Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

rapid

Salut. Sunt nou în dieta zahărului din sânge și am rapid 800 și nu prea am timp să petrec veacuri gândindu-mă la ceea ce mănânc în acest moment, dar tocmai mi s-a spus că sunt pre diabetic, așa că vreau să încep să schimb ceva greutate în între timp. Plănuiam să fac un 800 rapid pentru câteva săptămâni, dar nici măcar nu am reușit să ajung în prima săptămână. A lovi cu piciorul de alcool și carbohidrați a fost un lucru important pentru mine și încerc să învăț să alerg și în acest moment. Întrebarea mea este că am reușit 4 perfecți rapid 800 de zile și apoi m-am relaxat puțin la sfârșit de săptămână, dar am continuat să mănânc la o fereastră de 8 ore și nu prea mulți carbohidrați, dar nu am numărat calorii și am avut vin. Am pierdut 5 lb în această săptămână, ceea ce sunt foarte fericit să iau în considerare. Sunt aceste 4 zile de 800 de zile rapide și 3 zile de normalizare un model care ar putea funcționa pe termen lung? Simt că este ceva la care aș putea să mă țin, dar bănuiesc că deranjează știința.

Bună, Fraggle, scopul 800 BSD sau Fast 800 nu este că vei pierde în greutate (o vei face), ci că o vei pierde destul de repede și vei șoca corpul pentru a scăpa de grăsimea internă din jurul organelor, în special a pancreasului și a ficatul. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru care nu poți să-l adaptezi la propriul tău fel de mâncare și totuși obții rezultate bune. Există dieta 5: 2 în care mâncați normal timp de 5 zile și faceți 800 de cal în 2 zile (pot fi 2 zile, nu trebuie să fiți împreună), deci ceea ce faceți este mai mult ca un 3: 4 cu 3 zile normale și 4 zile de post. De ceea ce trebuie să fii conștient este că nu poți mânca „normal” în zilele tale sunt libere, trebuie să mănânci în mod rezonabil cu o alimentație bună și să încerci să urmezi un plan mediteranean bun. Deci, nu înseamnă că poți avea burgeri și chipsuri sau alte tipuri de mâncare. Dr. M vorbește despre pacienții care fac 800 Fast și încă își permit un pic de vin la sfârșit de săptămână etc, dar amintiți-vă ce este puțin din ce aveți. Aș sugera să faceți 800 Fast în cel mai bun mod posibil pentru a încerca să loviți pre-diabetul în contact, doar câteva săptămâni. Dar dacă nu reușești să-l păstrezi, este mai bine să faci ceva decât nimic. Noroc.

Vă mulțumesc pentru răspunsul dvs. - Voi continua astfel încă o săptămână și voi vedea cum merg. Trebuie să aștept cu nerăbdare atmosfera mea de weekend. Sperăm că va deveni mai ușor pe măsură ce vremea se încălzește și pot merge puțin mai tare.

Bună Fraggle,
- esti pe drumul cel bun. Nu vă așezați într-un model în care ajungeți să credeți că TREBUIE să faceți acest lucru 110%. Este ABSOLUT OK să faci acest lucru 60%, apoi 70%, apoi 80% și așa mai departe până îți atingi obiectivul.

Acest lucru este cu adevărat important, deoarece există prea multe gânduri „all in” sau „all out” care se întâmplă aici. Vă puteți ușura într-o experiență BSD extrem de reușită.
Un început foarte decent este doar tăierea zahărului. Toate prăjiturile, prăjiturile, bomboanele, gemul, berea etc. Când vă simțiți mai puternic, luați carbohidrați simpli, cartofi, orez, porumb, mămăligă, pâine, majoritatea fructelor și legume sub pământ, lapte etc.
Apoi începeți să tăiați mai multe calorii, respectând modul dvs. de a mânca cu un conținut scăzut de carbohidrați (s-ar putea să vizați 20-50 de grame de carbohidrați pe zi în acest moment).
Aruncat într-un post scurt, 14 sau 15 ore. Faceți asta de zece ori și încercați timp de 24 de ore. Încercați timp de 36 de ore (sau nu).
Continuați să reduceți caloriile. Pofta ta de mâncare se va regla frumos atâta timp cât păstrezi acele carbohidrați.
Faceți ceva mai mult exercițiu. Începeți o clasă de ridicare a greutăților. Ia un curs de dans. Urmărește-ți câinele.
Deodată veți observa că pierdeți ușor kg și nici măcar nu vă luptați. Continuați - tocmai ați găsit BSD MIRACLE!
O să vă uimiți.

