Impact mic

Exercițiul în apă te face să te simți cu aproximativ 90% mai ușor! Când sari sau alergi în apă, corpul tău nu are același impact pe care aceste mișcări îl provoacă pe uscat. Acest lucru face ca aerobicul cu apă să fie o activitate ideală pentru cei cu artrită, probleme cu spatele, leziuni la picior sau la picioare și afecțiuni ale genunchiului. Femeile însărcinate și persoanele obeze beneficiază, de asemenea, de impactul redus.

Arderea caloriilor

Așteptați-vă să ardeți între 400 și 500 de calorii pe oră într-o clasă de aerobic pe apă, potrivit Aquatic Exercise Association. Cantitatea reală pe care o ardeți va depinde de mărimea dvs., de intensitatea mișcărilor dvs., precum și de temperatura și adâncimea apei. În general, mișcările mai rapide care încorporează partea superioară și inferioară a corpului în apă adâncă determină cea mai mare arsură de calorii.

Putere

Când faceți exerciții în apă, lucrați împotriva rezistenței aerului de 12 ori. Simpla lovire cu piciorul și cuparea apei contribuie la dezvoltarea musculară, ceea ce se traduce printr-un metabolism mai ridicat și un corp mai sănătos. Multe clase de aerobic pe apă încorporează echipamente precum palete de apă, tăiței, biciclete, trambulină și kickboards pentru a induce în continuare creșteri de forță.

Clase

Aqua Gym

scăzut

Aqua Gym întărește mușchii, mărește ritmul cardiac și îmbunătățește tonusul respirației și fluxul sanguin. Pe lângă toate acele beneficii pe care le poate avea orice sport, avantajul acvagimului este că este „non traumatic”. Spre deosebire de multe activități terestre, riscul de rănire este minim. Rezistența apei previne mușchii trageți, tensionați și dureroși. Toate șocurile sunt amortizate, nu există impact cu solul.

Aqua Box

Aquaboxing-ul este un sport tonic inspirat de artele marțiale. Este o formă de luptă corporală practicată în apă. Cursul Aqua Box oferă o muncă excelentă de rezistență. Într-adevăr, lucrând în apă, avem o greutate mică sau deloc, în funcție de adâncimea bazinului. Aqua Boxing are loc în muzică, iar sesiunile sunt special concepute pentru a întări sistemul cardiovascular.

Aqua Bike

Luați tot ce vă place la rotire - ciclism intens, exerciții neortodoxe de brațe și piept efectuate pe bicicletă, muzică inspirată, instructori care nu încetează niciodată să zâmbească - și adăugați apă sărată, costume de baie și suficientă rezistență pentru a vă face să simțiți că aveți greutăți legate corpul tau. Este istovitor, eficient și complet terapeutic. Aquabike poate fi adaptat pentru a se potrivi diferitelor nevoi și niveluri de fitness.

Aqua Jump

Aquajumpul vine din Brazilia și implică sărituri pe o trambulină în apă. Ajută la eliminarea excesului de grăsime, dar și la întărirea abdominalelor, modelând fesele și tonifiantul picioarelor. Această activitate îi îmbunătățește și simțul echilibrului și abilitățile motorii. Avantajul este că acest sport este accesibil tuturor, indiferent de vârstă.
NB: Pantofii de apă ar putea oferi mai mult confort.