O, ce iubesc căderea! Frunzele se schimbă . hanorace ... latte ... și bineînțeles, PIE!

workout

Dar dacă ți-aș spune că există 70 de calorii în doar O MÂRCĂ de Apple Pie? Da, m-ai auzit bine.

Am decis să mă supun torturii de a afla exact cât de mult trebuia făcut pentru a arde acea mușcătură. La sfârșitul antrenamentului, gâfâiam pentru respirație și transpiram ca un porc!

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru provocarea mea completă de antrenament:

Cum se arde o mușcătură de plăcintă:

Jacks Jumping: 2 minute = 15 calorii

  • Stai cu picioarele unite și cu mâinile în jos lângă tine.
  • Într-o mișcare, săriți picioarele în lateral și ridicați brațele deasupra capului.
  • Inversați imediat acea mișcare sărind înapoi în poziția inițială.

Hula Hooping: 1 minut = 10 calorii

  • Stați cu picioarele lărgite la nivelul umerilor și cu mâinile întinse în lateral.
  • Începând dintr-o mișcare, faceți un cerc folosind șoldurile.
  • Schimbați direcțiile dacă este necesar și măriți ritmul.

Jogging în loc: 1 minut = 10 calorii

  • La fel ca și când ai jogging normal, jog rapid în loc.
  • Încercați să vă aterizați picioarele în aceeași zonă în care faceți fiecare pas.

Kettlebell Swings: 1 minut = 10 calorii

  • Stați cu picioarele lățimii umerilor, genunchii ușor îndoiți.
  • Țineți un kettlebell între picioare cu ambele mâini, cu mânerul peste mâini.
  • Ținând partea inferioară a spatelui arcuită, îndoiți șoldurile înapoi până când kettlebell este între și în spatele picioarelor; strângeți-vă glutele pentru a vă extinde șoldurile și balansați greutatea în sus.
  • Lăsați greutatea să se întoarcă înapoi între picioare în timp ce vă îndoiți genunchii.

Jump Roping in Place: 1 minut = 10 calorii

  • Sari ca și cum ai sări coarda. Vrei să sari suficient de sus, astfel încât coarda imaginară să treacă sub picioarele tale. Păstrați ambele picioare împreună.
  • Folosiți-vă mâinile și prefaceți-vă că răsturnați coarda.

Alpinisti Moutain: 1 minut = 15 calorii

  • Așezați mâinile pe podea, puțin mai late decât lățimea umerilor. Pe picioarele anterioare, poziționați un picior înainte îndoit sub corp și extindeți celălalt picior înapoi.
  • Ținând partea superioară a corpului în poziție, alternați pozițiile piciorului împingând șoldurile în sus, în timp ce extindeți imediat piciorul înapoi înapoi și trageți piciorul din spate înainte sub corp, aterizând pe ambele picioare simultan.

Total: 70 de calorii arse = o mușcătură de plăcintă cu mere!