• Înregistrați-vă/Conectați-vă
  • Oferte de vacanță
  • Măști de antrenament
    • Măști de antrenament
    • Masca de antrenament 3.0
      • Masca de antrenament 3.0
      • 3.0 Mască
      • 3.0 Onyx Gold
      • 3.0 Aur auriu
      • 3.0 Venom Edition
      • 3.0 Panther Edition
      • 3.0 Junior
      • Cumpărați All Training Mask 3.0

    • 3.0 ACCESORII
      • 3.0 ACCESORII
      • Mâneci
      • Capace personalizate
      • Geantă de cărat
      • Spray Clean
      • Cumpărați toate accesoriile 3.0
    • Masca de antrenament 2.0
      • Masca de antrenament 2.0
      • 2.0 Mască
      • 2.0 Turn Flow
      • 2.0 Aur
      • 2.0 Platină
      • 2.0 Blackout
      • Cumpărați All Training Mask 2.0
    • 2.0 ACCESORII
      • 2.0 ACCESORII
      • Kitul de actualizare a măștii 2.0
      • 2.0 Supape de rezistență
      • 2.0 mâneci
      • 2.0 Carcasa
      • Spray Clean
      • Cumpărați toate accesoriile 2.0
  • Măști de filtrare
    • Măști de filtrare
    • Mască de antrenament Vent
      • Mască de antrenament Vent
      • Mască de filtrare cu aerisire
      • Filtre de aerisire
      • Accesorii de aerisire
      • Cumpărați toate masca de antrenament Vent
    • Ghetre de protectie
      • Ghetre de protectie
      • Shade Shield XD
      • Cumpărați toate ghetourile de protecție
    • Măști de pânză
      • Măști de pânză
      • Mască de protecție pentru copii cu pânză de siguranță
      • Mască de față pentru pânză sport pentru siguranță pentru adulți
      • Cumpărați toate măștile de pânză
  • Traintech
    • Traintech
    • Performanţă
      • Performanţă
      • Antrenor XRT SCBA
      • Audio
      • Cumpărați toate performanțele
    • Recuperare
      • Recuperare
      • Bandă de antrenament
      • Cumpărați toate recuperările
    • Pompier/MIlitary XRT SCBA
      • Pompier/MIlitary XRT SCBA
      • XRT PRO BLACK
      • XRT PRO RED
      • Magazin All pompier/MIlitary XRT SCBA
  • În tendințe
  • Beneficii
    • Beneficii
    • masca
      Cum funcționează masca de antrenament
    • Despre noi
    • Antrenamente
  • A sustine
    • A sustine
    • Contactează-ne
    • Livrare & Returnare
    • FAQ
    • Localizator magazin
    • Inregistrarea produsului
    • Angro
    • Comenzi internaționale
  • Cart

Antrenament respirator cu masca de antrenament pentru a supraîncărca arderea caloriilor în și după antrenamente

SCRIS DE JD Serafano

AFIȘAT LA 20 septembrie 2016

În comunitatea științifică a exercițiilor se știe rapid că există beneficii fiziologice reale și tangibile în utilizarea măștii de antrenament în timpul antrenamentelor. Majoritatea zgomotelor provin din mușchii respirației mai puternici, îmbunătățind performanțele la VT (Pragul Ventilator) și RCT (Pragul de Compensare Respiratorie). De fapt, masca a depășit grupul de control 31,0 până la 15,0 cu putere de ieșire la VT și putere de ieșire la RCT 39,9 până la 10,4 (American Council of Exercise, 2016). Ce înseamnă acest lucru pentru cei dintre noi care nu sunt interesați să alerge la un maraton, dar sunt interesați de pierderea în greutate? Foarte mult atunci când combinăm acel aspect al antrenamentului cu masca plus beneficiile eliberării crescute a hormonului de creștere din antrenamentul hipoxic și efectele extinse de ardere a caloriilor ale unui răspuns crescut EPOC după antrenament. Acești trei factori vă vor ajuta să deblocați noi niveluri de ardere a caloriilor și a grăsimilor la care nu ați avut acces înainte de a utiliza masca în antrenamente.

