Doug Dupont

Rezistență și condiționare

antrenament

Condiționarea metabolică (metcon) a crescut în popularitate în ultimii ani. Fiind o metodă de pierdere a grăsimii sau pur și simplu o modalitate populară și distractivă de antrenament (gândiți-vă: CrossFit), mulți oameni au adoptat această metodă de fitness. În noua sa carte, Strength Training for Fat Loss, Nick Tumminello discută despre detaliile utilizării antrenamentelor metcon pentru a obține slăbiciune.

Despre carte

Antrenamentul de forță pentru pierderea grăsimii se deschide explicând concis mai multe motive pentru a pierde puțină grăsime în plus. Apoi, se folosește antrenamentul de forță pentru pierderea de grăsime și de ce este important să-ți dezvolți mușchiul, chiar și pentru femei. Această parte a cărții detaliază, de asemenea, ceea ce Tumminello numește „cele trei C” ale antrenamentului puterii metabolice: circuite, complexe și combinații.

Nicio carte despre pierderea de grăsime nu ar fi completă fără o discuție despre dietă, piatra de temelie a slăbirii. Acest subiect este tratat în continuare și, din nou, informațiile sunt scurte, dar informative. Stilul de mâncare pe care îl susține Tumminello este unul de echilibru, care este pe moarte.

Cea mai mare parte a restului cărții este dedicată delimitării celor trei C. Majoritatea informațiilor sunt sub formă de exerciții detaliate pe care le puteți combina într-o serie de ascensoare spate-în-spate pentru a stoca focurile metabolice. Cartea include, de asemenea, încălziri, răsturnări și probe de antrenament. Are tot ce ar putea avea nevoie un începător până la un ascensor intermediar pentru ani de progres.

Cui îi este adresată această carte

Tumminello este educator de meserie. Nu numai asta, dar are și o mare experiență în domeniul fitnessului și al nutriției. Acest fundal îi permite să disemineze informații complexe într-un mod ușor de înțeles pentru o persoană obișnuită. Această abilitate strălucește în cartea sa. Nick furnizează informații de calitate antrenorului cu experiență, cum ar fi indicii potrivite de coaching de utilizat și cele mai bune modalități de a descrie concepte, precum și noul stagiar. Este greu de parcurs, iar Tumminello o face bine în această carte.

Cartea este îndreptată în mod clar către persoanele care doresc să ardă niște grăsimi, fie că sunt mult sau doar puțin. Cu toate acestea, indiferent de obiectivele dvs. specifice, antrenamentele prezentate vor fi, de asemenea, distractive dacă vă plac antrenamentele în stil metcon.

De asemenea, în calitate de antrenor, găsesc că modul de a simplifica lucrurile Tumminello poate servi drept ghid pentru educarea clienților. Există mulți antrenori care se pot potrivi singuri și entuziasmați de ceea ce fac, dar se luptă să explice clienților lor unele dintre conceptele de alimentație sănătoasă sau exerciții fizice. Dacă sună ca tine, această carte ar putea avea un scop diferit pentru tine.

Dezavantaje

Deși cred că această carte este excelentă pentru elevii începători și intermediari și va servi și antrenorii, elevii experimentați nu vor câștiga foarte mult din această carte. S-ar putea să existe cu siguranță câteva sfaturi aici și colo sau o variantă a unui exercițiu de care ați uitat acum câțiva ani, dar probabil că nu veți învăța multe informații noi.

Acest punct mă conduce la o descurcare majoră a mea în scrierea de fitness. Conceptele din carte sunt descrise ca „noi”. Există concepte noi în fitness și nutriție, iar acestea pot fi găsite în știință. Baza acestei cărți nu este ceva nou și, așa cum s-a menționat mai sus, mulți amatori și antrenori experimentați de fitness vor fi deja familiarizați cu majoritatea conceptelor. Nu am nicio problemă să aduc informații cunoscute într-o singură sursă și să le explic în detaliu, așa cum a făcut Tumminello, dar este înșelător să le numesc noi.

Acestea fiind spuse, conținutul acestei cărți este foarte potrivit pentru majoritatea pasionaților de fitness. Chiar mai bine, are un preț destul de mare, în special în comparație cu alte cărți similare de pe piață care nu au volumul și calitatea informațiilor pe care le are această carte.. Dacă doriți să adăugați câteva instrumente la repertoriul dvs. și doriți un antrenor și un educator experimentat care să vă ghideze în acest proces, antrenamentul de forță pentru pierderea de grăsime este o opțiune ideală pentru dvs.