Ni se spune adesea să vizăm două porții de fructe pe zi, dar ținta ar putea fi mai mare pentru femeile care doresc să aibă un copil: un nou studiu constată că cei care mănâncă mai mult rămân gravide mai repede.

multe

Studiul efectuat de Universitatea din Adelaide în aproape 5.600 de femei însărcinate a constatat că cei care au mâncat fructe de trei ori pe zi au rămas însărcinate cu cel puțin o jumătate de lună mai repede decât cei care au mâncat fructe doar de una până la trei ori pe lună.

Consumul frecvent de mâncare rapidă a fost, de asemenea, asociat cu o întârziere a concepției, femeile care au consumat-o de patru sau mai multe ori pe săptămână, având nevoie de aproape o lună mai mult pentru a rămâne gravidă.

Este posibil ca aceste perioade de timp să nu pară atât de semnificative, dar fertilitatea și dieteticianul prenatal Melanie McGrice spune că adaugă dovezi că ceea ce mănânci înainte de sarcină are un efect asupra fertilității.

„Știm deja că zahărul și băuturile răcoritoare sunt dăunătoare fertilității, dar acest studiu demonstrează cu adevărat că fructele sunt o alegere pozitivă pentru optimizarea fertilității”, spune ea Coach.

„Vrei să îți optimizezi dieta înainte de a concepe, deoarece nu numai că va avea un impact asupra timpului până la concepție, dar va avea un efect asupra geneticii și sănătății viitoare a bebelușului tău”.

Studiul a cerut femeilor însărcinate la 14-16 săptămâni de gestație să împărtășească cât a durat până a rămâne gravidă și ce au mâncat înainte de concepție.

"O mulțime de femei se întreabă dacă ar trebui să mănânce fructe înainte de concepție, deoarece sunt îngrijorate de zaharurile din fructe", spune McGrice.

"Dar fructele au un conținut ridicat de antioxidanți, despre care cercetările s-au dovedit a fi foarte benefice pentru fertilitate. Poate ajuta la reducerea inflamației și are un conținut ridicat de fibre."

Între timp, grăsimile saturate și trans care se găsesc în fast-food ar putea fi motivul pentru care marii consumatori de preparate de luat masa iau mai mult timp să rămână însărcinată.

„Grăsimile saturate și trans sunt cele care exacerbează cu adevărat inflamația, care are un impact asupra sănătății ouălor noastre și reduce probabilitatea implantării embrionului în uter”, spune McGrice.

„De asemeni, mâncarea de luat în sân este lipsită de legume, așa că reduceți aportul de antioxidanți importanți pentru fertilitate”.

Acest studiu nu a găsit nicio asociere între aportul de legume sau pește și timpul pentru a concepe, dar McGrice spune că alte studii au constatat că sunt importante.

Autorii recunosc că a cere oamenilor să reflecteze la ceea ce au mâncat în urmă cu patru luni limitează fiabilitatea datelor, totuși McGrice subliniază faptul că, cu cercetarea sarcinii, este lipsit de etică să faci un studiu de control randomizat în care ai obține o jumătate de grup de femei să mănânce sănătos și cealaltă jumătate să mănânce nesănătos pentru a vedea cum le afectează fertilitatea.

„Niciun studiu de cercetare nu este perfect și aici trebuie să ne uităm la restul dovezilor care există și să le punem în perspectivă”, spune ea.

"Este bine stabilit că fumatul și gestionarea greutății dvs. sunt importante pentru a rămâne gravidă, dar este importantă și o dietă sănătoasă. Aș recomanda oricui dorește să rămână însărcinată să vadă un dietetician specializat în fertilitate."

  • Fertilitate
  • Sarcina
  • Sanatatea femeilor
  • Concepţie
  • Fructe
  • Fast food

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.