#GetFitGetReal

  • De Tharayil Aishwarya Gopinath
  • Sept. 6, 2018, 10:08.
  • Categorii:Articol
  • Etichete:Sănătate și sport, fitness și antrenamente

Gândul la mașina de biciclete (și banda de alergat) de la sala de sport vă petrece dracu? Ei bine, clar aveți cazul cardio-fobiei. Și nu este ceva de care ar trebui să fii îngrijorat. Vedeți, unii tipi urăsc să facă cardio și nu vă învinovățim în totalitate. Cu toate acestea, ar trebui să găsiți alte mijloace pentru a pierde acel strat suplimentar de grăsime pentru a vă construi mușchii în corp.

construi

Dacă sunteți printre puținii care urăsc să faceți cardio, sunteți binevenit să verificați celelalte moduri în care vă puteți construi rezistența cardio și, în acest proces, să obțineți un corp rupt.

1. Să începem cu elementele de bază

Nu repet, repet, nu încetați să efectuați genuflexiuni, apăsări pe bancă, tracțiuni, presă auzită, scânduri, crăpături, ascensoare moarte și orice lucru care implică mișcarea musculară fără a utiliza niciun echipament. Păstrați-vă corpul în mișcare!

2. METODA ALTERNATIVĂ

Se amestecă și se potrivesc exercițiile superioare ale corpului și ale corpului inferior pentru a preveni orice formă de epuizare. De asemenea, rețineți că perioada de odihnă nu ar trebui să dureze mai mult de 10 secunde. Ideea este să vă mențineți ritmul cardiac pompând, prin urmare, să începeți sistemul aerob care ajută la descompunerea grăsimii corpului.

3. LARGEȚI TIMPUL EXERCȚIILOR DVS.

Durează aproape 2 minute până când sistemul aerob al corpului tău începe să funcționeze. Deci, fiecare exercițiu pe care îl efectuați trebuie să dureze atât de mult (să zicem 50 de secunde până la 1 minut). Pentru a vedea beneficiile, veți avea nevoie de până la 20-30 de minute de exerciții superioare și inferioare.

4. TĂIAȚI PE GREUTĂȚI GRAVE

Greutățile sunt întotdeauna o opțiune pentru cei care disprețuiesc cardio. Cu toate acestea, trebuie să începeți să ridicați greutăți mai ușoare, astfel încât să nu ajungeți culcat pe podea, respirând greu. Trebuie să vă concentrați pe a câștiga mai multă forță decât a obosi făcând acest lucru.

5. PROTEINE

Dacă urmați cei patru pași menționați mai sus, va trebui să slăbiți. În perioada de slăbire, trebuie să vă concentrați asupra creșterii aportului de proteine. Acum, acesta este secretul din spatele construirii unei mase suficiente pentru a face să arăți ca Salman Khan.

Va trebui să vă aruncați intestinul și să petreceți multe ore de muncă grele. Ești pregătit pentru?