detoxifiere

Foto: Stepanek Photography/Shutterstock.com

Detoxifierea este asociată cu spiritul tău și cu culoarea albă. Ficatul tău este organul tău principal responsabil de detoxifiere. Sistemul de detoxifiere a corpului tău elimină deșeurile și substanțele toxice din corpul tău. Acesta implică procese metabolice prin care toxinele sunt transformate în compuși care sunt în cele din urmă mai puțin toxici și mai ușor excretați. Detoxifierea poate fi nutrițională și se referă, de asemenea, la metabolismul medicamentelor, al deșeurilor din metabolismul normal și al bacteriilor intestinale și al poluanților. Poate include chiar experiențe, relații și gânduri toxice emoțional.

Dacă sistemul dvs. de detoxifiere nu funcționează optim, puteți experimenta o acumulare de toxine. Aceasta poate include o varietate de substanțe, cum ar fi metale toxice, pesticide, aditivi nesiguri din produsele alimentare și multe altele. O toxină este orice substanță care poate afecta în mod negativ funcția sau structura celulelor din corpul dvs. și aceasta poate contribui la o varietate de simptome, cum ar fi oboseala, creșterea în greutate, dislipidemie, probleme ale pielii, dureri de cap, alergii frecvente și depresie, printre altele.

Legumele crucifere, usturoiul și ceapa și alimentele care conțin fibre vă pot sprijini ficatul și detoxifierea.

  • Legumele crucifere, cum ar fi verdeața cu frunze, broccoli, varză și conopidă, precum și speciile de alimente din alimente vegetale, cum ar fi usturoiul și ceapa, vă pot ajuta să vă protejați de cancerul hepatic.
  • Sulforafanul este un fitochimic care se găsește în legumele crucifere și poate ajuta la prevenirea cancerului, contribuind la detoxifierea compușilor chimici și îmbunătățind activitatea antioxidantă din corpul dumneavoastră.
  • Usturoiul și ceapa conțin compuși organosulfurici, care sunt importanți pentru activitatea enzimelor care ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.
  • Aportul de fibre alimentare poate ajuta la prevenirea bolilor hepatice.
  • Antioxidanții joacă un rol important în sănătatea ficatului.

Alimentele albe care vă susțin spiritul și detoxifierea includ:

Conopidă

  • Conopida este o sursă bogată de glucozinolați, fitonutrienți care conțin sulf care au activitate antioxidantă și anticancerigenă.
  • Glucozinolații pot regla în sus activitatea enzimelor de detoxifiere de fază II.
  • Sulforafanul este un compus izotiocianat care se găsește în conopidă, iar izotiocianații se formează din glucozinolați.
  • Selectați conopida care este curată, cu o culoare albă cremoasă. Ar trebui să aibă un caș compact, fără muguri separați. Capetele de conopidă care sunt înconjurate de frunze verzi groase vor fi mai proaspete și, în timp ce floretele de conopidă fac parte din plantă, suntem cel mai familiarizați cu mâncarea, tulpinile și frunzele sunt și ele comestibile.

  • Usturoiul are proprietăți antioxidante care pot beneficia funcția ficatului și a rinichilor.
  • Usturoiul este o sursă bogată de compuși organosulfurici. Are efecte antioxidante, antiinflamatorii, de chelare și de protejare a ficatului.
  • Compușii organosulfurici pot regla în sus genele și enzimele necesare pentru detoxifiere.
  • Componenta activă din usturoi care oferă o mare parte din proprietățile sale de promovare a sănătății este alicina.
  • Usturoiul proaspăt este mai aromat și va oferi beneficii nutriționale maxime. Selectați usturoiul care este plin și cu pielea neîntreruptă; ar trebui să se simtă ferm și să nu fie umed. Evitați să cumpărați usturoi moale, mucegăit sau să încolțească.

Exemple de alte alimente albe care susțin detoxifierea includ uleiul de cocos, ceapa, napii și păstârnacul.

Invită mai multe culori în viața ta!

Doriți mai multe informații despre modul în care alimentele colorate vă pot ajuta să atingeți nu doar sănătatea fizică, ci și claritatea mentală, bunăstarea emoțională și împlinirea spirituală?

Găsiți toate barierele dvs. toxice și obțineți o sănătate optimă pe termen lung cu programul personalizat de 21 de zile de la Dr. Cartea lui Deanna Minich Whole Detox.

Invită sănătatea curcubeului în viața ta. Descoperiți cum se îmbină practicile antice de vindecare și mâncare cu știința nutrițională pentru a vă ajuta să prosperați cu Dr. Cartea lui Deanna Minich The Rainbow Diet!