corectă

Cum să alegeți o retragere de slăbire care să producă rezultate durabile

„Retragerea în greutate” este un concept care nu este foarte familiar pentru mulți. Adesea, atunci când vorbim despre pierderea în greutate, o tratăm ca pe un lucru pe care îl poți face acasă, cu condiția să poți face schimbările de stil de viață necesare, care sunt necesare pentru a ieși din vechile tale obiceiuri și a îmbrățișa altele noi și mai bune.

Acum, desigur, această idee nu a fost complet înlocuită de retrageri de slăbire, ca nouă metodă preferată de slăbire. Cu toate acestea, devine din ce în ce mai greu să negăm că încercarea de a pierde în greutate pe cont propriu este o sarcină foarte descurajantă și dificilă, mai ales dacă nu sunteți înarmați cu cunoștințele necesare pentru a face schimbări de obicei pe tot parcursul vieții. Câți prieteni știi că au încercat să pornească singuri pe drumul pierderii în greutate cumpărând cărți, vizionând DVD-uri, înscriindu-se în sala de gimnastică locală, angajându-se să alerge la curse pe distanțe scurte sau înscriindu-se la cursurile de aerobic zonă? Din acest număr, gândiți-vă câți au ajuns să aibă succes în îndeplinirea obiectivelor lor de sănătate și de slăbire? Mai mult, gândiți-vă la câte persoane sunt capabile să mențină greutatea și stilul de viață de ani de zile după ce au făcut schimbarea.

Unul dintre cele mai mari motive pentru care iubim cu toții poveștile despre pierderea în greutate cu succes este că nu este ceva ușor de făcut. Și există motive pentru aceasta. Înainte de a vorbi despre cum să alegeți o retragere de pierdere în greutate care să producă rezultate de durată, vă ajută să înțelegeți cum retragerile de slăbire sunt diferite de decizia dvs. „Voi urmări un stil de viață mai sănătos începând de astăzi” decizia pe care o luați la acasă și faceți acasă pe cont propriu.

Mediul dvs. și pierderea în greutate: sunteți pregătit pentru succes?

Nu subestimați efectul mediului și al circumstanțelor asupra eventualului succes - sau eșec - al aspirațiilor dvs. de sănătate și bunăstare. În anii trecuți, atribuim adesea succesul sau eșecul disciplinei sau lipsa acesteia. Ori de câte ori oamenii au succes în deciziile lor de slăbit, sunt adesea anunțați ca oameni foarte disciplinați care au cucerit cerul și pământul pentru a deveni o versiune mai bună a fostului lor sine. În acest proces, adesea trecem cu vederea modul în care circumstanțele zilnice afectează probabilitatea de succes sau eșec.

Astăzi suntem mai bine informați. Când organizați un sondaj pentru motivul pentru care oamenii nu sunt capabili să facă mișcare în mod regulat sau să mănânce mese sănătoase, următoarele motive se ridică întotdeauna la vârf.

Autobuze. Programul este prea agitat pentru a putea merge la sala de sport.

Mâncare de cantină proastă. Ieșirea pentru a găsi o alternativă mai sănătoasă consumă prea mult timp.

Deciziile colegilor de muncă. „Colegii mei decid unde mâncăm și sunt doar fericit să mă însoțesc”.

Grup social care nu susține. „Mă tachinează cu privire la decizia mea de a mânca mai sănătos. Am cedat presiunii, așa că mănânc orice mănâncă. ”

Multe dintre deciziile pe care le luăm în fiecare zi sunt un produs al mediului nostru imediat. Munca este întotdeauna în felul sau exercitarea. Stresul îi împinge întotdeauna pe oameni la mâncarea lor de confort, care este aproape întotdeauna nesănătoasă și îngrășă. Distanța până la sală este un factor de descurajare pentru antrenament. A fi alături de oameni cărora le place să mănânce mai mult decât să se antreneze este descurajant, dar hei, ce putem face?

De multe ori nu suntem atenți la acești factori, dar adevărul este că aceștia joacă un rol major în cât de succes suntem atunci când decidem să urmăm un stil de viață mai sănătos. Aici retragerile de slăbire câștigă o valoare extraordinară. Dacă nu îți poți depăși mediul, atunci de ce să nu te scoți pentru o perioadă doar pentru a te putea înarma cu cunoștințele că trebuie să fii cu adevărat sănătos?

Alegerea unui refugiu de slăbire

Nu toate retragerile de slăbire sunt egale. Mulți oferă doar medii de fitness intensive, fără a se concentra pe a ajunge la rădăcina provocărilor individuale ale oamenilor. Dacă nu sunteți atent cu modul în care selectați retragerea potrivită, este posibil să vă regăsiți într-un loc care nu vă va ajuta să obțineți rezultate de durată.

Cheia aici este cuvântul „durabil”. Orice „tabără de fitness” te poate face să slăbești. Dacă trăiți un stil de viață sedentar și participați la o tabără de fitness care vă tratează ca pe un stagiar militar timp de o săptămână sau două, veți pierde în greutate inevitabil. Întrebarea este dacă puteți sau nu să păstrați aceste kilograme. Dacă nu poți, tabăra nu ți-a dat rezultate de durată; este de la sine înțeles că obiectivul final este îndeplinirea permanentă a obiectivelor dvs. de sănătate și bunăstare. O schimbare trecătoare nu este la fel de valoroasă.

