Ceea ce mănânci poate face o mare diferență în modul în care faci dragoste. Un ghid al unui om flămând pentru a folosi mâncarea ca preludiu

atunci când

Încă din zorii timpului, băieții au căutat un afrodiziac natural care, atunci când ar fi ingerat, i-ar transforma în dinamuri sexuale. Cea mai mare parte din ceea ce au încercat au fost inofensive, dar neplăcute, ca să spunem cel puțin. În China, s-ar putea să vi se prescrie o masă de melci de mare, a căror reputație de a conferi potență vine din tendința lor de a se umfla atunci când este atinsă.

În alte culturi, un bărbat ar fi putut mânca o potârnică masculă decapitată, ar fi prânzit pe botul hipopotamului sau ar fi scufundat un obiect falic în ulei, piper și semințe de urzică și ar fi introdus-o acolo unde ar fi cel mai puțin dorit - totul pentru a spori priceperea sexuală.

Acum, nu bate aceste opțiuni. Psihologii sexuali ne spun că orice aliment - indiferent cât de extravagant sau pe care orificiu este aplicat - poate avea un efect placebo. Vă poate stimula unitatea dacă credeți că va merge. Încercați însă această strategie (este mai ușor pentru papilele dvs. gustative): dezvoltați un gust pentru vitamine, minerale și ierburi care vă ung mașinile sexuale. (Doriți să vă mâncați drumul spre un sex mai bun? Consultați această altă listă cu cele mai bune alimente pentru sex.)

Mineralul sexual final
Sigur, alte vitamine și minerale ajută. Dar zincul face greutăți mari. Este legat de fertilitatea, potența, dorința sexuală și sănătatea sexuală pe termen lung. Mineralul este esențial pentru producția de spermă, iar depozitele scăzute de zinc au fost acuzate de scăderea volumului de material seminal și a nivelului de testosteron, explică Sara Brewer, MD, autorul cărții Better Sex „Fiecare ejaculare poate cheltui până la 5 miligrame de zinc, sau o treime din diurna zilnică”, spune Dr. Spune Brewer. Din fericire, zincul este ușor de găsit. Patru uncii de carne de vită slabă oferă jumătate din necesarul zilnic, iar o singură stridie îți oferă întreaga bucată. Turcia, cerealele și fasolea sunt alte surse bune.

Seducția de țelină
Uitați de toate acele spray-uri cu feromoni care ar trebui să atragă femeile. Cercetătorii care caută un tonic de pornire real s-au concentrat asupra hormonului masculin puternic androsteron, care se găsește și în țelină. Ei cred că androsteronul este eliberat prin transpirație după ce a mâncat. Este posibil ca partenerul dvs. să nu-l mirosă, dar, deoarece se crede că androsteronul atrage femelele, nu vă mirați dacă se apropie cu adevărat. Chiar dacă nu aveți noroc, rețineți că mâncați un aliment cu conținut scăzut de calorii, bogat în fibre, care vă ajută să vă curățați dinții și să vă împrospătați respirația. Nu este o afacere rea în niciun caz.

Alimente care vă hrănesc prostata
O prostată bolnavă vă poate reduce capacitatea de a avea erecții, ceea ce vă poate afecta viața sexuală. Prostatita, o inflamație profundă, uneori dureroasă și debilitantă a glandei, poate fi ușurată de alimente precum nuci, semințe și cereale integrale - în special produse de secară. Acestea conțin hormoni vegetali, uleiuri și alți agenți care reduc umflarea, congestia și inflamația prostatei, spune Dr. Berar.

În special, semințele de dovleac conțin uleiuri care ușurează disconfortul și presiunea pelviană asociate cu mărirea prostatei (hiperplazie benignă de prostată - BPH), adaugă ea. O dietă cu o îndoială orientală poate ajuta, de asemenea. Dr. Brewer spune că produsele din soia, orezul și varza chineză pot reduce efectul dihidrotestosteronului, un produs secundar al testosteronului care a fost legat de bph.

Un Jolt din Java
Ceașca ta de cafea de dimineață ar putea face mai mult decât să te îndrăgostească. S-ar putea să te aprindă. Bărbații și femeile care au cel puțin o ceașcă de joe pe zi sunt aproape de două ori mai predispuși să se descrie ca fiind activi sexual, potrivit unui studiu. Și băieții care se complac raportează mai puține probleme cu erecțiile. Jeanne Shaw, Ph.D., terapeut sexual și psiholog clinic certificat din Atlanta, crește potențialul erotic al cafelei până la scuturarea java. „Dacă te simți lent și cofeina te trezește, atunci vei spune:„ Oh, sunt excitat ”, în loc să te răstoarnă și să te culci”, explică ea. Cafeaua în pat dimineața este ideea, dar practicați moderarea (cu cafeaua, adică). Odată ce treceți dincolo de una sau două căni pe zi, cofeina vă poate lăsa agitat și nervos.

