nutrition

Exercițiile fizice acasă pot deveni rapid plictisitoare: mai ales dacă faceți aceleași antrenamente în fiecare zi. Am decis să venim cu Cinci Provocări de Fitness care vă vor scutura regimul de exerciții, vă vor pune la încercare abilitățile sportive și vă vor injecta ceva distracție în rutina de antrenament de acasă.!

Încercați una sau mai multe dintre acestea pentru următoarele două săptămâni și vedeți cum arată/simte corpul dumneavoastră.

Dacă sunteți suficient de organizat pentru a vă planifica mesele pentru câteva zile, viața este mult mai ușoară. După ce v-ați ales rețetele, vă puteți crea lista de cumpărături pentru săptămână. Când ai meniurile jos și ingredientele la îndemână, lupta pentru planificarea meselor este practic câștigată.

Începeți ziua cu nutrienți atât de necesari! Pe lângă faptul că oferă energie (kilojoule), un mic dejun sănătos vă poate oferi nutriția de care are nevoie corpul, inclusiv fibre, vitamine și minerale.

Astăzi, voi împărtăși trei lucruri de făcut și trei nu pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele frumoase ale corpului. Să începem prin stabilirea unor așteptări realiste. Odată cu apropierea lunilor de vară, mulți oameni se simt presați să schimbe rapid greutatea suplimentară. Din păcate, mulți oameni devin, de asemenea, descurajați, deoarece greutatea suplimentară nu dispare magic atât de repede pe cât și-ar dori. Frenezia „devine rapid subțire” este adesea începută cu mari intenții, dar dacă nu este însoțită de obiective realiste, atunci nu are prea multe șanse de succes.

Înfășurarea în vase de iarnă este o modalitate de a vă menține corpul în toast, în timp ce anumite alimente ne pot ajuta și încălzindu-ne din interior. Este ușor să hibernezi iarna, dar este important să petreci ceva timp afară în fiecare zi, să te miști în continuare și să te protejezi de elemente. Aruncați o privire la aceste sfaturi de top pentru sănătatea iernii.

Modul în care ne începem ziua tinde să influențeze modul în care se dovedește. Mulți dintre noi avem acum mai mult timp dimineața și putem crea o rutină care ne poate ajuta să ne menținem mai sănătoși și mai fericiți. Treziți-vă în partea dreaptă a patului cu câteva dintre aceste sfaturi simple!

Pentru mulți oameni care se potrivește și se mențin în formă se pot simți ca o sarcină imposibilă: mai ales atunci când oportunitățile de a gusta bomboane de ciocolată, dulciuri și alte delicii îngăduitoare par nesfârșite! Spuneți nu tentației alimentare și rămâneți pe drumul cel bun cu un jurnal de fitness. Te va ajuta să rămâi concentrat și să te asiguri că vezi rezultate.

În timp ce unii dintre noi suntem încă blocați acasă, este ușor să simțim că suntem cuplați pentru totdeauna în interior. Deși avem timp liber, o modalitate excelentă de a-l trece este încercarea de lucruri noi. Un obicei obișnuit de luat este exercițiile fizice regulate, în special antrenamentele cardio. Exercițiul cardio este important, așa că să vorbim despre una dintre cele mai simple modalități de a adăuga un antrenament cardio eficient rutinei dvs. de fitness - alergarea. Iată câteva sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul dorit de alergare.

Există o mulțime de noutăți despre ouă în acest moment: sunt sănătoase? Câte sunt prea multe? Albul sau gălbenușul sunt mai bune? Nu te teme! Suntem aici pentru a stabili datele despre ouă și chiar am inclus o rețetă delicioasă de ouă pe care să o încercați!

Dacă vă place să petreceți vara în aer liber și să vă formați, amintiți-vă că trupurile de vară sunt făcute atunci când soarele iese. Am vorbit despre beneficiile de sănătate și de sănătate ale exercițiilor fizice în aer liber în ultimul nostru Newsletter, așa că am adunat lucrurile noastre preferate de făcut pentru a ne scoate și despre momentul în care soarele strălucește.