Acum vom reveni la concluziile privind puterea de ieșire la VT și PCT publicate de ACE. De ce sunt importante aceste valori pentru persoana care încearcă să slăbească câteva kilograme în plus pe care le-ați putea întreba? Ei bine, pentru că sunt direct legate de cât de intens poți lucra. Și cu cât poți să te antrenezi mai greu, cu atât poți arde mai multe calorii. Uitați-vă așa ... Nu este rezonabil să credeți că se poate antrena la 100% din intensitatea maximă (RCT) pe parcursul întregului antrenament. Dar a avea un 100% mai mare înseamnă că 80-85% din volumul maxim de muncă este mai mare. Același concept se aplică, de exemplu, într-o bancă de presă. Dacă presa maximă pe bancă este de 300 de lire sterline, 80% din cele 300 de lire sterline ar fi mai mare decât dacă presa maximă pe bancă ar fi de 250 de lire sterline (240 de lire sterline față de 200 de lire sterline). Rezultatul net în scenariul bancar este că vei deveni mai puternic la 80% din 300 de lire sterline decât la 80% din 250 de lire sterline. Același concept se aplică și antrenamentului aerob/anaroebic. Dacă RCT-ul dvs. este X, care este mai mare decât acum 8 săptămâni, când RCT-ul dvs. a fost Y, acum un efort de 80% va produce o arsură mai mare de calorii pe antrenament decât același efort de 80% de acum 8 săptămâni.

VT Definit: Punctul în care respirația crește la un nivel neliniar reprezentând o creștere a respirației pe unitate de efort cheltuită.

RCT definit: Aceasta este faza unui efort în care acidul lactic și ionii de hidrogen se acumulează mai repede decât corpul le poate elimina. Altfel cunoscut sub numele de „perete” în timpul unui sprint.

În plus față de o arsură mai mare de calorii datorită capacității de antrenament la o intensitate mai mare, s-a demonstrat că antrenamentul hipoxic produce beneficii în ceea ce privește stimularea creșterii nivelurilor de hormoni de creștere endogeni. Hormonul de creștere are o serie de proprietăți pozitive în corp, cum ar fi creșterea densității osoase, de exemplu. Hormonul de creștere este, de asemenea, unul dintre cele mai puternice mecanisme ale organismului pentru mobilizarea acizilor grași. Antrenamentul de înaltă intensitate cu Masca de antrenament creează o stare hipoxică în corpul dumneavoastră în timpul efortului. Această stare hipoxică este cea care activează mașinile care produc hormoni de creștere.

Există încă o altă dimensiune pe care Masca de antrenament o aduce și eforturilor dvs. de ardere a grăsimilor. Lucrul cu Masca de formare vă poate îmbunătăți, de asemenea, răspunsul EPOC după antrenament. Ce este EPOC? EPOC este starea de datorii acumulate de oxigen pe care corpul dumneavoastră o primește după antrenament. Nivelurile crescute de EPOC au fost legate de creșterea calorii după antrenament, în unele cazuri, chiar și după antrenament. EPOC a fost, de asemenea, numit efectul „după arsură” al exercițiului datorită acestui element. În timp ce te antrenezi, corpul tău se îndreaptă spre oxigen pentru a-ți permite să continui să faci exerciții la o anumită intensitate. De multe ori acest lucru se datorează faptului că nu putem respira suficient pentru a satisface cerințele noastre de energie. Corpul tău compensează în mod natural acest lucru în timpul antrenamentului la un cost, acest cost este EPOC. Această datorie este plătită după antrenament, atunci când nivelurile de efort depășesc nivelurile normale. Cu toate acestea, în timp ce acest lucru se întâmplă, corpul tău se află într-o stare de resintetizare a energiei pentru a umple energia pierdută în timpul antrenamentului. Acest proces este „amplificat”, deoarece acum există mai mult oxigen disponibil organismului decât era în timpul antrenamentului. Vestea bună este că masca poate spori acest efect prin limitarea aportului de oxigen în timpul antrenamentului, crescând astfel răspunsul EPOC după exercițiu.

În încheiere, putem vedea cu toții că Masca de antrenament nu numai că poate crește arderea caloriilor în timpul antrenamentului prin îmbunătățirea puterii noastre la VT și RCT, ci și turbocharge arderea grăsimilor după antrenamentele noastre cu niveluri crescute de GH și un răspuns exagerat al EPOC Deci, înainte de a ne permite să credem că masca este doar pentru sportivi și pasionații de rezistență, ar trebui să ne gândim din nou. Masca de antrenament poate ajuta chiar toți acei războinici din weekend, iar noua mamă caută să arunce câteva kilograme după ce și-au născut copilul. Și pentru toți cei care sunt mama acolo, puteți pune și o mânecă roz foarte elegantă pe mască în timp ce o purtați în timpul orei de fitness preferate.