O lovitură de serotonină
Dacă aveți lipsă de dorință și aveți ejaculații prost și un număr mic de spermatozoizi, nivelurile scăzute de serotonină pot fi problema. Creierul dvs. produce această substanță sexuală esențială atunci când mâncați carbohidrați combinați cu alimente care conțin aminoacid triptofan, care se găsește într-o varietate de carne și produse lactate.

Stresul epuizează aportul de serotonină și poate fi motivul pentru care triptofanul, un inductor al somnului, face parte din ecuație. Când mâncați triptofan și carbohidrați împreună, vă liniștiți suficient de mult pentru ca corpul dumneavoastră să umple serotonina și să vă stimuleze dorința. Încercați 31/2 uncii de pește, carne de pasăre sau carne de vită slabă cu pâine sau paste. O alternativă exotică
Ginkgo biloba nu se rostogolește ușor de pe limbă. Dar cercetătorii au vorbit despre capacitatea plantei de a crește fluxul sanguin și de a produce erecții mai bune. Într-un studiu german recent, 20 de bărbați cu impotență severă au luat o capsulă de 80 miligrame de trei ori pe zi timp de nouă luni. Fiecare participant a raportat erecții spontane și o creștere marcată a durității. Germanii duri deoparte, lovitura de ginkgo nu a fost încă dovedită în S.U.A. Și, după cum spune Varro Tyler, dr., Profesor emerit la Universitatea Purdue, „Dacă problemele dumneavoastră de erecție nu sunt cauzate de afectarea fluxului sanguin, ci mai degrabă leziuni ale nervilor sau alte probleme, atunci ginkgo-ul nu va ajuta.” Consultați medicul înainte de a lua ginkgo biloba.

Climaxul calciului
Fără calciu, nu vor exista artificii. „Mușchii tăi - și asta include și cei care îți controlează orgasmul - au nevoie de calciu până la spasm și se contractă”, spune Dr. Berar. Produsele lactate, peștele, în special conservele de sardine, pâinea și legumele verzi, sunt bogate în calciu.

Fructele pasiunii
În cazul în care sunteți singurul tip care nu a auzit, vitamina E împiedică descompunerea testosteronului, împingându-vă astfel libidoul în viteza ridicată. Nucile, semințele, cerealele integrale, fructele și legumele sunt toate surse bune. La fel și suplimentele. Dar nu luați mai mult de 100 UI pe zi, deoarece se știe că dozele mari cresc tensiunea arterială.

Ovăz care te ajută să semeni
Alimentele care scad colesterolul, cum ar fi fasolea uscată, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și orice fruct cu coajă, vă îmbunătățesc doar hidraulica. Colesterolul vă poate înfunda arterele, la urma urmei, inclusiv cele care permit penisului să stea înalt. Deci, este inteligent să evitați colesterolul, cum ar fi prăjiturile, untul și carnea roșie, spune Harin Padma-Nathan, MD, de la Clinica pentru bărbați din Santa Monica și de la Universitatea din California de Sud din Los Angeles.

„Când te exciti, penisul tău consumă de aproximativ 10 ori mai mult sânge decât de obicei”, spune Dr. Explică Padma-Nathan. "Când arterele din penisul tău se înfundă, ele nu se pot extinde pentru a reține sângele. Este dificil să obții o erecție bună." Cel mai simplu mod de a ține sub control aportul de colesterol? Limitați grăsimile la 30% din calorii sau mai puțin.

Doriți să vedeți un meniu?
La fel ca un atlet reglat sau Rolling Stones, trebuie să mănânci corect dacă vrei să faci performanță. (În cazul Pietrelor, aveți nevoie și de somnuri frecvente. Dar vom devia.) Iată o dietă zilnică ambalată cu alimente care vă vor ajuta să păstrați clare în castravete.

• cafea, neagră (boost de cofeină)
• suc de portocale, 6 uncii (vitamina C)
• pâine prăjită integrală, două felii (calciu, tiamină)
• banană (riboflavină)
• cereale cu 1/2 cană de lapte (zinc, calciu)

• sandviș slab de carne de vită friptă fierbinte (zinc, calciu, tiamină)
• lapte, 1 cană (calciu)
• cartof copt (vitamina C)
• mazăre (niacină)

• piept de pui (niacină)
• orez, 1 cană (pentru a vă proteja prostata)
• sparanghel (tiamină)

• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană (calciu)
• Fistic, 1/2 cană (tiamină)
• bastoane de țelină (androsteron)

Calorii totale: 2.200; proteine: 152 g (27 la sută din calorii); carbohidrați: 246 g (44 la sută din calorii); grăsimi: 74 g (30 la sută din calorii); fibră: 25 g; colesterol: 282 mg; sodiu: 1,589 mg