Rodii: beneficii nutriționale și cum să faci

Rodiile sunt considerate un SUPERALIMENT deoarece sunt o sursă bogată de antioxidanți precum polifenoli și flavonoizi, enzime naturale, vitamine și minerale esențiale. Acestea sunt în mod natural sărace în grăsimi, fără grăsimi saturate, fără colesterol, fără sodiu și o sursă excelentă de fibre.

beneficiile

5 motive pentru care iubesc rodia!

1. Bogat în vitamine și minerale

O singură rodie conține aproape:

  • 30% din vitamina B9 (folat) de care aveți nevoie într-o zi. Folatul este important pentru producția de celule.
  • 50% vitamina C de care aveți nevoie într-o zi. Vitamina C este excelentă pentru întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea absorbției fierului și a antioxidanților.
  • 60% din vitamina K de care aveți nevoie într-o zi, care îmbunătățește sănătatea sângelui și a oaselor.

Rodiile conțin, de asemenea, vitamine A și B, cum ar fi acidul pantotenic și piridoxina, care au multe beneficii pentru sănătate.

Rodia este plină de minerale, inclusiv calciu, potasiu, cupru și mangan, care oferă o dietă echilibrată adecvată pentru o sănătate bună.

2. Proprietăți antiinflamatorii

Rodiile posedă fitochimicale antiinflamatoare puternice. Sucul de rodie poate avea de două până la trei ori puterea antioxidantă a unor cantități egale de ceai verde sau vin roșu.

3. Îmbunătățește digestia

Rodiile sunt o sursă bogată de fibre dietetice, atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Aceste fibre vă ajută sistemul digestiv să devină neted, îmbunătățesc digestia și reglează mișcarea intestinului.

4. Sporește imunitatea

Sucul de rodie are proprietăți puternice anti-bacteriene și antimicrobiene care ajută la combaterea virușilor și bacteriilor și la stimularea sistemului nostru imunitar.

5. Inima sănătoasă

Rodia ajută la combaterea bolilor cardiovasculare și la îmbunătățirea funcționării inimii, prin menținerea arterelor flexibile și scăderea inflamației în mucoasa vaselor de sânge. Rodiile îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui prin scăderea riscului de blocare a arterelor, care poate provoca o restricție a fluxului de sânge către inimă și creier. S-a dovedit că aportul zilnic de suc de rodie reduce ateroscleroza, care este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă. În plus, doar o cană de suc de rodie zilnic poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin scăderea colesterolului rău (LDL) și creșterea colesterolului bun (HDL).

Știu de ce iubesc rodia, dar de ce vă place?

Ai un mod preferat de a te bucura de acest fruct minunat?

Lasă un comentariu mai jos pentru a distribui!

Ca ceea ce ai citit?

Puteți urmări orice răspuns la această intrare prin intermediul fluxului RSS. Puteți lăsa un răspuns sau un trackback de pe propriul site.

postări asemănatoare

2 comentarii

[…] Am scris o postare despre cele 5 motive pentru care iubesc rodia și despre cum să dezmembrăm minunatul superaliment. Acum, că știi de ce rodiile sunt atât de super, eu [...]