Aqua aerobic este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți efectua.

subacvatic

Imagine prin Adobe Stock

Cea mai bună parte a aerobicului acvatic este că se face sub apă și este distractiv, mai ales când vremea este fierbinte.

Toată lumea vrea să fie în formă și sănătoasă. Oamenii practică mai multe tipuri de exerciții și activități pentru a fi sănătoși, deoarece știm că obezitatea este cauza principală a multor boli, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

Exercițiul fizic te face să te simți bine și să arăți sănătos și îți oferă energie pentru a-ți desfășura activitățile de zi cu zi. În sezonul estival, uneori exercițiile fizice se pot simți inconfortabile. De aceea aqua aerobic este exercițiul ideal.

Este la fel de eficient ca un antrenament făcut pe teren. Pentru a o face cu precizie, trebuie să vă antrenați puțin, astfel încât să puteți învăța cum să o faceți în mod corespunzător în apele adânci.

Beneficiile exercițiilor acvatice

1. Sporește rezistența

Subacvatic, exercițiile fizice ajută la întărirea puterii musculare folosind o tehnică de tragere și împingere. Trebuie să folosiți forța împotriva apei în acest exercițiu. Drept urmare, corpul nostru construiește un nivel de rezistență mai ridicat. Exercițiile subacvatice necesită multă mișcare a corpului, ceea ce ajută la creșterea rezistenței.

2. Arde calorii

Aqua aerobic se face în fața rezistenței la apă; un exercițiu care implică atât forță, cât și un antrenament cardio. Aceste exerciții sunt considerate a vă oferi un antrenament complet. Puteți arde o mulțime de calorii în doar o oră de mișcare. Este, de asemenea, un pachet excelent de diferite tipuri de exerciții, cum ar fi un antrenament cardio și un antrenament de slăbire, deoarece acoperă toate mișcările necesare.

3. Potrivit pentru îmbinări

Când facem exerciții de rutină, acesta exercită presiune asupra articulațiilor noastre. Persoanele în vârstă sau persoanele cu articulații dureroase pot adopta aceste exerciții în rutina zilnică de antrenament. Chiar și medicii recomandă aqua aerobic pentru cei care suferă de dureri articulare.

4. Împrospătare

Exercițiile de fitness cu apă sunt potrivite pentru starea corpului, dar ne întineresc mintea. De asemenea, vă ajută să vă reîmprospătați starea de spirit. Presiunea hidrostatică ajută la tensiunea arterială, ceea ce este benefic și pentru un sistem respirator activ.

5. Oferă flexibilitate corpului

Este o activitate excelentă pentru a îmbunătăți flexibilitatea. Când faceți aerobic acvatic, trebuie să vă trageți și să vă împingeți corpul în direcții diferite. Aceste mișcări măresc gama de mișcare a articulațiilor și a mușchilor și, ca urmare, corpul tău devine mai flexibil.

6. Nu necesită experiență de înot

Puteți face aceste exerciții fără a avea abilități de înot. Puteți alege activități în funcție de nivelul lor de intensitate.

Este distractiv să arzi calorii fără efort. Aqua aerobic vă ajută să vă distrați și să vă mențineți forma în același timp. Aceste exerciții îți echilibrează în mod natural mișcarea corpului; prin urmare, nu aveți tendința de a simți niciun fel de efort. Persoanele din toate categoriile de vârstă pot efectua aceste exerciții. Deși are un impact redus, puteți crește repetarea antrenamentului pentru a obține rezultatul dorit.

Acest conținut a fost creat ca parte a programului nostru de ajutor independent. Susținem jurnaliștii și scriitorii independenți afectați de încetinirea economică cauzată de #lockdownlife.

Dacă sunteți un profesionist independent care dorește să contribuie la Africa de Sud, citiți mai multe aici.