În ciuda celor mai bune intenții ale noastre, viața poate de multe ori să împiedice planurile noastre de fitness. Veștile bune? Un timp puțin sexy poate compensa antrenamentul pierdut - și poate fi mult mai distractiv. Transpirarea în pat are o serie de beneficii pentru sănătate, de la stimularea sănătății cardiovasculare la arderea caloriilor. De fapt, conform noilor date de la Perfect Fit, sexul și preludiul pot arde la fel de multe calorii (uneori mai multe!) Decât ședința medie de gimnastică.

aici

Exact câte sunt asta? În medie, studiul a constatat că 25 de minute de sex arde 69 de calorii pentru femei și 100 de calorii pentru bărbați. Are sens, având în vedere că o bătăi bune îți ridică ritmul cardiac și îți lucrează mușchii. Dar există și alții, arzătoare de calorii mai substanțiale în afara doar sexului penetrant. Efectuarea poate arde până la 230 de calorii la fiecare jumătate de oră, ceea ce este aproape ceea ce ai arde după o jumătate de oră de alergare. Să ieșiți din fugă? Da, vă rog.

Perfect Fit a constatat, de asemenea, că efectuarea de sex oral poate arde 100 de calorii pe jumătate de oră, o muncă manuală poate arde 100 de calorii pe oră, iar masajul partenerului tău poate arde 80 de calorii pe oră. De asemenea, studiul a constatat că până și gemetele tale ard calorii - adică 18 până la 30 pe gem.

Pozițiile sexuale pot afecta și arderea caloriilor, potrivit Charlene Ciardiello, CEO al programului holistic de fitness Shut Up and Move. Ciardiello a declarat pentru The Cut că femeile pot arde până la 122 de calorii pe jumătate de oră la cowgirl, deoarece pentru a fi deasupra necesită mult mai multă mișcare și muncă de bază. Picioarele în sus pot arde 116 calorii pentru o femeie, crescând în același timp flexibilitatea (cine are nevoie de yoga?). Dintre pozițiile pe care le-a analizat Ciardiello, câinele arde cel mai puțin calorii pentru femei, ajungând la 98 pe jumătate de oră.

Indiferent de modul în care alegeți să coborâți, majoritatea pozițiilor vor arde la fel de multe calorii ca o plimbare de 30 de minute. Așa că nu-l transpirați dacă v-ați pierdut ora de Pilates în această dimineață. Rețineți că arderea calorică a fiecăruia este diferită și depinde de sănătatea cardiovasculară generală a cuiva.

Și chiar dacă nu aveți un partener în momentul actual, puteți arde încă câteva calorii solo: Experții spun că 45 de minute de masturbare pot arde până la 70 de calorii. De parcă ai avea nevoie de un alt motiv pentru ao face.