După ce ați luat decizia de a căuta ajutor într-o retragere de slăbire, acestea sunt sfaturile pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a selecta acea retragere care vă va ajuta să obțineți rezultate de durată; de durată, nu trecătoare! Nu meritați decât rezultate de durată!

Găsiți un refugiu de slăbire care nu are doar aceeași abordare veche. Scăderea în greutate nu este un lucru nou și, așa cum explică acest articol CNN pe această temă, în mod tradițional au fost afectate de o problemă majoră. Sunt minunați să vă ajute să pierdeți în greutate, dar abordarea lor centrată pe fitness nu prea vă ajută să vă mențineți greutatea atunci când mergeți acasă. Motivul pentru care doriți să vă înscrieți într-o retragere de slăbire este pentru că doriți să vă abordați greutatea odată pentru totdeauna și să vă îndepărtați de experiența pregătită pentru a vă pune acea luptă în spate. Aveți grijă la retragerile care se concentrează pur și simplu pe exerciții fizice și nutriție, deoarece adesea obțin doar rezultate pe termen scurt. Asigurați-vă de două lucruri. În primul rând, educația și psihologia sau schimbarea comportamentului sunt o mare parte a programului. Fără a vă ajuta cu cauzele care stau la baza greutății, veți fi neechipat să vă mențineți condiția fizică atunci când vă întoarceți la programul și obiceiurile dvs. normale. În al doilea rând, asigurați-vă că personalul nu se concentrează doar pe fitness, ci pe pierderea în greutate. Există o mare diferență între cele două și există o mulțime de dimensiuni în încercarea de a pierde în greutate dincolo de simpla formare.

Găsiți un refugiu de slăbire care vă pune într-un mediu diferit. Trebuie să vă aflați într-o situație care stimulează și încurajează schimbarea și nu una care alimentează vechile obiceiuri. Nimic împotriva taberelor de fitness din marile zone metropolitane, cum ar fi New York City, deoarece acestea sunt „convenabile”. Din păcate, când ieșiți din facilități pentru o plimbare rapidă prin Central Park, vă luptați cu voi înșivă când încercați să rezistați impulsurilor stimulate de standurile pentru hotdog și lanțurile de fast-food care acoperă zona. Acum, gândiți-vă la o retragere de slăbire în frumoasa Colorado! Aveți munții, parcurile, întinderea nesfârșită a sălbăticiei frumoase, perfectă pentru activități în aer liber, precum drumeții, ciclism, pescuit, schi și multe altele. Alegeți un mediu care vă oferă impresia că vă simțiți deja sănătos. Această motivație și împingere suplimentară pot fi un factor foarte important, în special atunci când vine vorba de reînnoirea obiceiurilor și de urmărirea unui stil de viață sănătos, care va dura tot restul vieții tale.

Găsiți un refugiu de pierdere în greutate cu oameni care sunt cu adevărat interesați să vă ajute să faceți schimbarea. Trebuie să fii cu oameni cărora le pasă cu adevărat. Calificarea experților în fitness și a consultanților în dietă este un lucru, dar obținerea de îngrijire și asistență autentice este cu totul altceva. Ai nevoie de un prieten care să motiveze, nu de un motivator care să se împrietenească. Acest lucru este esențial, deoarece suntem condiționați să răspundem instinctiv la întărirea pozitivă și să evităm criticile negative. Vrei să fii înălțat, nu vrei să fii condus în jur. Desigur, ar trebui să vă așteptați să fiți împinși și provocați să vă rupeți limitele, dar dacă acest lucru se face într-o manieră cu adevărat pozitivă, nu este atât de bine?

Găsiți un refugiu de slăbire care să adopte o abordare holistică a dezvoltării obiceiurilor corecte. Nu este un program; este o călătorie. Nu ar trebui să vă lăsați impresionați de anunțurile programului „de scădere în greutate cuprinzătoare”, care se află în centrul atenției pe majoritatea site-urilor de retragere a greutății. În schimb, trebuie să găsești pentru a găsi retrageri de slăbire care te duc într-o călătorie transformatoare de descoperire de sine. Programele produc rezultate temporare; transformările produc rezultate durabile. Vrei să fii al doilea, nu primul.

Găsiți un refugiu de slăbire care pune accentul pe „învățare” la fel de mult ca să vă supuneți retragerii. Cunoașterea este cel mai puternic lucru pe care îl poți avea pentru a realiza transformări pe tot parcursul vieții. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți acces la o varietate de instrumente și abordări care răspund preferințelor dvs. Acest lucru este important, deoarece nu toată lumea răspunde la metodele de învățare în același mod. Cu toții avem propriile noastre preferințe care ne fac mai receptivi la lucruri noi. Pentru aceasta, trebuie să aveți acces la seminarii educaționale, sesiuni de consiliere, instruire pentru modificarea comportamentului și, cel mai important, consiliere ulterioară, pe lângă experiența reală pe care o dobândiți în timpul retragerii, pentru a găsi cea mai bună abordare care face apel la personalitatea ta.

Retragerile de slăbire oferă o nouă abordare a slăbirii și a stilurilor de viață mai sănătoase, dar numai dacă o selectați corect pe cea mai potrivită pentru dvs. Nu va fi ușor; vor exista multe alegeri concurente. Credem, totuși, că, dacă faceți cercetarea și urmați acest ghid, veți fi atras imediat înapoi la KoruCenter. Pe măsură ce veteranii pierderii în greutate se retrag, știm foarte bine dezavantajele abordării tradiționale adoptate de aceștia și am dezvoltat programul nostru pentru a le rezolva.