HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

luat

Când părinții mei s-au întors să viziteze rudele din China la cinci ani după ce au imigrat în Statele Unite, au luat o valiză plină cu multivitamine și capsule de gel de ulei de pește cumpărate în vrac la Costco. Vitaminele și alte suplimente erau mult mai scumpe acolo, potrivit mamei, și nici nu puteai garanta puritatea ingredientelor.

Ca urmare a devotamentului părinților mei față de multivitamine, am cumpărat și eu ideea că sunt importante. În copilărie, am sufocat pastilele alea Flintstone. În liceu și la facultate, m-am angajat în versiunile gumante.

Așadar, când nebunia influențată de Instagram pentru „suplimentele de înfrumusețare” a ajuns recent în feed-ul meu, mi s-a părut un pas logic. Sunt editor de frumusețe de ani de zile. De ce să nu-mi supraîncărc dieta și să mă fac mai atractiv cu o lingură de pulbere sau o pastilă?

În era marketingului pe rețele sociale și a guru-urilor celebrității-wellness, americanii cheltuiesc acum aproape 13 miliarde de dolari pe an pe suplimente de produse naturale. Și multivitaminele s-au extins în afacerea cu produse de înfrumusețare.

Majoritatea acestor suplimente de înfrumusețare costă mai mult decât media farmaciilor multivitamine. Ei pretind că vă îmbunătățesc părul, pielea și unghiile și vin într-un ambalaj atrăgător fotogenic. Dar funcționează? Am decis să pun la încercare câteva dintre produse.

Experimentul

Pe parcursul a 12 săptămâni, am încercat două regimuri de „vitamine de frumusețe”: suplimentele Omega 3 de la Perricone MD (42 USD) și Hum Nutrition’s Runway Ready Skin, Hair & Nail Repair Kit (35 USD). Am încercat, de asemenea, două produse „adaptogen”: Pudra Reishi de ciuperci Sun Potion (50 USD) și Produsele de înfrumusețare a pielii pentru tenuri brute (35 USD).

Toate articolele susțin că oferă mai multe beneficii: aș putea purta mai puțin machiaj, aș trăi doar un stil de viață moderat sănătos și aș avea în continuare păr strălucitor, piele limpede și unghii puternice. Talia mea ar putea chiar să se micșoreze - multe dintre aceste suplimente implică că ar putea exista o pierdere în greutate datorită efectelor lor de „sănătate intestinală”.

Am consultat și câțiva experți: dermatologul din Manhattan, Dr. Sejal Shah, chirurg plastician din New Jersey Dr. Deborah Yu și Farah Fahad, dietetician cu sediul în Manhattan.

Vitaminele de frumusețe

Primul lucru pe care mi l-au spus Shah și Fahad, l-am suspectat deja: multe dintre ingredientele din aceste suplimente provin din tradițiile estice, precum medicina chineză și ayurvedică.

Nici o mulțime dintre aceste ingrediente nu erau noi pentru mine. Le văzusem în magazinele de medicină tradițională chineză, unde părinții mei se duceau ocazional să cumpere ginseng. Acum tocmai erau vândute în ambalaje potrivite pentru Instagram, în loc de borcane de sticlă cu mucegai aliniate pe raft.

„Pe măsură ce medicina occidentală avansează, învățăm mai multe despre beneficiile abordărilor orientale pe care oamenii le folosesc eficient de mii de ani”, a spus Shah.

De exemplu, a spus ea, oamenii de știință au început doar să efectueze studii clinice cu privire la beneficiile antiinflamatorii ale turmericului, care este un ingredient comun în bucătăria din Asia de Sud și a fost folosit în scopuri de sănătate de secole.

Atât Shah, cât și Fahad recomandă suplimente de curcuma unora dintre pacienții și clienții lor. Fahad sugerează să încercați curcuma dacă doriți să arătați mai subțire, deoarece poate reduce inflamația. Shah recomandă curcuma pentru beneficiile sale antioxidante demonstrate.

Rădăcina de păpădie este un alt ingredient care se găsește în medicina tradițională chineză și în suplimentele moderne de înfrumusețare (cum ar fi suplimentul pentru curățarea zilnică a pielii și acneei de la Hum Nutrition, pe care l-am încercat și pe scurt).

În prezent există foarte puține cercetări clinice privind efectele luării rădăcinii de păpădie. Dar este „utilizat în medicina chineză pentru a îmbunătăți digestia”, a spus Shah, iar digestia este legată de acnee în filozofiile est-minte-corp.

Pe lângă rădăcina de curcumă și păpădie, produsele pe care le-am încercat au inclus și ulei de semințe de coacăz negru, rădăcină de astragal, sfeclă roșie, semințe de cânepă, sparanghel, lucernă, varză, ulm alunecos, rădăcină de țelină și ginseng siberian.

Cum au apărut vitaminele de frumusețe pentru mine? Părul meu a fost întotdeauna gros și sănătos, așa că sincer nu am observat nicio schimbare substanțială acolo. Dar unghiile mele! Ce diferență. M-am ferit de manichiură de ani de zile pentru că am unghii fragile care se fulgesc când sunt acoperite cu ojă. Dar după 12 săptămâni de administrare a acestor suplimente, unghiile mele erau suficient de puternice pentru o manichiură.

