Știați că ar putea exista o legătură directă între epidemia de obezitate și tehnologia de care depindem cu toții astăzi? Iată ce spune ultimele cercetări despre o cauză potențială de creștere în greutate care ar putea fi prevenită pur și simplu prin purtarea unui tip special de ochelari.

pierdeți

În numărul din noiembrie al revistei Men’s Health, cititorii sunt avertizați cu privire la un nou studiu care a constatat că strălucirea luminii albastre emise de telefoanele inteligente, tablete și laptopuri poate determina oamenii să se îngrașe.

Studiul efectuat de cercetătorii de la Universitatea Northwestern din Chicago, Illinois, a fost format din 10 adulți sănătoși, cu programe regulate de somn și mâncare, cărora li s-au oferit mese identice pe parcursul unei perioade de testare de 4 zile.

În primele două zile ale studiului, participanții au fost plasați în condiții de lumină slabă de mai puțin de 20 lux de lumină timp de 16 ore în timp ce erau treji, urmate de opt ore în timpul somnului de iluminare care a fost mai mic de 3 lux. În ziua a treia, participanții au fost expuși la trei ore de 260 lux, lumină îmbogățită cu albastru în ultimele ore ale zilei înainte de a merge la culcare.

Ceea ce au descoperit cercetătorii a fost că expunerea la lumină îmbogățită cu albastru în ziua 3, comparativ cu expunerea la lumină slabă în zilele 1 și 2, a fost asociată cu o creștere a foamei care a început la 15 minute după apariția luminii albastre și a rămas prezentă la aproape două ore după masă de seară.

Mai mult, expunerea la lumina albastră a interferat și cu somnul și a dus la măsuri mai ridicate de rezistență la insulină.

Potrivit unui comunicat al Academiei Americane de Medicină a Somnului, oamenii de știință cred că controlul cantității și tipului de lumină în timpul orelor de seară ar putea afecta modul în care mâncăm și, ulterior, joacă un rol important în controlul creșterii în greutate.

„A fost foarte interesant să observăm că o singură expunere de trei ore la lumina îmbogățită cu albastru a afectat în mod acut foamea și metabolismul glucozei”, a declarat coautorul studiului Ivy Cheung, candidat la doctorat în cadrul programului de neuroștiințe interdepartamentale de la Universitatea Northwestern din Chicago, Illinois. Aceste rezultate sunt importante deoarece sugerează că manipularea expunerii la lumină a mediului înconjurător pentru oameni poate reprezenta o abordare nouă de influențare a tiparelor de aport alimentar și a metabolismului.

Se pare că aceste noi descoperiri susțin studii anterioare care au analizat efectele luminii de pe dispozitivele electronice asupra modelelor de somn care au dezvăluit o asociere cu creșterea în greutate.

Potrivit unui buletin informativ Harvard Health, există numeroase dovezi că expunerea la lumină crescută în timpurile moderne a dus la întreruperea ritmurilor circadiene normale ale multor oameni, precum și la nivelul lor de melatonină - un hormon natural din organismul responsabil pentru inducerea somnului .

Buletinul informativ indică un studiu anterior care a constatat că, în special, lumina albastră afectează în mod deosebit tiparele normale de somn. Într-un studiu comparativ care a analizat efectele a 6,5 ​​ore de expunere la lumina albastră în comparație cu expunerea la lumina verde cu o luminozitate comparabilă, cercetătorii au descoperit că lumina albastră suprima melatonina de aproximativ două ori mai mult decât a făcut-o lumina verde și a modificat ritmurile circadiene de două ori la fel de mult (3 ore vs. 1,5 ore).

Sfaturi de blocare a luminii albastre

Recomandarea lor pentru persoanele care ar putea suferi de o expunere prea mare la lumina albastră este să urmeze acești pași:

• Folosiți lumini roșii slabe pentru luminile de noapte. Lumina roșie are cea mai mică putere de a schimba ritmul circadian și de a suprima melatonina.

• Evitați să priviți ecranele luminoase începând cu două-trei ore înainte de culcare.

• Expune-te la multă lumină puternică în timpul zilei, ceea ce vă va spori capacitatea de a dormi noaptea, precum și starea de spirit și vigilența în timpul zilei.

Și, dacă sunteți ca majoritatea dintre noi care folosim o mulțime de dispozitive electronice noaptea - sau lucrează în ture de noapte - poate doriți să luați în considerare purtarea ochelarilor cu blocare albastră.

O căutare rapidă pe internet vă va conduce la mai mulți furnizori de ochelari cu blocare albastră. Lentilele de blocare albastre sunt de obicei galbene sau maro; cu toate acestea, nu orice lentilă galbenă sau maro blochează suficientă lumină albastră. Pentru a vă asigura că obțineți valoarea banilor, este recomandabil să consultați opticianul pentru recomandări de surse fiabile de lentile de blocare albastră.

Pentru a transforma dispozitivul dvs. care emite lumină albastră într-un ajutor pentru scăderea în greutate, iată un articol informativ despre cum puteți pierde 10 kilograme cu această aplicație gratuită.

Men’s Health Nov. 2014: „Telefonul îți îngrașă?”