Întotdeauna am fost un fel de persoană cu totul sau nimic. Dacă voi încerca un nou antrenament, merg de la bun început și, probabil, o fac în fiecare zi în primele câteva săptămâni, astfel încât să reușesc. Același lucru este valabil și în cazul dietelor. Am încercat multe diete diferite de-a lungul anilor, uneori în numele pierderii în greutate, alteori în căutarea mai multor energii și mai puține balonări. Niciunul dintre ei nu a lucrat pe termen lung pentru mine - și credeți-mă, am încercat din răsputeri să îi fac să funcționeze.

dietele

Astăzi mănânc o dietă vegană strict bazată pe plante. Personal, cred că este înșelător să-l numesc dietă, deoarece mi se pare mai mult un stil de viață. Nu mănânc produse de origine animală, zahăr rafinat sau alimente procesate și în fiecare dimineață mă trezesc simțindu-mă mai bine decât am făcut-o vreodată înainte de a fi vegan. În plus, este extrem de important pentru mine să îmi fac rolul în lupta împotriva schimbărilor climatice și a cruzimii animalelor. Am avut un drum lung și sinuos care m-a condus la veganismul cu normă întreagă și, pe parcurs, acestea sunt dietele pe care le-am încercat (și mi-au plăcut puternic) pe parcurs.

Rețineți că doar pentru că aceste diete nu au funcționat pentru mine, nu înseamnă că nu vor funcționa pentru nimeni altcineva, inclusiv pentru dvs. Toată lumea este diferită și va răspunde în mod unic la modificările alimentare. Ca întotdeauna, totuși, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări drastice în stilul dvs. de viață.

Dietă Paleo

Doi ani din viața mea au fost dedicați să merg la CrossFit în mod obișnuit, așa că, în mod firesc, am căzut pe scena Paleo. Când am început să mănânc Paleo, am putut vedea o diferență în talie destul de repede. Am vărsat un strat de grăsime în primele câteva săptămâni, ceea ce se datora probabil faptului că nu mai mâncam pâine, lactate, alimente ambalate sau zahăr.

Acestea fiind spuse, înălțimea Paleo nu a durat mult. Din cauza tuturor cărnii pe care o mâncam (care era multă carne), mă confruntam cu constipație și epuizare frecventă. Toată carnea de vită și de pui mă cântărea și nu-mi plăcea felul în care mă făcea să mă simt în general. La fel de important, nu am slăbit suficient pentru a face ca totul să merite. După ce mi s-a micșorat puțin talia, nu am văzut nicio schimbare semnificativă. De fapt, am fost convins că excesul de proteine ​​îmi face mai mult rău decât bine.

Dieta 5: 2

Este posibil să fi auzit de postul intermitent și de numeroasele sale beneficii, care depășesc cu mult pierderea în greutate. Dieta 5: 2 se învârte în jurul consumului normal timp de cinci zile în fiecare săptămână și alegeți două zile neconsecutive în care vă abțineți de la a mânca. Sună nenorocit? Este - doar la început, totuși. Din punct de vedere tehnic, dieta 5: 2 afirmă că o femeie poate mânca în jur de 400 de calorii de mâncare în zilele ei de post. Am ales să postesc în fiecare luni și joi, așa că aș mânca o banană dimineața și o porție mică de proteine ​​noaptea.

Recunosc că am fost cea mai subțire pe care am fost-o vreodată când am urmat planul 5: 2, exact ceea ce se întâmplă atunci când te restricționezi să consumi calorii. Dar costul cu care a venit pur și simplu nu a meritat. În cele două zile în care am postit, eram foarte obosit și nu puteam să fac mișcare - și să mă spună nebun, dar sunt genul de persoană căreia îi place să se antreneze în fiecare zi, într-o anumită calitate. În cele din urmă, oboseala mea m-a atins și am trecut la o dietă 6: 1. Nu a trecut mult timp până m-am întors la un program normal 7: 0.

Una peste alta, pot vedea cum această dietă îmbunătățește digestia (am mers la baie ca un campion în fiecare dimineață) și promovează mai mult controlul asupra nevoilor tale de foame, dar concluzia este că îmi place mâncarea și exercițiile fizice și nu cred că ar trebui să sacrific nici eu.

Dieta cu alimente crude

După prima dată când am devenit vegan în 2011, m-am implicat în dieta cu alimente crude, care este atunci când îți mănânci toată mâncarea crudă sau gătită sub 118 grade Fahrenheit. Aceasta a fost de departe cea mai consumatoare de timp și cea mai scumpă dietă pe care am făcut-o vreodată. Mai important, m-a făcut să mă simt prost. Am fost balonat aproape tot timpul, ceea ce este un efect secundar obișnuit al consumului unei cantități mari de alimente crude, așa că a devenit mai incomod decât orice altceva.

Dieta Dukan

Am descoperit Dieta Dukan când eram în ultimul an de universitate. Metoda sa este concepută de un medic francez care susține că puteți pierde 10 kilograme în prima săptămână de dietă. Mintea mea naivă a crezut această afirmație sălbatică, așa că i-am dat o lovitură. Dieta Dukan este un program bogat în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă oferă 100 de alimente diferite din care puteți alege și puteți mânca cât doriți din acel grup. Nu am slăbit, deși am fost pe deplin dedicat programului timp de șase săptămâni, mai ales pentru că corpul tău are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a pierde kilograme. Mai mult decât orice, cred că mi-a fost foarte dor să iau o masă completă, bine rotunjită.

Dieta Petite Advantage

Întotdeauna am fost nesigur în ceea ce privește înălțimea mea (am 5'2 ") și, de când eram mică, visam să cresc mai înalt și să am picioare și brațe lungi. Așa că, când am citit prima dată despre dieta Petite Advantage, Am crezut că va fi grația mea mântuitoare. Dieticianul Jim Karas descrie dieta astfel: dacă umpleți o piscină pentru copii cu aceeași cantitate de apă ca o piscină obișnuită, aceasta se va revărsa; același lucru este valabil și pentru femeile scurte. cuvinte, trebuie să mâncăm mult mai puțin decât prietenii noștri mai înalți dacă vrem să slăbim.

Programul vă face să mâncați 1.100 de calorii timp de două zile și apoi 1.400 de calorii a doua zi și continuați cu această rotație. Pentru cineva care se antrenează la fel de des ca mine, această restricție calorică s-a dovedit a fi foarte dificilă pentru mine. Mai mult decât atât, Dieta Dukan se bazează foarte mult pe simpla numărare a caloriilor, așa că nu se pune prea mult accent pe calitatea caloriilor pe care le consumați. Asta însemna că aș putea mânca o brânză de sfoară ambalată ori de câte ori am vrut sau o cină congelată, atâta timp cât nu mă lăsa într-un surplus de calorii.

În cele din urmă m-a lăsat să mă simt lent, obosit și, în general, nesănătos și, deși am slăbit câteva kilograme, nu aș fi încercat vreodată din nou (sau recomand oricui).