beneficiile

Salsa și alte dansuri latine sunt în general rapide și foarte eficiente pentru persoanele care doresc să slăbească. Ele tind să fie netede și orientate către parteneri. Acestea au fost dezvoltate în America Latină în scopuri de divertisment și și-au făcut drum în Statele Unite din acest motiv, precum și beneficii pentru sănătate.

Dansatorii latini poartă cel mai adesea pantofi de dans latini specifici. De asemenea, dansatoarele de sex feminin au rochii sau fuste de dans latin, în timp ce bărbații au pantaloni în stil latin în performanță. În timpul antrenamentului, îmbrăcămintea normală de antrenament va fi suficientă (cu excepția încălțămintei), dar dansul ar trebui să fie practicat în costumul de performanță cel puțin de câteva ori înainte de un spectacol.

Cost: 80 - 300 USD

Dincolo de pantofii de dans tipici latini de care probabil veți avea nevoie, singurele costuri sunt lecțiile sau cursurile de dans, care pot rula oriunde de la 15 USD pe sesiune la 70 USD sau mai mult pe oră. Căutați cursuri ieftine dacă căutați doar un efect aerob din dansul latin și Salsa.

Locații de activitate: Clasa sau Acasă

Majoritatea dansului dvs. se va face cu un partener într-un cadru de clasă sau de grup. De asemenea, vă puteți întâlni cu partenerul dvs. pentru a face mișcare acasă - dar o parte a antrenamentului dansului latin și salsa ca formă de exercițiu este să faceți parte dintr-un grup.

Tipuri de mișcări

Dansul de salsa de bază implică trei schimbări de greutate în patru ritmuri. Bătăile fără schimbarea greutății sunt adesea sincopate (pe bătăile slabe) și pot include o lovitură, o atingere sau pot implica un alt tip de înflorire. Pașii pot fi înfrumusețați pe măsură ce dansatorul se familiarizează cu stilul. Alte dansuri latine includ mambo, tango, rumba, bezea și cha cha cha. Fiecare este însoțit de propriul tip specific de muzică.

Toate grupurile musculare majore sunt lucrate atunci când participă la dansul latin. Unele dintre acestea includ șoldurile, cvadricepsul, gluteus maximus și mușchii gambei.

Cerințe mentale și fizice

Dansul latin și salsa sunt două dintre cele mai aerobice stiluri de dans și nu sunt de obicei potrivite pentru începători la exerciții aerobice. Ar trebui să vă aflați într-o stare fizică moderată înainte de a vă înscrie la un curs de dans latin. Din punct de vedere mental, este mai bine dacă îți place să asculți muzică latină sau salsa pentru a profita la maximum de sesiunile tale.

Cerințe privind echipamentul

Beneficii mentale și fizice

Mental

Fizic

Efect aerob


Dansul latin este una dintre cele mai aerobe forme de dans. Datorită nivelului ridicat de energie implicat în majoritatea dansului latin, ritmul cardiac tinde să fie ridicat, iar sângele primește niveluri mai ridicate de oxigen. Specialiști în mișcare profesioniști Plano TX - vizitați site-ul web pentru mai multe informații

Dansul latin și salsa s-au dovedit a fi foarte eficiente în pierderea în greutate. Sa dovedit că o persoană de 150 de kilograme arde în medie 420 de calorii pe oră atunci când dansează salsa.

Efectuarea regulată a unei rutine de dans latin și Salsa poate reduce, de asemenea, stresul și poate crește rezistența și rezistența. Poate ajuta la reducerea toxinelor din organism prin transpirație și poate reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului. De asemenea, s-a dovedit că scade ritmul cardiac atunci când se practică pe o perioadă de timp.