Copiii cresc și se dezvoltă rapid, așa că au nevoie de alimente pentru a le oferi cantitatea potrivită de energie, proteine ​​și alți nutrienți.

Mâncarea cantității potrivite dintr-o varietate de alimente bune îi poate ajuta pe copii să crească, să învețe și să se joace bine. De asemenea, poate contribui la reducerea șanselor lor de a dezvolta condiții de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și cancerul la o viață ulterioară.

Puteți folosi piramida alimentară pentru a planifica mese și gustări pentru copiii peste 5 ani.

alimentație

Subiect asociat

Cum arată o zi sănătoasă

A mânca bine în fiecare zi poate fi uneori dificil pentru familiile ocupate. Dar obiceiurile bune pe care copiii le învață în casă le vor rămâne cu ele pe viață.

Cum arată să mănânci bine un copil atunci când folosești piramida alimentară drept ghid:

Idei de rețete

Alimentație sănătoasă pentru bebeluși

Toți părinții își doresc binele pentru bebelușul lor pe măsură ce cresc. Ceea ce mănâncă și bea bebelușii și copiii mici este important pentru sănătatea lor atât în ​​prezent, cât și în viitor.

subiecte asemănătoare

Cum arată un prânz școlar sănătos

Poate fi o provocare să creezi un prânz sănătos și interesant de care să se bucure copiii de la școală. Prânzurile asigură aproximativ o treime din nevoile noastre nutriționale zilnice, deci este important să ne gândim și să ne planificăm.

Cum să începi să faci schimbări sănătoase

Viața de zi cu zi se împiedică adesea să facă schimbări sănătoase. Nu este vorba despre a fi perfect. Este vorba de a începe cu o schimbare, de a rămâne cu ea și de a obține o mică victorie zilnică. Obiceiurile bune pe care copiii noștri le învață acasă le vor rămâne alături pentru toată viața.

Efectuarea unor mici modificări în dieta și activitatea copiilor dvs. ar putea face diferențe mari în ceea ce privește sănătatea viitoare. Dacă sunteți activ în mod regulat și mâncați sănătos, este, de asemenea, mai probabil ca și copiii dvs. să fie și ei.

Știind dacă copilul dumneavoastră are o greutate sănătoasă

Mulți copii din Irlanda (aproximativ 1 din 5) sunt supraponderali. Mulți părinți nu știu că copilul lor are o greutate prea mare. Pentru majoritatea copiilor, dacă mănâncă mai multe alimente decât are nevoie corpul lor pentru creștere și activitate, vor câștiga în greutate suplimentară. A fi supraponderal în copilărie poate provoca probleme de sănătate mai târziu în viață.

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau asistentei medicale pentru a măsura greutatea și înălțimea copilului dumneavoastră la următoarea vizită. Ei vă vor putea spune dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez.

Aceștia vor folosi o diagramă de creștere pentru a afla dacă copilul dumneavoastră are în prezent o greutate sănătoasă sau supraponderal. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, modificarea a ceea ce mănâncă copilul dumneavoastră și cât de activ este poate ajuta la obținerea unui echilibru mai bun.

Verificați indicele de masă corporală (IMC) al copilului dumneavoastră pe calculatorul de greutate sănătoasă NHS. De asemenea, puteți utiliza acest calculator pentru a vă verifica propriul IMC pentru a afla dacă sunteți o greutate sănătoasă.

Discuția cu copilul despre greutatea lor poate fi dificilă. Când vorbiți despre greutate, este important să vă concentrați asupra sănătății.

subiecte asemănătoare

ultima revizuire a paginii: 30/01/2019
următoarea revizuire: 30/01/2022