Ce crossropers!

Dan și Brandon de la Jump Rope Dudes se întorc din nou pentru a vă ajuta să ardeți calorii serioase cu coarda de salt.

Știm că sunteți mereu în căutarea unor antrenamente grozave pentru arderea grăsimilor, așa că am realizat un singur antrenament HASS pentru a vă ajuta să ardeți kilogramele încăpățânate, unul dintre numeroasele beneficii ale săriturilor.

Să sărim direct la el.

Actualizare rapidă de la Crossrope

Recent, Jump Rope Dudes au lansat un nou curs extraordinar de formare a coardei de salt, numit Getting Lean While Living a Awesome Lifestyle.

Și am vrut să îl includem aici pentru voi, pentru a putea verifica.

Acesta este un curs de 12 săptămâni de formare a coardei de salt, care vă învață cum să mâncați bine și să vă antrenați corect (cu frânghii) pentru a atinge obiectivele de slăbire pe care vi le-ați stabilit.

Vrei să vezi despre ce este vorba?

Faceți clic mai jos pentru a vedea noul videoclip:

ardeți

Salt frânghia pentru pierderea de grăsime?

De ce este atât de rău coarda de sărit?

Se reduce la un singur cuvânt: Eficiență.

Cu un antrenament HIIT pe coardă de 30 de minute, vă puteți aștepta să ardeți undeva în jur de 800 de calorii suplimentare pe parcursul unei zile.

Aici provin acele 800 de calorii ...

Un antrenament HIIT de 15 minute în medie cu coarda de salt vă va face să ardeți undeva la 250 de calorii. Dar din cauza a ceva numit EPOC (exces de consum de oxigen post-exercițiu), de fapt, continuați să ardeți calorii mult timp după antrenament.

Deci, totalul caloriilor arse în urma antrenamentului cu coarda de salt este mai mult de 400 de calorii.

Dublați 15 minute până la 30 de minute de antrenament și boom! 800 de calorii.

Deci da - lucrurile astea funcționează. Vă poate oferi un pachet de șase mai bun decât cardio-ul tradițional. Dar trebuie să știi cum să-ți construiești antrenamentele. Așadar, apucă-ți o coardă de salt pentru că avem un antrenament HIIT de 15 minute pentru a vă ajuta să începeți.

Notă - Crossrope are un post epic pe arderea grăsimilor cu coarda de sărituri. Asigurați-vă că verificați dacă doriți să aflați mai multe despre construirea unor antrenamente puternice pentru arderea grăsimilor.

Salt frânghia pentru pierderea de grăsime?

Luați-vă frânghia de salt, un cronometru și să ne apucăm de treabă.

Începeți cu o săritură obișnuită de coardă pentru 30 de secunde.

Odihnește-te 10 secunde.

Apoi treceți la Jump Rope Run in Place timp de 30 de secunde.

Odihnește-te 10 secunde.

Treceți la Jump Rope Genunchiuri înalte timp de 30 de secunde.

Odihnește-te 10 secunde.

Apoi, comutați-l la Jump Rope Butt Kicks timp de 30 de secunde.

Odihnește-te 1 minut și apoi repetă acest circuit pentru încă 3-5 runde.

Asta este! Doar asigurați-vă că împingeți ritmul la fiecare rundă pentru a obține cele mai bune rezultate.

Sperăm că ți-a plăcut acest antrenament rapid HIIT!

Dacă doriți să vedeți mai multe antrenamente de acest gen, accesați canalul nostru YouTube, unde puteți găsi mai multe antrenamente și tutoriale pentru a vă face sexy și fericiți!

Jump Rope Dudes sunt dedicate să te ajute să arăți sexy și să duci o viață fericită!