Assalamualaikum w.r.t, ne-am întors cu articolul despre beneficiile pentru sănătate ale cepei. Rămâneți la curent cu Imam Volgograd pentru articolele informative actualizate în fiecare săptămână!
Dacă ați aterizat aici pentru că ați auzit de beneficiile pe care le are ceapa pentru sănătate și doriți să aflați mai multe, pregătiți-vă să fiți uimiți.
Dacă nu mai mâncați ceapă înainte, o veți face, după ce ați citit acest articol!
Ceapa Repere Nutritive
Ceapa este o sursă foarte bună de vitamina C, B6, biotină, crom, calciu și fibre dietetice. În plus, conțin cantități bune de acid folic și vitamina B1 și K.
O porție de 100 de grame oferă 44 de calorii, în principal ca carbohidrați complecși, cu 1,4 grame de fibre.
La fel ca usturoiul, ceapa are și enzima alininază, care este eliberată atunci când o ceapă este tăiată sau zdrobită și vă face să vă apăsați ochii.
De asemenea, conțin flavonoizi, care sunt pigmenți care dau culoarea legumelor. Acești compuși acționează ca antioxidanți, au un efect antitumoral direct și au proprietăți imunitare.
Ceapa conține o cantitate mare de sulf și este deosebit de bună pentru ficat. Ca aliment cu sulf, se amestecă cel mai bine cu proteinele, deoarece stimulează acțiunea aminoacizilor asupra creierului și a sistemului nervos.
Ceapă, sursă bogată de Quercitin

beneficiile pentru

Sugestii de difuzare rapidă




Utilizarea liberală a cepei și a altor bulbi din aceeași familie, cum ar fi usturoiul, prazul și șalota, pare o idee deosebit de bună, având în vedere efectele lor de vindecare asupra bolilor degenerative majore atât de frecvente astăzi, cum ar fi ateroscleroza, diabetul și cancerul.
Așadar, încercați să vă bucurați cât mai mult de beneficiile pentru sănătate ale cepei și să le includeți în dieta dvs. în toate modurile posibile.
Iată câteva idei de servire rapidă:
* Ceapa poate fi consumată pe cont propriu aburită, fiartă sau prăjită.
* Ceapa tăiată tăiată poate fi adăugată la aproape orice fel de mâncare de legume
pentru a-i spori conținutul nutrițional și gustul.
* Pentru un ardei iute vegetarian, încălziți împreună 1 ceapă tăiată mijlocie, cu 350 g. cutie de fasole, 350 g. de sos gros de roșii și 2 linguri de ulei de măsline și condimentați după gust cu praf de chili.
* Tocați 1 ceapă roșie, 2 roșii medii, 2 avocado și 1 jalapeno și combinați împreună pentru o baie de salsa de guacamole all-in-one.
* Așezați bucăți de ceapă sau ceapă mică perlată pe o frigăruie, fie singură, fie cu alte legume, acoperiți ușor cu ulei de măsline și grătiți timp de aproximativ 10 minute.

Sper că ți-a plăcut să citești despre beneficiile pe care le are ceapa pentru sănătate și am reușit să te conving să faci loc pentru ceapă în mesele tale zilnice.
După cum ați văzut, nu este nevoie să mâncați mult, dar orice cantitate va fi extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră. Mulțumesc!