• Furnizori
  • Expertiză
    • Prezentare generală
    • Adopţie
    • Alăptarea
    • Concuzii și teste de impact
    • Imunizare
    • Somnul sugarului
    • Nutriție și fitness
  • Clase

  • Note medicilor
  • Povestea noastră
    • Povestea Copiilor Plus
    • Misiunea și viziunea noastră
    • Copii + comunitatea
    • Realizarea de filme
    • Cărțile noastre preferate pentru copii
    • Predarea la Kids Plus
    • Învățarea la Kids Plus
    • Tipuri de furnizori
  • Vizita ta
    • Prezentare generală
    • Formulare
    • Copii + Fit
    • Politici de birou
    • Programul de vaccinare
    • Walk-Ins
    • Vizite bine
    • Îngrijirea tinerilor

O notă de la Dr. Springer

Cu toate statisticile îngrijorătoare despre obezitatea copiilor, este greu de imaginat că există încă câțiva copii care se luptă cu problema opusă - a fi subponderal. Dar unii copii au probleme medicale care îi împiedică să digere mâncarea sau să folosească caloriile pe care le iau, în timp ce alții preferă pur și simplu alimentele cu conținut scăzut de calorii sau au pofte de mâncare foarte mici. Oricum ar fi, părinții se luptă adesea pentru a-i determina pe acești copii să mănânce suficient pentru a crește.

conținut

Nu vrem ca acești copii să mănânce doar alimente nedorite, desigur, deci - ce să facem?

În primul rând, discutați cu furnizorul care vă cunoaște cel mai bine copilul, pentru a vă asigura că oferiți alimente pe care corpul copilului dvs. le poate folosi și care nu vor înrăutăți nicio afecțiune medicală. Întrebați dacă copilul dumneavoastră are nevoie de un număr detaliat de calorii și nutrienți, vitamine specifice sau suplimente pentru a rezolva problemele digestive cunoscute sau nevoile medicale speciale. Un dietetician poate fi de ajutor aici, pentru a vă asigura că dieta copilului dvs. îndeplinește toate nevoile ei de macro și micro-nutrienți.

Odată ce știi că copilul tău nu are probleme medicale subiacente care îi afectează greutatea, atunci devine sarcina de a-l determina să mănânce mai multe calorii sănătoase, evitând în același timp bătăliile legate de mâncare. Aceasta poate fi o sarcină destul de mare!

MEDIUL FAMILIEI

Pentru toți copiii, orele regulate de masă în familie, în care adulții din familie modelează obiceiuri alimentare sănătoase, pot fi un instrument foarte puternic. Oferiți opțiuni alimentare sănătoase care provin din toate grupurile de alimente, împreună cu un mediu fericit și relaxat. Nu vă faceți griji cu privire la mâncarea copilului. Dar nu pregătiți mâncăruri separate nici pentru consumatorii pretențioși - dacă copiii învață că pot rezista pentru pepite de pui sau prăjituri, asta vor face.

După ce vor afla că nu vine o masă separată, vor începe să fie mai interesați să încerce alimentele sănătoase oferite. Cu toate acestea, pentru copilul din familie care are nevoie de calorii suplimentare, puteți adăuga mai multe calorii (mai multe despre aceasta mai jos înainte ca mâncarea să vină la masă, astfel încât ceea ce mănâncă să fie mai mare decât un pumn.

Gustări sănătoase, zilnice

Copiii beneficiază, de asemenea, de gustări obișnuite și sănătoase - 2 sau 3 în fiecare zi, pentru copiii care au pofte mici și care trebuie să se îngrașe. Căutați alimente care conțin proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Produsele cu nuci sunt gustări grozave, cu condiția să urmăriți pericolele de sufocare pentru copiii mai mici (și, evident, evitați-le dacă copilul dumneavoastră are alergii la nuci). Adăugarea de unt de arahide sau alte unturi de nuci/semințe la fructe, biscuiți, pâine, înghețată etc. poate fi o modalitate excelentă de a adăuga calorii suplimentare. Brânza, iaurtul, ouăle, untul și înghețata pot adăuga, de asemenea, calorii, precum și calciu. Un măr este întotdeauna o gustare grozavă, dar adăugați niște unt de arahide sau brânză pentru a merge cu el!

Copiii adoră scufundarea alimentelor, așa că înmuiați fructele în iaurt cu grăsime integrală sau legumele în hummus, guacamol sau pansament de fermă. Untul, uleiul de măsline, brânza și ouăle pot fi adesea adăugate la mâncărurile gătite înainte ca copiii să le vadă, strecurându-se în mai multe calorii față de alimentele preferate. Laptele sau smoothie-urile noaptea înainte de culcare se pot îngrămădi pe lapte integral (sau Pediasure, un shake nutritiv disponibil în comerț), plus înghețată, fructe, unt de arahide etc. pentru a completa necesitățile calorice ale zilei fără a vă face griji cu privire la „stricarea” unei mese. în câteva ore. Acestea, desigur, au bonusul suplimentar de a fi o delectare distractivă.

COPII TINERI

Pentru copiii mai mici, prezentarea alimentelor într-un mod distractiv îi poate determina să mănânce. Faceți fețe zâmbitoare din mâncărurile din farfurie, tăiați brânza în forme distractive cu tăietori de biscuiți sau creați o mașină dintr-o rolă de cereale întregi, cu roți de castraveți, faruri de roșii, oameni cu broccoli și hummus sau guacamole în centrul golit. a ruloului. Fii creativ și distrează-te!

COPII MAI MARI

Copiii mai mari se vor bucura adesea să își aleagă alimentele. Luați copilul la cumpărături și căutați alimente sănătoase pe care le consideră interesante. Amestecurile de trasee, bare de proteine ​​și alte alimente „de înaltă performanță” pentru sportivi au adesea un „factor rece” care poate fi atractiv pentru copiii de vârstă școlară. Băuturile de brânză, iaurtul cu lapte integral, biscuiții de cereale integrale, carnea slabă de prânz, ouă fierte tari, unt de arahide sau nuci (când este permis la școală) și batoanele cu proteine, toate sunt produse excelente pentru prânzul școlii, pentru acei copii care nu mănâncă mult, dar au nevoie de micul lor aport pentru a-și împacheta un pumn mai mare. Permiteți copiilor mai mari să ajute la planificarea meselor, la prânz la pachet și să ajute la gătit - este mai probabil să mănânce ceea ce au avut o mână de ajutor în planificare. Există multe cărți de bucate pentru copii și adolescenți; luați ceva din bibliotecă și permiteți copilului dvs. să vă ajute să planificați unele mese de familie.

Este ușor de spus, dar greu de făcut - nu vă luptați cu mâncarea sub-mâncătoare. Aceasta este o luptă de control pe care nu o poți câștiga. În loc să lupți, folosește aceste trucuri pentru a adăuga calorii sănătoase și pentru a le face să creadă că mâncarea este ideea lor și vei face progrese. Asigurați-vă că țineți pasul cu furnizorul care vă vede copilul, pentru a vă asigura că creșterea ei progresează și că nu sunteți - gâfâi! - depășirea acestui obiectiv de admisie!

Dr. Sarah Springer, acționar în cabinet, este directorul medical al serviciilor de sănătate pentru adopție din vestul Pennsylvania.