Crezi că ar fi benefic să dormi fără pernă? Strămoșii noștri au experimentat o odihnă mai bună fără perne? Poți discuta despre avantajele și dezavantajele utilizării unei perne?

pernă

Definit în sensul cel mai larg - ca obiect care ridică și susține capul în timpul somnului - ființele umane folosesc perne de secole. Cele mai vechi perne din evidența istorică par a fi blocuri de piatră folosite în Mesopotamia antică, acum 9.000 de ani. Se spune, de asemenea, că primii egipteni și-au așezat capul pe piatră pentru a preveni accesul insectelor în urechi, guri și nasuri. Vechii chinezi foloseau perne din ceramică, piatră sau lemn și am citit că gheișele japoneze dormeau cu capul pe perne de piatră pentru a-și menține părul îngrijit. Grecii și romanii au folosit perne din pânză și umplute cu pene, stuf sau paie, care sună mult mai confortabil decât piatra, lemnul sau ceramica. În Evul Mediu, se spune că regele Henric al VIII-lea a interzis utilizarea pernelor de către oricine, cu excepția femeilor însărcinate (și poate chiar de el); în acele zile, se spune că majoritatea bărbaților au văzut utilizarea pernelor ca pe un semn de slăbiciune.

Deși majoritatea pernelor timpurii par destul de incomode, ele sugerează că, din punct de vedere istoric, oamenii au căutat să-și ridice capul pentru confortul somnului. Astăzi, pernele sunt considerate atât de importante încât unele hoteluri oferă o varietate de tipuri și, potrivit unui sondaj al Fundației Naționale a Somnului, 64% dintre respondenți au folosit una până la două perne, în timp ce 27% au folosit cel puțin trei.

Am discutat întrebarea dvs. cu Rubin Naiman, Ph.D., specialist în somn la Centrul de Medicină Integrativă din Arizona. El consideră că utilizarea pernelor este în mare măsură o problemă de confort personal și spune că știe oamenii care spun că dorm cel mai bine fără pernă și alții care stivuiesc un număr dintre ele pentru a gestiona tulburarea de reflux gastroesofagian. El recomandă alegerea pernelor care nu prind căldura, „deoarece temperatura corpului trebuie să scadă pentru ca noi să dormim bine și vrem perne din materiale care să nu depășească substanțele chimice discutabile”.

Acum puteți găsi perne concepute pentru stilul dvs. individual de dormit:

  • Perne mai subțiri dacă dormi pe spate; obiectivul de aici este acela de a împiedica capul tău să fie aruncat prea departe de unul gros.
  • Perne ferme și groase dacă dormi de partea ta; perna ar trebui să umple distanța dintre ureche și umăr.
  • O pernă subțire, plată, dacă dormi pe burtă; deși este posibil să nu aveți nevoie de o pernă pentru a vă susține capul, este posibil să doriți să puneți una sub stomac pentru a preveni durerile de spate.

Puteți găsi, de asemenea, perne cervicale pentru a vă sprijini gâtul, perne „reci” pentru a ajuta la combaterea bufeurilor și chiar perne anti-sforăit, toate cu beneficii discutabile.

Concluzie: dacă dormiți sau nu cu o pernă (sau două sau mai multe) este strict o chestiune de preferință personală. Nu știu niciun fel de beneficii pentru somn sau sănătate asociate omiterii lor din dormitor.