De Samuel Blackstone pentru DETALII.
Piesele de sănătate tind să se concentreze în principal pe exerciții fizice și dietă. Fie că este vorba de cele mai bune exerciții pentru un fund greu, de liniile în V perfecte sau de un explicator cu privire la alimentele organice și diferența dintre un ou fără colivie și un ou liber, subiectele sunt tratate în mod exhaustiv. Dar ce zici de somn, lucrul pe care îl petreci o treime din viață? Nu la fel de multă acoperire, nu? Ei bine, este probabil mult mai important pentru sănătatea ta decât crezi, iar cercetătorii de la Cedars-Sinai Medical Center din Los Angeles au câteva rezultate care să o demonstreze.
În încercarea de a studia efectul privării de somn asupra sensibilității la insulină (atunci când sensibilitatea este scăzută, corpul dumneavoastră pompează insulina în sânge, ceea ce poate crește nivelul zahărului din sânge și poate duce la diabet de tip 2) în comparație cu un conținut ridicat de grăsimi. în dietă, cercetătorii au măsurat sensibilitatea la insulină la opt câini masculi, înainte și după, „obezitatea indusă de dietă” (AKA, o dietă bogată în grăsimi de șase luni). Înainte de hrănirea cu conținut ridicat de grăsimi, caninii au fost testați pentru sensibilitatea la insulină și s-a constatat că într-o noapte de privare a somnului (AKA care trage un naster) a redus sensibilitatea la insulină cu 33%. Pentru comparație, după o dietă bogată în grăsimi de șase luni, sensibilitatea câinilor a fost redusă cu doar 21%.
„Studiul nostru sugerează că o noapte de lipsă totală de somn poate fi la fel de dăunătoare pentru sensibilitatea la insulină ca șase luni pe o dietă bogată în grăsimi”, a spus Dr. Josiane Broussard, care a condus studiul. Aceasta cercetare demonstreaza importanta unui somn adecvat in mentinerea nivelului de zahar din sange si reducerea riscului de boli metabolice, cum ar fi obezitatea si diabetul.
Sigur, nu poți antrena o dietă proastă și nu te poți antrena fără un exercițiu adecvat și adecvat, dar chiar dacă ești la îndemână cu ambele, dacă nu dormi suficient, starea ta generală de sănătate suferă.
„Este esențial pentru practicienii din domeniul sănătății să sublinieze importanța somnului pentru pacienții lor”, a spus dr. Caroline M. Apovian, purtător de cuvânt pentru The Obesity Society. "Mulți pacienți înțeleg importanța unei diete echilibrate, dar s-ar putea să nu aibă o idee clară despre cât de critic este somnul pentru a menține echilibrul în organism."
Pur și simplu, Netflix este minunat, dar o noapte bună de odihnă este mai bună.
Mai multe din DETALII:
- Nouă principii de bază pentru nouă luni de alimentație sănătoasă
- Șase luni până la sănătate; puteți opri consumul excesiv
- Ar trebui să mâncăm cu toții ca femeile din peșteră
- Dacă ar trebui să faci fructe pro și contra consumului de legume - Mâncare ușoară
- Compoziția nutritivă a sucului de rodie proaspăt Alimentație sănătoasă SF Gate