.9mg
  • Vitamina B2 0,2 ​​mg
  • Niacină 17,6 mg
  • Vitamina B6 0,5 mg
  • Folat 350mcg
  • Calciu 134mg
  • Fier 6.7mg
  • Magneziu 245 mg
  • Fosfor 549

Îmbunătățește circulația sângelui

Arahidele au o proprietate cardioprotectoare care vă poate proteja de diverse probleme cardiovasculare. Această proprietate cardio-protectoare a arahidelor ajută la reducerea riscului de boli de inimă pe termen lung și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în organism.

Ameliorează durerile de spate

Dacă suferiți de dureri de spate, începeți să înmuiați alune cu gur (cunoscut și sub numele de jaggery). Experții consideră că consumul de arahide cu gur poate ameliora durerile de spate.

Previne creșterea celulelor canceroase

Alunele sunt ambalate cu beta-sitosterol, care reduce riscul de cancer cu o măsură mult mai mare. De asemenea, obstrucționează dezvoltarea tumorilor, în special a cancerului de sân. Cercetătorii sugerează că consumul de arahide de trei ori pe săptămână, sub orice formă, reduce riscul de cancer cu 58%.

Video recomandat

Ajută la pierderea în greutate

Știați că arahidele sunt un amestec bun de proteine, grăsimi și fibre? Datorită acestor substanțe nutritive, arahidele ne stimulează metabolismul și ne mențin sătul timp de ore mai lungi. La rândul său, acest lucru ne împiedică să mâncăm în exces și ne ajută să slăbim. Consumul lor cu măsură vă va asigura că vă mențineți în formă și sănătoși.

Îmbunătățește digestia

Dacă nimic altceva nu te convinge să încorporezi alune înmuiate în dieta ta, știi că și intestinele tale vor fi veșnic recunoscătoare pentru ele. De ce? Deoarece arahidele sunt bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la prevenirea intestinelor iritabile și a constipației. Nu, nu trebuie să mănânci un pumn plin de arahide pentru a-ți curăța tractul digestiv, trebuie doar să mănânci 6-7 arahide zilnic.

Declinare de responsabilitate: Tot conținutul, inclusiv sfaturi și sugestii, se bazează în totalitate pe cercetări și date disponibile pe internet. Deci, este recomandat să nu-l construiți ca sfaturi medicale profesionale și să consultați un medic înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Rămâneți la curent cu HerZindagi pentru mai multe astfel de articole.