sculpturii

Avantajele sculpturii corporale

Luni, 22 iunie 2015

MULȚI oameni doresc să-și modeleze și să-și tonifice corpul după ce au slăbit, iar cu sculptarea corpului acest lucru este posibil.

Rohan Gordon, antrenor personal la Eden Gardens Wellness Resort and Spa, spune că sculptura corporală sau condiționarea miezului, care este o clasă de tonifiere a mușchilor non-aerobi și aerobi, se concentrează de obicei pe sistemul cardiovascular și sistemul muscular, sculptând și vizând forța miezului și alți mușchi.

"Majoritatea claselor de sculptură folosesc bare de cântărire, benzi de exerciții sau gantere sau o combinație a acestor greutăți. Efectuați mișcări tradiționale de antrenament cu greutăți într-un cadru de clasă, dar exercițiile de antrenament cu greutăți sunt ușor de învățat și au un impact redus asupra articulațiilor, spre deosebire de antrenamentele cardio cu impact ridicat. "

Gordon a spus că beneficiile sculpturii corporale includ:

1. Reducerea riscului de pierdere osoasă

Gordon a spus că modelul exercițiului fizic îmbunătățește forța și tonusul muscular și reduce riscul de pierdere osoasă al oamenilor. Exercițiile precum presa de sus, rândul cu gantere, lunges și squats sunt elementele fundamentale ale programului de sculptură corporală și sunt importante în creșterea densității osoase. "Antrenamentul de rezistență al corpului superior va îmbunătăți densitatea osoasă la încheieturi, iar exercițiile de jos ale corpului, cum ar fi genuflexiuni și lunges, vor ajuta la încărcarea oaselor femurului în picioare", a spus el.

2. Clasele sunt mici

Gordon a spus că clasele sunt mici, iar interacțiunea individuală este ușor de realizat. "Este o clasă lentă și concentrată. Îmi este ușor să merg la toată lumea și să îi ajut, mai degrabă decât să las oamenii pe cont propriu", a spus el.

3. Impact redus asupra articulațiilor

"Exercițiile de antrenament cu greutăți sunt ușor de învățat și exercită o presiune mică sau deloc asupra articulațiilor. Nu există sărituri implicate sau mișcări riguroase", a spus el.

4. Crește metabolismul

Antrenorul personal a spus că condiționarea de bază ajută la reținerea țesutului muscular slab în timp ce stimulează metabolismul.

5. Oricine o poate face

Potrivit lui Gordon, orice nivel de fitness poate face exerciții de condiționare a nucleului. „Te ajută să slăbești, să devii ferm și tonifiat”, a spus el.

Mai mult, dacă sunteți pentru prima dată, el a spus că ar trebui să fiți pregătit să experimentați dureri musculare timp de două zile după cursul de antrenament, dar amintiți-vă că ajută și la arderea grăsimilor.

"Dacă doriți să vă concentrați asupra unei anumite părți a corpului, amintiți-vă întotdeauna că sculptura corporală este calea de urmat. Știți doar că veți întări (tonifica) aceste părți ale corpului și veți topi grăsimea de pe ele".