Bărbații care sunt leneși, care nu doresc să se țină de un strict au încă șansa de a construi mușchi mari și de a obține mai multă masă musculară.

leneși

3 ianuarie 2011 (Newswire.com) - Dacă ești cam leneș în ceea ce privește alimentația strictă și nu vrei să mănânci mâncare blândă și plictisitoare, poți construi în continuare mușchi mari. Nu transpirați nu trebuie să mâncați perfect, mâncați doar aceste alimente bune și mușchii care câștigă direct. Am găsit acest articol bun la vincedelmonte.com. Vezi asta.
------
11 sfaturi nutriționale pentru a face imposibil să nu construiți mușchi
De Vince Del Monte
Notă: aceste sfaturi sunt destinate persoanelor care nu vor folosi niciodată un plan de masă sau nu vor număra caloriile și vor pur și simplu să își alimenteze nutriția pentru construirea mușchilor. Cu toate acestea, pentru unii începători, această strategie poate și funcționează o perioadă de timp.

Strategiile de mai jos vă vor ajuta în mod absolut să vă construiți masa musculară, dar este o abordare cu pistol. Aceasta înseamnă că, dacă îngrășați prea multă grăsime după ce ați încorporat câteva dintre metodele mele de mai jos, va fi greu să determinați unde ați trecut peste bord.

Pentru cele mai bune rezultate, mențineți un jurnal alimentar care se va transforma într-o foaie de parcurs, astfel încât, dacă în două săptămâni câștigați mai multă grăsime, priviți înapoi la aportul zilnic și vedeți unde ați făcut o cotitură greșită. Sau dacă obțineți cele mai bune câștiguri ale construcției musculare din viața dvs., puteți privi înapoi și puteți afla cum să vă duplicați din nou succesul în viitor.
Dacă nu urmăriți nimic decât în ​​esență, încercați să câștigați bani fără să vizualizați extrasele bancare. Nu aveți nicio idee cât de mult iese sau va ieși și la sfârșitul lunii dacă ați economisit bani - considerați-vă norocos.
Din nou, metodele de mai jos sunt pentru băieții care doresc să se îngrașe rapid și care nu sunt prea preocupați să îngrășeze niște grăsimi. Sfaturile de mai jos nu sunt o abordare științifică sau strategică pentru a construi mușchi, dar este posibil să găsiți câteva „salvatori” mai jos care vă ajută să mențineți scara crescând în sus și să vă mențină pe drumul către masa rapidă.

Cu acest cuvânt de precauție, bucurați-vă de sfaturile nutriționale non-convenționale de mai jos și spuneți-mi pe care veți încerca.

Nu mâncați în exces mai mult de două săptămâni la un moment dat, cu excepția cazului în care a) Doriți să vă transformați într-un lardo gras sau b) Sunteți 5-10% grăsime corporală și extrem de subțire.

În timpul perioadelor de încărcare, atingerea caloriilor obiectivului timp de 3 sau 4 zile din săptămână nu o va reduce. Trebuie să mâncați în mod constant în timpul ciclurilor de două săptămâni de mini-vrac, așa cum s-a predat în 21-Day Fast Mass Building. Oricine poate mânca în exces timp de trei sau patru zile la un moment dat - menținerea acestui lucru până la două săptămâni este primul dvs. obiectiv înainte de a vă reevalua fizicul.

Trebuie să împachetezi mai multe calorii pe bit. Gândiți-vă la modalități de a adăuga mai multe calorii la alimentele pe care le consumați. Luați în considerare turnarea uleiului de măsline peste ouăle dvs. Mănâncă 1/2 cană de nuci amestecate în timp ce aștepți mâncarea să gătească. Asigurați-vă că nucile sunt sărate, astfel încât să mâncați mai mult. Puneți două felii de pâine în gură în loc de una singură. Începând să adăugați un avocado la fiecare masă. Fii creativ și caută soluții și ele îți vor apărea.

Nu mai consuma „alimente dietetice”. În loc de pui, mâncați carne de vită. În loc de ton și pește alb, mâncați somon. În loc de albușuri, mâncați ouă întregi. În loc de fructe în creșterea în greutate, adăugați fulgi de ovăz. „Alimentele dietetice” nu vă vor îmbogăți dacă nu mâncați cu normă întreagă.

Începeți să încorporați băuturi pre antrenament și antrenament și post băuturi de antrenament în planul dvs. de joc. Beți carbohidrați simpli precum Gatorade (deși acesta conține sirop de porumb bogat în fructoză, așa că nu vă înnebuniți cu el) în timpul antrenamentelor și după. Începeți să mâncați mână de stafide, prăjituri de orez și covrigi albi după antrenament, pentru a vă picura insulina și a vă deplasa,

Ia o masă gratuită pe zi. Dacă știți că o veți avea, atunci veți fi mai conform cu urmărirea restului meselor dvs. curate. Ieși la cină cu soția ta. Mănâncă o masă cu prietenii tăi. Mănâncă orice vrei. Faceți volum, așa că nu vă speriați. Dacă faceți volum de două săptămâni la rând înainte de a vă reevalua fizicul, vor apărea daune minime și vă vor menține planul zilnic de masă interesant și plin de satisfacții. Asigurați-vă că nu vă înșelați restul meselor în acea zi. O masă gratuită pe zi, nu două sau trei.

Consultați restul articolului aici la vincedelmontefitness.com/blog
-----------
Darren aici din nou. Vince continuă să dea mai multe sfaturi grozave. Cred că pentru tipul obișnuit care caută să construiască mușchi, dar nu vrea să cheltuiască o tonă de bani și să mănânce ton direct din cutie, atunci acestea sunt idei minunate.

Ca întotdeauna, vă rog să-mi spuneți gândurile și să vă împărtășiți postarea de astăzi pe Facebook, făcând clic aici.

Dacă doriți să vedeți multe alte sfaturi pentru construirea mușchilor, atunci trebuie să vizitați acest site, faceți clic aici.