Adaptogenii

Ierburile adaptogene au devenit la modă recent, deși multe au fost cunoscute de comunitățile estice de secole. Termenul „adaptogen” a fost inventat în 1947 de doi farmacologi ruși, Israel I. Brekhman și N.V. Nazarev, care a observat că ierburile precum ginsengul ar putea ajuta corpul să reziste efectelor fizice și emoționale ale stresului.

Produsul Sun Potion folosește pudră de ciuperci reishi, pe care am încercat să o amestec în cafea după ce am citit despre ea pe blogul de frumusețe Into the Gloss. Pudra de ten crud, pe care am amestecat-o în laptele de migdale, conține ierburi ashwagandha și rădăcină de astragal, care sunt folosite în medicamentele ayurvedice și, respectiv, chinezești.

Atât Fahad, cât și Shah sunt prudenți cu privire la plantele adaptogene.

„Sunt stimulente. Trebuie să vezi cum se leagă de hormonii tăi ”, a avertizat Fahad. „Și trebuie să fii atent la amestecarea adaptogenilor împreună. Nu cred în nimic, cu excepția cazului în care au existat mai multe studii clinice pe oameni. "

Adaptogenii nu ar trebui să vă ofere un impuls instantaneu, cum ar fi cofeina. Efectele sunt mai subtile și durează săptămâni pentru a se dezvolta. Pielea mea predispusă la acnee a devenit mai clară în cele 12 săptămâni. Fără alte modificări ale rutinei mele de îngrijire a pielii, nu am suferit erupții suplimentare. Am mers chiar și câteva zile fără să port corector sau fond de ten.

Dar când i-am spus lui Shah, ea a observat că, sigur, ar putea fi suplimentele. Sau ar putea fi faptul că am mâncat puțin mai sănătos în timpul acestui experiment, am băut smoothie-uri îmbunătățite suplimentar în loc să sparg gogoși la micul dejun.

Prețul ambalajelor de designer

L-am prezentat pe Yu la secțiunea de suplimente gata de aparat de fotografiat de la Sephora, unde este vândut kitul de reparații pentru piele, păr și unghii Hum Run Nutrition.

„Nu cred că suplimentele de înfrumusețare sub formă de pastile orale merită banii și nici nu s-a dovedit că funcționează”, a spus chirurgul plastic. Ea a menționat că suplimentele vândute de Sephora „citesc ca un multivitamin tipic” - pe care, după cum sa menționat, îl puteți cumpăra mai puțin la o farmacie.

Ce recomandă Yu? „Este suficient să mâncați o dietă care să îndeplinească piramida alimentară concepută de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite pentru a încuraja alimentația sănătoasă, [împreună] cu o multivitamină zilnică”.

În mod similar, suplimentele Perricone MD Omega 3 pe care le-am luat sunt mai mult sau mai puțin același lucru cu capsulele de ulei de pește pe care le puteți cumpăra în borcane mari.

Suplimentele cu Omega 3 sunt bune pentru dvs., a spus Fahad, deși a avertizat că mănâncă prea mult pește, din cauza otrăvirii cu mercur. Dar nu trebuie să plătiți o primă. Nordic Naturals, de exemplu, reprezintă jumătate din prețul produsului Perricone MD dacă cumpărați în vrac.

O notă de precauție

Adăugarea de vitamine de frumusețe și adaptogeni la rutina zilnică nu va înlocui un stil de viață sănătos - sau va depăși geneticile - și a lua prea mult din ele poate fi riscant.

În unele cazuri, ingredientul activ poate provoca daune. Pot exista, de asemenea, ingrediente în suplimentele la care nu v-ați înscris - și acestea pot avea propriile efecte adverse.

Yu a avertizat împotriva „administrării unor doze mari, nesupravegheate” de unele vitamine și suplimente. Unele ingrediente, a spus ea, "pot interacționa și reduce eficacitatea medicamentelor prescrise, iar altele, cum ar fi vitamina K, pot afecta procesul de coagulare natural".

Ea a mai menționat că este „dificil să se asigure calitatea sau puritatea produselor în calitate de consumatori”. Yu însăși nu recomandă de obicei vitamine sau suplimente specifice pentru o persoană obișnuită.

„În mâinile greșite, suplimentele pot fi periculoase”, a fost de acord Shah. „Doar pentru că [aceste suplimente] sunt fără prescripție medicală, nu sunt libere de risc.”

Administrația pentru alimente și medicamente nu evaluează siguranța sau eficacitatea suplimentelor alimentare înainte de a fi vândute consumatorilor, deși agenția poate lua măsuri dacă ulterior se dovedesc periculoase. Spre deosebire de medicamentele medicale, suplimentele nu pot fi comercializate „pentru a trata, diagnostica, preveni sau vindeca bolile”. FDA evidențiază în prezent riscurile produselor dietetice comercializate ca suplimente de slăbire, care pot conține ingrediente active care nu sunt listate și ar putea fi dăunătoare.

Pe scurt, consultarea medicului înainte de a începe un curs de vitamine și ierburi, chiar și cele cu o lungă istorie în medicina estică, este o idee bună.

În cele din urmă, a ajuns să coste pentru mine: se adaugă tonice adaptogene și vitamine de designer. M-am întors la ursul meu multivitaminic și la suplimentele omega 3 la jumătate de preț, achiziționate în vrac de la Costco. Și nu arăt și nu mă simt mai rău pentru asta.