trecută

Nutriția este importantă în toate etapele vieții, dar în timpul adolescenței joacă un rol deosebit de important.

Orice părinte care a trebuit să își cumpere copilul trei mărimi diferite de pantaloni de-a lungul unui an școlar va ști că adolescenții cresc mai mult în această perioadă de timp decât în ​​orice alt moment, cu excepția copilăriei. Deci, este de la sine înțeles că adolescenții au crescut nevoile nutriționale.

Aproximativ jumătate din masa corporală sănătoasă se acumulează în timpul adolescenței. Împreună cu creșterea evidentă a înălțimii și a greutății, crește masa osoasă și masa musculară, volumul de sânge se extinde și mai multe organe cresc în dimensiune, inclusiv inima, creierul, plămânii, ficatul și rinichii. O alimentație bună este esențială pentru a atinge potențialul de creștere complet.

În tranziția lor de la copilărie la maturitate, adolescenții sunt adesea trecuți cu vederea. Nu sunt mini-adulți, dar nici nu mai sunt copii. Au nevoi nutriționale unice, cum ar fi creșterea calciului și a vitaminei D pentru creșterea oaselor, aminoacizii pentru creșterea musculară slabă, zinc și fier. Adolescenții stabilesc, de asemenea, obiceiuri alimentare și de exerciții fizice, care vor rămâne cu ei de-a lungul vieții. În același timp, aceștia se confruntă cu noi provocări care au un impact asupra modului și a ceea ce mănâncă.

Oamenii cu vârste cuprinse între 10 și 24 de ani reprezintă aproximativ un sfert din populația planetei. Acest grup este în creștere datorită accentului global asupra ratelor de supraviețuire a copiilor timpurii. Acest grup reprezintă stabilitatea viitoare a unei țări - creșterea economică și productivitatea depind de o populație activă sănătoasă. Mai mult, adolescenții vor fi cândva părinții generației următoare. Pentru a opri ciclul intergenerațional de trecere a unei alimentații slabe de la o generație la alta, este important ca adolescenții să obțină nutriția de care au nevoie.

Dacă o adolescentă rămâne gravidă, corpul ei și corpul fătului în curs de dezvoltare sunt în competiție pentru nutrienți. La nivel global, peste 16 milioane de adolescenți dau naștere în fiecare an, adică aproximativ 10% din toate nașterile. Unele cercetări au arătat că adolescentele însărcinate își vor acorda prioritate creșterii proprii față de cea a fătului atunci când consumul de calorii al mamei este ridicat. Alte cercetări au arătat că fetele adolescente care nasc au mai multe șanse să înceteze să crească. Indiferent, adolescenții prezintă un risc mai mare de sarcină și complicații la naștere, cum ar fi nașterea prematură, travaliul obstrucționat de un bazin mic și anemia.

Probabil că nu este o știre că țările cu venituri ridicate au înregistrat rate în creștere ale obezității la adolescenți, dar și țările cu venituri mici și medii înregistrează rate crescute ale obezității, în timp ce ratele de subnutriție rămân mari. La nivel mondial, unul din trei adolescenți este supraponderal sau obez. Obezitatea la adolescenți duce adesea la apariția timpurie a afecțiunilor cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Atunci când astfel de boli apar devreme în viață, acestea duc la creșterea ratelor de handicap și la durate de viață mai scurte.

Îmbunătățirea nutriției în rândul adolescenților este o fereastră unică de oportunitate. O alimentație bună în acest moment al vieții poate compensa o alimentație mai mică decât cea ideală în copilărie. Poate stabili scena pentru o viață de obiceiuri alimentare sănătoase și poate proteja împotriva invalidității pe termen lung de boli cronice. În plus, stabilește adolescenții ca o generație sănătoasă capabilă să-și conducă țările și să devină părinții generației următoare.

Referințe:

Crawl

Acordați atenție anunțurilor alimentare destinate adolescenților și adolescenților

S-ar putea să fiți uimit de cantitatea și tipurile de alimente pe care le consumă acest grup. Dar de ce mănâncă ceea ce fac? Urmăriți reclamele care sunt direcționate către acest grup. Porniți un program TV sau un post TV îndreptat către acest grup și analizați ce tipuri de produse sunt promovate și cum. Sau purtați o conversație cu un adolescent despre ceea ce mănâncă.

Implicați adolescenții în cumpărăturile și gătitul alimentelor

Implicați adolescenții în procesul de cumpărare și pregătire a meselor. Dând cuvântul adolescenților și tinerilor cu privire la ce alimente sunt stocate acasă și să învețe cum să le pregătească poate influența ceea ce mănâncă. Este, de asemenea, o ocazie excelentă de a petrece ceva timp împreună și de a vorbi despre importanța consumului de alimente nutritive în asigurarea sănătății lor pe termen lung.

Pledați pentru gustări mai sănătoase la evenimentele sportive școlare

Ați văzut ce se vinde la standurile de concesiune pentru evenimente sportive în ultima vreme? Chips, bomboane, nachos și sifon. Mergeți la un eveniment la liceul local sau gimnazial și verificați singuri selecția. Apoi, alăturați-vă părinților, membrilor comunității și consiliului școlar pentru a pleda pentru adăugarea unor opțiuni mai sănătoase care pot ajuta grupurile să câștige profit.