Dieta keto a primit multă atenție în ultimii ani, cu o mulțime de vedete și experți în sănătate, fie sărbătorind beneficiile sale, fie emițând avertismente severe despre riscurile potențiale.

Cu toate acestea, Kourtney Kardashian este ferm în tabăra pro-keto. Și, în timp ce îi place să experimenteze o varietate de planuri dietetice diferite, a spus că i-a plăcut atât de mult ceto-ul când a încercat-o pentru prima dată, încât îi dă o nouă lovitură în această vară.

„Corpul meu nu arăta niciodată mai bine decât atunci când făceam dieta keto în urmă cu doi ani și jumătate, când o făceam timp de două luni”, a scris Kardashian într-o postare pe blogul ei de stil de viață Poosh, joi. „Din experiența mea, am găsit cea mai bună metodă de a-mi antrena corpul pentru a reduce pofta de zahăr, pentru a arde grăsimile și pentru a începe pierderea în greutate prin respectarea unei diete ceto.”

aceasta

Kourtney Kardashian vorbește susținând produse cosmetice sigure

Deci, ce este exact ceto?

Keto, prescurtarea ketogenică, este un plan care limitează sever aportul de zahăr și carbohidrați, încurajând în același timp consumul de alimente bogate în grăsimi și proteine. Făcând acest lucru, corpul său se află într-o stare de cetoză, ceea ce face ca organismul să ardă grăsimi pentru energie, în loc de carbohidrați, de aici pornind o adevărată pierdere în greutate.

Asta înseamnă că alimente precum alcoolul, cerealele procesate, amidonul și alimentele cu zahăr trebuie evitate, la fel ca majoritatea fructelor și legumelor cu rădăcină amidon. Multe sosuri, condimente și marinate cumpărate din magazin sunt, de asemenea, interzise, ​​deoarece conțin adesea zaharuri ascunse.

Fanii dietei, cum ar fi Al Roker de azi, adoră ceto-ul, deoarece de multe ori aduce rezultate rapide și dramatice de slăbire. Dar criticii susțin că regimul alimentar foarte strict face ca oamenii să cadă cu ușurință din plan. În plus, consumul constant de alimente bogate în grăsimi nu este recomandat pentru persoanele predispuse la anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.

Legate de

Mâncare Kourtney Kardashian mănâncă aceeași salată cu conținut scăzut de carbohidrați aproape în fiecare zi - iată ce conține

La fel ca multe diete despre care se știe că dau rezultate, ceto-ul este mult de lucru. Dar, pentru Kardashian, merită.

Vedeta realității TV a spus că planul ei de această dată este „să mănânce carbohidrați minimi și fără cereale, fasole sau leguminoase și să se concentreze pe„ legume proaspete și proteine ​​slabe ”. Spre deosebire de tradiționaliștii keto, Kardashian se bazează pe proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și își obține grăsimile din surse nesaturate, cum ar fi avocado, nuci de cocos și pește.

Pentru ea asta înseamnă să mănânci trei mese pe zi, fără gustări. Ea intenționează, de asemenea, să implice postul intermitent împreună cu dieta keto, ceea ce înseamnă să nu mănânci timp de 14 până la 16 ore după cină. Într-o zi pe săptămână, Kardashian a spus că va face și un post de 24 de ore. În perioada de post, ea bea bulion de oase, apă și ceai verde.

Pâinea Keto preferată de Al Roker

Kardashian a explicat în continuare ce mănâncă pentru fiecare masă a zilei:

Mic dejun: Vedeta începe cu un smoothie de avocado dimineața. Rețeta ei clasică solicită miere, dar în timp ce se află pe keto, a spus că va folosi Stevia pentru a îndulci amestecul gros în loc.

Masa de pranz: Masa de la jumătatea zilei a lui Kardashian este „de obicei o salată de bucătar pe bază de proteine ​​cu curcan, o bază de legume mixte și albușuri de ou”.

Masa de seara: Ultima ei masă a zilei este, de asemenea, destul de simplă, cu o proteină slabă, cum ar fi puiul sau somonul, ca principală atracție. Pentru a menține lucrurile interesante, Kardashian a spus că îi place să „facă orez de conopidă sau orez cu broccoli, deoarece, deși sunt făcute în întregime din legume mărunțite, îmi cam păcălesc creierul și mă fac să simt că mănânc niște carbohidrați”.

Ocazional, se va răsfăța cu puțin cartof dulce, care în mod tradițional nu este permis în dietă, dar este mai benefic din punct de vedere nutrițional decât spudurile albe.

Legate de

Mâncare 17 gustări ceto-prietenoase care m-au ajutat să slăbesc 50 de kilograme

Kardashian este cunoscută de mult timp pentru a încerca (și a discuta) diferite diete la modă, dar nu rămâne întotdeauna cu ele mult timp. Uneori mesele ei - precum infamul salată fără salată - provoacă, de asemenea, o mică reacție. În timp ce acea masă părea lipsită de pansament, condimente sau orice fel de condimente, cu siguranță era săracă în carbohidrați și fără gluten.!