La Glow, dezvoltăm programul nostru de sculptură corporală de peste 3 ani pentru a crea cele mai avansate tratamente cuprinzătoare cu 4 dispozitive diferite care singure sau în combinație pot:

grăsimilor

  1. Omoară Grăsimea
  2. Strângeți pielea
  3. Construiți mușchi
  4. Celulita neteda

Am scris despre modul în care funcționează aceste dispozitive în postările anterioare de pe Emsculpt, Vanquish ME, Exilis Ultra și Cellutone. Dieta și aportul de lichide pot face o mare diferență în modul în care funcționează aceste mașini și cât de robust poate fi tratamentul.

Indiferent dacă vă aflați în programul nostru de sculptură corporală sau nu, puteți schimba dacă faceți în mod activ grăsime sau ucideți grăsime numai cu dieta dvs.

Dacă intrați în modul Killing Fat în timp ce vă aflați în programul nostru, veți accelera procesul și veți maximiza rezultatele.

Pentru a descompune grăsimea, corpul tău trebuie să ardă grăsimi pentru calorii în loc de carbohidrați - trebuie să devii Grăsime adaptată. Acest lucru nu are nicio legătură cu „caloriile în comparație cu caloriile arse”. Înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât depozitezi. Ce înseamnă asta în viața ta de zi cu zi? O să vă scutesc de biochimie ... (dar dacă sunteți un geek științific ca mine și doriți să vorbiți despre asta, intrați !) Înseamnă că trebuie să eliminați restricția calorică și să vă concentrați asupra totalului carbohidrați pe care îi mănânci în fiecare zi.

Dietă: Aportul zilnic ideal pentru arderea grăsimilor:

  • Mănâncă sub 100 de grame de carbohidrați: din legume, în special din fructe. Fără boabe.
  • Mănâncă o cantitate moderată de proteine ​​în fiecare zi (0,5 g/masă corporală slabă - ai nevoie de ajutor pentru a afla asta? O putem face pentru tine la Glow)
  • Mănâncă grăsimi sănătoase: ulei de nucă de cocos, ulei de avocado, ulei de măsline extra virgin, ghee, omega-3 și grăsimi animale (fără grăsimi trans sau grăsimi polinesaturate, cum ar fi uleiul vegetal și canola)

Cea mai bună parte a acestei diete este că proteinele și grăsimile vă fac să vă simțiți plini și fericiți. Nu ți-e foame niciodată. Nu există limită de calorii. Știați că carbohidrații merg în creierul dvs. și vă înfometează? Știați că excesul de carbohidrați se transformă în grăsime? Deoarece proteinele și grăsimile vă fac să vă simțiți sătui, este puțin probabil să consumați prea mult din ele, atâta timp cât limitați totalul de carbohidrați.

Hidratare: a fi bine hidratat este esențial pentru ca dispozitivele de sculptură corporală să funcționeze cât mai bine. Aceste mașini folosesc diferența de hidratare a grăsimii (nu prea hidratate) și a restului țesuturilor (mușchii și pielea sunt foarte bine hidratate) pentru a viza grăsimea și a o ucide. Deci, reduceți la minimum consumul de alcool, care este cel mai deshidratant (și oprește arderea grăsimilor) și încercați, de asemenea, să limitați cofeina.

Exercițiu: pentru a maximiza arderea grăsimilor, nu este nevoie să faceți tone de cardio!

  • 20-40 minute de antrenament de forță de două ori pe săptămână
  • O dată pe săptămână, până la șapte sau opt sprinturi de 10-15 secunde (alergare, ciclism sau orice activitate pe care o iubești cel mai mult) separate prin 30-60 de secunde de odihnă. Puteți face acest lucru în mai puțin de 10 minute!
  • Mutați-vă frecvent în viața de zi cu zi (nu fiți cartofi pe canapea)

Ce se întâmplă dacă îți iubești cardio-ul? Clasa de rotire? Încercați să limitați cardio-ul zilnic sub 45 de minute. Odată ce corpul tău a consumat aportul de zahăr, acesta începe să descompună MUSCULUL (nu grăsime !). De ce alergătorii pe distanțe lungi par atât de neobișnuiți? Își ard mușchiul pentru a continua ... Ai nevoie de mușchiul acesta - care are o rată metabolică mai mare și este modul în care ucizi grăsimea - deci nu vrei să-ți omoare mușchiul.

Mi-a plăcut atât de mult să am aceste discuții cu pacienții mei, încât am decis să devin antrenor certificat Primal Health. Medicii nu învață prea multe despre nutriție în școala de medicină, iar știința despre nutriție și exerciții fizice s-a schimbat complet din 1994, când am părăsit Yale ca medic nou-creat. Sunt încântat să aduc un program oficial care să-mi ajute pacienții să arate și să se simtă cât mai bine. Rămâneți la curent cu ceea ce numesc Glow Fit. Întrebări? Sunați-ne la 206-800-7379 sau rezervați o consultație online.