de Bette · 19 februarie 2019
Ați văzut noul Ghid alimentar al Health Canada? Îmi place că accentuează consumul de multe legume?, Cereale integrale? + proteine sănătoase? (ca ouăle!) Pentru a vă ajuta să aplicați aceste principii, am colaborat cu @eggsoeufs pentru a vă aduce acest miso, usturoi + semințe de chia SAVORY OATMEAL acoperite cu ciuperci sotate, spanac, avocado, un ou pocat + nuci tocate. Ovăzul laminat este un carbohidrat complex bogat în fibre, dar se gătește într-o fracțiune din timpul necesar pregătirii altor cereale integrale. Combinat cu un ou curgător pentru 7g proteine complete (+ o cremă serioasă), avocado pentru grăsimi sănătoase + multe legume, acesta este un mod simplu, dar aromat, de a pregăti o masă echilibrată nutrițional? Vrei să încerci? Mergeți la poveștile mele pentru a trece prin felul în care o realizez! Rețetă completă mai jos. #Partner #OveAdvocate #GetCracking #CanadasFoodGuide
Rețetă (servește 1): pochește 1 ou într-o cratiță separată, pune deoparte pe un prosop de hârtie. Gatiti 1/2 cana ovaz rulat, 1 lingura seminte de chia, 1 lingurita pasta miso, 1/2 lingurita pudra de usturoi cu 1 + 1/4 cana apa intr-o cratita mica la foc mediu. În timp ce gătește ovăzul, fierbeți 1 mână de spanac + 2 ciuperci cremini feliate. Blăzați ovăz gătit cu spanac, ciuperci, ou pocat, 1/4 de avocado, câteva nuci mărunțite + piper proaspăt. Bucurați-vă de cald!
Numele meu este Bette. Sunt o femeie de 34 de ani din Turcia. Ocupația mea este proiectant de site-uri web și lucrez de la un birou la domiciliu. M-am luptat cu greutatea mea încă din pubertate. Încă îmi dau seama.
- Comparație dietă Ghid de resurse alimentare Blue Tree Health
- Șablon de jurnal alimentar tipărit gratuit - Mindful Mama Health
- Ușor ca 1-2-3 Rețete în 3 pași pe care clienții dvs. le vor adora - Comunicări alimentare și sănătate
- Fii bine, repede ... postul intermitent pentru sănătate și greutate - Ghid alimentar sănătos
- Feeding You Lies Cum să dezlegăm industria alimentară; Playbook și Reclaim Your Health (Hardcover)