Antrenament de înaltă intensitate (HIST)

începând cu 31.03.2020 nu mai operăm în statul California

Suntem experți recunoscuți în mișcare lentă, antrenament de forță de înaltă intensitate - cunoscut sub numele de protocol Super-lent sau antrenament Body By Science „Big Five”. Am livrat mii de sesiuni de exerciții supravegheate clienților cu vârste cuprinse între 14 și 94 de ani, cu zero accidente. Mulțumim multor noștri clienți și personal pentru că au lucrat cu noi de-a lungul anilor. Ne este dor de tine:) Rămâi puternic.

forță

Președinte, om de știință șef, cofondator
22 de ani ca șef de inginerie
autor la revista Science
introdus în Super Slow în 2003

CEO, Trainer șef, co-fondator
Formator certificat ACSM
18 ani ca manager de calitate în domeniul high-tech
introdus în Super Slow în 2003

Provenim din medii tehnice, după ce am petrecut 20 de ani fiecare în industria high-tech. Ne-am dat seama devreme cât de surprinzător de dificil este pentru un adult mediu să mențină un stil de viață sănătos an după an. Prin încercări și erori, am descoperit că științele nutriționale și ale exercițiilor fizice necesită o cercetare cu normă întreagă pentru a fi aplicate corect.

Cu pasiunea Olga pentru a-i ajuta pe ceilalți și dedicația lui Pavel pentru cercetarea cantitativă, am deschis împreună Adaptive Workouts. Am decis să ne concentrăm pe antrenamentul de forță de intensitate mare - cel mai sigur și cel mai eficient exercițiu cunoscut în prezent. Realizând că organismul fiecăruia răspunde diferit și că unele persoane au mai multe limitări decât altele, lucrăm împreună pentru a oferi o abordare individualizată fiecărui client.

  • 1. Extinderea gâtului
  • 2. Apăsați pe piept
  • 3. Apăsați pe umăr
  • 4. Lat Pull Down
  • 5. Rând
  • 6. Extensia tricepsului
  • 7. Crunch abdominal
  • 8. Spatele inferior
  • 9. Răpirea șoldului
  • 10. Adducția șoldului
  • 11. Buclă pentru picioare
  • 12. Extinderea picioarelor
  • 13. Apăsați picioarele

Ne exercităm exclusiv în propriul studio urmând același program pe care îl oferim clienților noștri: două sesiuni scurte de exerciții pe săptămână. Mai sus sunt câteva dintre videoclipurile noastre reale de antrenament. Rețineți că, deși videoclipurile acoperă multe exerciții - nu le facem niciodată simultan, doar 5-7 exerciții selectate pe sesiune.

Regândiți-vă antrenamentele cardio. Antrenamentul de forță este ideal pentru toate nivelurile de fitness, toate grupele de vârstă și cele mai multe condiții de sănătate. Fii mai puternic și mai sănătos, simte-te mai bine cu mai multă energie pentru viața de zi cu zi.

Beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului de forță de intensitate mare sunt numeroase. Iată cărți selectate și articole introductive pentru a vă ajuta să efectuați cercetări independente.

  • Deși cel mai eficient program de exerciții generale
    O carte care trebuie citită „Corpul științei”! Susținut de cercetări riguroase, Dr. Doug McGuff prezintă o formulă dovedită științific, un program săptămânal de intensitate ridicată pentru creșterea forței, revigorarea metabolismului și construirea mușchilor pentru o experiență totală de fitness. [legătură]
  • S-a dovedit sigur la toate vârstele, la peste 50 de ani și mult mai departe
    O carte a unui expert în exerciții Wayne L. Westcott, dr. Antrenamentul de forță oferă numeroase beneficii pentru adulții activi, inclusiv performanțe sportive sporite, risc redus de boală și simptome reduse de artrită, diabet și osteoporoză. [legătură]
  • Previne și inversează atrofia musculară, sarcopenia și dinapenia
    Echipa Universității din Ohio afirmă că antrenamentul pentru exerciții de rezistență ar trebui considerat o strategie de tratament de primă linie pentru gestionarea și prevenirea atât a sarcopeniei, cât și a dinapeniei. [legătură]
  • Crește densitatea minerală osoasă Osteopenia și Osteoporoza
    Ghidul clinicianului pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei recomandă exerciții regulate de susținere a greutății și de întărire a mușchilor pentru menținerea sau îmbunătățirea rezistenței osoase; și reduce riscul de căderi și fracturi. [legătură]
  • Îmbunătățește profilurile de lipide, nivelurile de colesterol LDL/HDL
    O revizuire a 13 investigații publicate evaluează dovezile că exercițiile aerobice, antrenamentul de rezistență și antrenamentul combinat aerobic și de rezistență influențează pozitiv nivelul colesterolului și profilul lipidic. [legătură]
  • Reduce riscul de diabet de tip 2
    Angajarea într-un antrenament de forță de intensitate regulată reduce riscul de diabet de tip 2, iar beneficiul crește odată cu cantitatea de antrenament de forță pe săptămână, potrivit noilor cercetări. Este esențial să lucrezi sub supravegherea antrenorului personal, deoarece antrenamentul la rezistență la domiciliu nu este suficient pentru a menține un control glicemic îmbunătățit. [link], [link]
  • Revizuirea sistematică a antrenamentului de forță în boala Parkinson
    Antrenamentul de forță îmbunătățește atât parametrii fizici, cât și parametrii calității vieții pacienților cu boală Parkinson. [legătură]

Stai departe de site-urile aleatorii atunci când faci cercetări online. Articole și cărți de cercetare preferate, analizate de colegi, ale unor editori consacrați. Vizitați [PubMed.gov] - Motor de căutare online, gratuit, susținut de guvernul SUA, care oferă informații de la Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate (NIH) și Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (NCBI).

Suntem disponibili pentru consultanță și angajamente de „instruire a formatorului”.

Ne puteți contacta la:

Puteți vizita site-ul nostru vechi.

Toate mărcile comerciale, numele produselor, siglele și mărcile citate sunt proprietatea proprietarilor respectivi. Toate denumirile mărcii comerciale, ale companiei, ale produselor și ale serviciilor utilizate în acest site web au doar scop de identificare. Utilizarea acestor mărci comerciale, nume, sigle și mărci nu implică aprobarea.