Alunele sunt o gustare grozavă. Dar acest fruct uscat este o sursă potențială de slăbire. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Alunele sunt ambalate cu vitamina E, proteine, fibre dietetice și grăsimi sănătoase, care împreună contribuie la sănătatea, pielea și părul nostru. Acest fruct uscat este o gustare excelentă și un plus gustos pentru orice preparat. Dar alunele sunt super benefice pentru pierderea în greutate. Beneficiile alunelor pot fi urmărite din timpuri străvechi. Este în mare parte popular ca agent aromatizant în lichioruri și cafea, iar uleiul său este popular ca mediu de gătit. O sursă puternică de antioxidanți, alunele sunt, de asemenea, o sursă ideală de proteine ​​pentru vegetarieni. 100 de grame din aceste nuci rustice de culoare maro oferă 15 g de proteine, îndeplinind peste 30% din necesarul zilnic. Unele dintre beneficiile sale pentru sănătate sunt reglarea mișcării intestinului, prevenirea leziunilor celulare, scăderea colesterolului, îmbunătățirea sensibilității la insulină, reducerea inflamației, îmbunătățirea numărului de spermatozoizi etc. În afară de aceasta, alunele au numeroase alte beneficii și pentru piele și păr.

aici

Consultați avantajele alunului chiar mai jos.

Întârzie îmbătrânirea
O ceașcă de alune conține aproximativ 86% din necesarul zilnic de vitamina E. De asemenea, conține vitamina A și vitamina C, doi antioxidanți puternici. Previne îmbătrânirea prematură și întârzie procesul de îmbătrânire combinând liniile fine și ridurile.

Hidratează pielea
Vitamina E din alune hidratează și hidratează pielea. Condiționează pielea, făcându-l moale, netedă și strălucitoare.

Previne deteriorarea razelor UV
Acționează ca o protecție solară naturală, protejându-ne pielea de efectele nocive ale razelor UV dure. Aplicați zilnic câteva picături de ulei de susan, avocado, nuc și alune pe piele pentru a preveni apariția razelor UV dăunătoare. De asemenea, funcționează bine pe pielea uscată și sensibilă.

Combate acneea
Utilizarea acestor nuci acționează ca un excelent ingredient pentru curățarea pielii predispuse la acnee împreună cu boabele de cafea. Zdrobiți 1 linguriță de alune prăjite și amestecați-o împreună cu jumătate de linguriță de praf de cafea și jumătate de linguriță de zahăr în ulei de cocos sau ulei de măsline. Folosiți acest scrub pentru a vă trata acneea.

Întărește părul
Uleiul din extract de alune poate fi folosit pentru masarea părului și a scalpului. Masați acest ulei pe scalp și lăsați-l peste noapte; apoi spălați asta a doua zi. Acest lucru va întări rădăcinile. Împreună cu aceasta, combate și părul uscat și deteriorat, care vindecă vârfurile despicate.

Bun pentru sănătatea inimii
Aceste nuci sunt o sursă bună de grăsimi nesaturate fără colesterol. Grăsimile nesaturate, în special acidul oleic, au potențialul de a reduce nivelurile de LDL, promovând în același timp nivelurile de HDL. Doar o cană din aceste nuci are 50 la sută din nivelurile necesare de magneziu. Magneziul joacă un rol major în reglarea nivelului de calciu. Excesul de magneziu dăunează inimii.

Scade riscul de cancer
Alunele sunt ambalate cu alfa-tocoferol, o variantă a vitaminei E despre care se știe că are puterea de a reduce riscul de cancer cu 50%. Aceste nuci sunt, de asemenea, surse abundente de mangan. Se știe că acest mineral este un ingredient al unei enzime anti-oxidative din mitocondrii, care joacă, de asemenea, un rol major în prevenirea cancerului.

Întărește mușchii
Ajută la contracția musculară, prevenind suprasolicitarea mușchilor. Acest lucru ușurează, de asemenea, tensiunea musculară și combate și previne oboseala musculară, spasmul, crampele și durerea.