Vă mulțumim pentru răspuns, este foarte liniștitor. Încerc să nu pun prea multă presiune pe mine în acest moment și să cad în prostia de a simți că un alunecare înseamnă că totul este distrus. Voi continua așa cum sunt pentru o vreme și voi vedea cum merg. Evit carbohidrații evidenti precum pastele, pâinea, cartofii etc. Pot să devin mai pretențios, deoarece mă simt puțin mai controlat.

Mulțumesc Californiagirl, a fost un post util și liniștitor. Mi-a plăcut sugestia dvs. că cineva poate lucra până la stilul de viață BSD. M-am relaxat. Zaharul și carbohidrații simpli au dispărut destul de mult acum, dar caloriile nu au fost încă reduse la 800. Am terminat un post de 38 de ore săptămâna aceasta. Alcoolul de weekend și gustările au fost totuși o problemă. Îmi voi aminti că nu este o situație totul sau nimic!

Salutare tuturor,
De asemenea, m-am relaxat din ceea ce trebuie să fi fost o dietă zilnică care conținea aproximativ 80% carbohidrați (Lord I love toast).
Am reușit să renunț la carbohidrați, dar rar am consumat 800 de calorii pe zi.
Îmi fac pașii de 10k în fiecare zi ca minim pentru exerciții - deci caloriile mele consumate sunt de obicei în jur de 1000/60g de carbohidrați, dar caloriile nete după decolarea estimărilor pentru exerciții fizice sunt de obicei sub 800 de calorii și sunt în cetoză.
Am pierdut 6 lbs în prima săptămână (am grăsime adecvată!) Și am pierdut 3 lbs pe săptămână de atunci, iar măsurătorile mele funcționează mai jos.
Am citit multe aici că nu ar trebui să mănânci calorii suplimentare atunci când faci mișcare, dar m-am străduit să fac mișcare fără ele - încă nu am început să reintroduc greutăți mari, pe care cred că le voi aduce din nou în săptămânile următoare. Corpul meu pur și simplu nu-i place în acest moment, așa că ascult.
Californiagirl se bucură de bani - este un echilibru, nu este doar despre dietă, este despre viața ta, internă și externă.
Atâta timp cât vă deplasați în direcția corectă cu privire la toate obiectivele dvs., atunci cred că câștigăm 🙂
In cele din urma! Utilizarea a ceva de genul myfitnesspal este foarte utilă în ceea ce privește înțelegerea tiparelor de alimente, exerciții fizice, urmărirea modificărilor și macro-uri.

Unele răspunsuri frumos liniștitoare aici. Doar ziua a doua pentru mine, am reușit ieri aproximativ 1200 de cal și poate astăzi 1000 cu o fereastră de post de 14 ore. Mă simt foarte scăzut în energie, dar trebuie să perseverez, deoarece acesta este cu siguranță calea potrivită pentru mine. Sincer, m-am alăturat SW de peste 20 de ori, chiar și eu eram consultant, așa că știu că este nevoie de o abordare diferită pentru mine. M-ai inspirat total să mănânc sănătos și să nu urmăresc o perfecțiune absolută 100%. Aș cădea în capcana obișnuită a eșecului, apoi a culpei mâncând ciocolată timp de o săptămână. X