sănătatea

Faye Reid

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Se spune că ochii tăi sunt fereastra sufletului tău, așa că ce spune asta despre alegerile tale de stil de viață dacă nu sunt atât de strălucitoare pe cât ar putea fi?

Nu, acesta nu este un articol despre cum să-ți maximizezi genele sau să-ți faci ochii să iasă cu sfaturi inteligente de machiaj - aceasta este o privire asupra alimentelor pentru sănătatea ochilor și a unor hacks simple de viață pe care le poți încerca pentru a debloca potențialul remediilor naturale.

Frumusețea începe din interior, nu? Deci, cel mai bine este să începeți cu ceea ce introduceți în corpul dvs. nutrițional, înainte de a căuta răspunsuri în culoarele de machiaj ale Boots.

Simptomele ochiului și ceea ce spun despre tine

Starea ochilor poate fi un semn grăitor că lucrurile nu sunt chiar sub suprafață, deci este important să observați simptomele, astfel încât să puteți aborda cauza.

Pentru a începe cu ceea ce este evident, pungile de sub ochi sunt, de obicei, un simplu semn de oboseală - prea multe nopți târzii, alimentate probabil de bing-uri. Dacă acest lucru progresează până la cearcănele persistente și ochii înghițiți de sânge, totuși, acesta poate fi un semn de anemie.

Dacă rezolvarea tiparului de somn nu rezolvă cearcănele de sub ochi, acest lucru ar putea sugera, de asemenea, o problemă tiroidiană sau chiar o intoleranță alimentară.

Și dacă sunteți îngrijorat de ochii dvs. galbeni, aceasta poate fi o indicație a problemelor hepatice, cum ar fi icterul.

Din fericire, există o mulțime de alimente pentru sănătatea ochilor (pe care probabil le veți avea deja acasă) care pot ajuta la ameliorarea sau prevenirea simptomelor multor dintre aceste probleme oculare obișnuite.

Alimente pentru ochi galbeni

O nuanță galbenă pentru albul ochilor poate fi îmbunătățită la început prin tăierea alimentelor procesate și a uleiului vegetal, precum și prin reducerea aportului de zahăr.

Consumând mai multe legume, efectul pozitiv al fibrelor, care leagă bila și toxinele din burtă, împreună cu creșterea mineralelor și vitaminelor, vă pot oferi o detoxifiere naturală, care vă va curăța ficatul.

Dacă sunteți în căutarea unei liste de cumpărături care să vă ajute cu ochii galbeni, încercați următoarele:

  • Brocoli
  • Kale
  • Conopidă
  • Salata racheta
  • Nasturel
  • Varză
  • Ouă
  • Ceapă
  • Usturoi

Alimente pentru ochi înghițiți de sânge

Ochii trageți de sânge pot fi o indicație a încordării ochilor, ușor de explicat pentru mulți prin cantitatea de timp petrecut cu ochii pe un ecran. Cu toate acestea, ele pot fi și rezultatul multor afecțiuni mai grave, cum ar fi conjunctivita și glaucomul, deci este întotdeauna mai bine să mergeți mai întâi la medicul dumneavoastră.

Sângele și mâncărimea ochilor pot fi, de asemenea, rezultatul unei alergii, cum ar fi febra fânului, deci poate fi rezolvată cu antihistaminice.

Creșterea aportului de vitamina C este un loc minunat pentru a începe să combate ochii inimați, deoarece vitamina C este un antioxidant puternic care joacă un rol în formarea vaselor de sânge - în special a vaselor din ochi.

Pentru sursele naturale, puteți încerca:

  • Portocale
  • kiwi
  • Căpșune
  • Brocoli
  • Kale
  • ardei rosu
  • Mango
  • Roșii
  • Ananas

Ar putea fi, de asemenea, util să încercați suplimente de vitamina C, deoarece aceste comprimate zilnice pot fi o modalitate mai eficientă și mai rentabilă de a vă asigura că vă atingeți imediat aportul recomandat.

Alimente pentru ochi uscați

Sindromul ochiului uscat este o afecțiune destul de frecventă, care rezultă fie din faptul că nu produceți suficiente lacrimi, fie din lacrimile pe care le produceți evaporându-se prea repede, ducând la uscarea ochilor iritați.

Acest lucru poate fi cauzat de o gamă întreagă de lucruri, inclusiv afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi blefarita, efectele secundare ale anumitor medicamente (cum ar fi antihistaminice, antidepresive și beta-blocante), modificări hormonale la femei sau chiar doar din purtarea lentilelor de contact.

O modalitate excelentă de a combate ochii uscați este creșterea cantității de grăsimi omega-3 pe care le consumați.

Acest lucru se găsește în mod natural în:

  • Mackeral
  • Somon
  • hering
  • Stridiile
  • Sardine
  • Hamsii
  • semințe chia
  • Nuci

Deoarece principalele surse de omega-3 sunt peștele, poate deveni destul de scump să crești cantitatea pe care o ai în dietă - sau dacă ești vegetarian sau vegan, s-ar putea să nu fie deloc o opțiune. Aici pot fi utile suplimentele omega-3, în special suplimentele omega prietenoase cu veganii, deoarece oferă o alternativă convenabilă care se potrivește oricărei alegeri de stil de viață.

Alimente pentru ochi obosiți

Pentru ochii cu oboseală, un somn bun (urmat de altul pe parcursul întregii săptămâni) este primul tău răspuns, dar iată câteva remedii naturale pe care le-ai putea încerca și tu.

Castraveți

Așezarea castraveților reci cu gheață peste ochi timp de 10 minute poate reduce umflarea datorită conținutului ridicat de umiditate. Există un motiv pentru care sunt atât de strâns legate de a fi răsfățați la spa!

Ceai verde

Ceaiul verde conține bioflavonoizi, care pot ajuta la reducerea bacteriilor și a inflamației, care pot fi o cauză a ochilor pufosi.

Căpșune

Conținutul de antioxidanți al căpșunilor poate vindeca ochii pufosi, cu aspect obosit, dacă așezați o secțiune transversală sub ochi. De asemenea, conțin ceva numit alfa-hidroxi, care este un ingredient găsit în multe creme comerciale de față, iar unele studii au arătat că acest lucru poate încuraja pielea tânără cu aspect neted.