imune

Cu tot ce se întâmplă în lume, oamenii vorbesc despre sănătate acum mai mult ca niciodată.

În timp ce unii oameni fac din sănătate o prioritate în fiecare zi, sunt mulți care așteaptă până când se întâmplă ceva înainte de a face modificări. Și alții fac lucruri pe care le consideră benefice, dar chiar nu fac prea multe.

Indiferent cu cine vă identificați, există întotdeauna ceva mai mult pe care îl puteți face pentru a îmbunătăți și restabili sănătatea. La orice vârstă.

Fapt:

Sănătatea ta se îmbunătățește sau scade. Chiar dacă este posibil să simțiți că sănătatea dvs. este constantă, aceasta fluctuează de fapt în funcție de ceea ce faceți și pentru corpul dvs. zilnic.

Gândește-te la mașina ta. S-ar putea să funcționeze foarte bine astăzi. Fără defecțiuni sau zgomote ciudate, dar știți că fiecare kilometru pe care îl conduceți fără întreținere adecvată îl va consuma mai repede. La fel și cu corpurile noastre.

Fapt:

Miliardele de celule din corpul nostru mor în fiecare zi și trebuie înlocuite. Când eram tineri, celulele vechi au fost înlocuite cu altele noi care erau egale sau mai bune decât cele care au murit.

Pe măsură ce îmbătrânim, calitatea acelor celule de înlocuire scade. Acest lucru face ca organismul să îmbătrânească, să se vindece mai lent și potențial să cedeze locul bolii.

Deși nu putem opri procesul de îmbătrânire în întregime, putem face multe pentru a-l încetini. Prin menținerea ridicată a calității și integrității celulelor noastre, putem încetini efectiv procesul de îmbătrânire, care la rândul său scade riscul de boli, oferindu-ne o calitate a vieții mai bună, mai mult.

Rămâneți cu mine în timp ce desfac patru boostere imune și bustere care vă pot ajuta să vă descurcați mai bine sănătatea.

IMUNE BUSTERS

Primul mare sistem imunitar este stresul.

O mulțime de lucruri se întâmplă în interiorul corpului tău atunci când stresul lovește:

  • Cortizolul și adrenalina sunt eliberate
  • Glicemia este crescută
  • Vârfuri de insulină
  • Ritmul cardiac crește
  • Digestia încetinește
  • Fluxul de sânge este îndreptat departe de organe și spre extremități.

Toate acestea te ajută să lupți împotriva băștinașilor ostili sau să fugi de tigru care se ascunde la marginea satului tău. Voi ieși pe un membru și voi spune că este foarte puțin probabil să fiți urmărit de un tigru când veți ieși pe ușa din față, dar indiferent de sursa stresului, corpul dvs. răspunde la fel.

Pentru cei care trăiesc vieți cu stres ridicat, corpurile lor rămân în alertă, cu toate aceste lucruri care se întâmplă, tot timpul. Este la fel ca conducerea vitezei maxime a mașinii, turații maxime, de fiecare dată când conduceți.

Mașina ta nu ar dura mult dacă ai trata-o așa și, sincer, nici tu.

Zaharul (și alimentele procesate, pe măsură ce sunt transformate în zahăr atunci când sunt digerate), este al doilea mare agent imunitar.

Potrivit medicului pediatru Dr. William Sears: „Zaharurile simple, inclusiv glucoza, zahărul de masă, fructoza și mierea au cauzat o scădere de cincizeci la sută a capacității celulelor albe din sânge de a înghiți bacteriile”.

Aș dori să adaug orice îndulcitor pe lista bucșelor. La o scădere cu 50% a funcției imune, poate doriți să reconsiderați acele mici îngăduințe pentru moment sau să luați în considerare utilizarea în schimb a steviei organice verzi.

Big buster Nr. 3 este alcool excesiv

Dr. Sears definește „excesul” ca fiind trei sau mai multe băuturi și spune că această cantitate va priva corpul de nutrienți esențiali, creând un deficit nutrițional general. „. la fel ca zahărul, consumat în exces (alcool) poate reduce capacitatea celulelor albe de a ucide germenii. ”

Regimul este pe locul patru pe lista mea de imunitate

Este cu adevărat ceva care poate face corpului tău mai mult rău decât bine. Dietele necesită restricționarea caloriilor, renunțarea la anumite grupuri de alimente, exerciții fizice ca un demon pentru a pierde în greutate.

Puteți pierde absolut greutatea la o dietă, dar cu ce cost?

Fără suficiente calorii potrivite și o nutriție adecvată, echilibrată pentru a vă hrăni celulele, corpul devine stresat și din nou sănătatea imună este pusă în pericol.

Există mai multe bustere acolo, dar acum să ne concentrăm asupra faptului că putem face zilnic pentru a ne stimula sistemul imunitar și pentru a ne proteja sănătatea.

IMUNE BOOSTERS

Booster mare Nr. 1 este somn.

Un somn bun noaptea permite organismului să refacă, să repare și să îmbunătățească celulele imune numite celule T. Dr. Stoyan Dmitrov, dr. De la Universitatea din Tubingen, a raportat, „celulele T sunt un tip de ... celule imune care luptă împotriva agenților patogeni intracelulari, de exemplu celulele infectate cu virusuri precum gripa, HIV, herpesul și celulele canceroase”.

Menținerea acelor celule T funcționează este un motiv bun pentru a vă prezenta mai devreme.

Stai hidratat. Booster Nr. 2

Apa este necesară pentru fiecare funcție pe care o îndeplinește corpul și creierul tău.

Imaginați-vă celulele ca pe struguri. Pe vița alimentată cu apă, sunt drăguțe, plinute și suculente. Alegeți-le și, după un timp, devin stafide.

Celulele sănătoase înseamnă un sistem imunitar sănătos. Așa că fiți struguri.

Booster Nr. 3 este exercițiu

Exercițiul fizic regulat nu numai că vă întărește inima și plămânii și vă ajută să mențineți mobilitatea, ci încurajează și celulele albe din sânge să se deplaseze mai repede în corp, detectând posibil boala mai devreme.

Și ultimul mare rapel este nutrition

Alegeți proteine ​​fără hormoni, hrănite cu iarbă ori de câte ori este posibil, grăsimi sănătoase și mâncați fructe și legume mai bogate în antioxidanți.

Și când le puneți împreună într-un mod care stabilizează zahărul din sânge și echilibrează corpul, se eliberează grăsime stocată și scade greutatea, colesterolul și tensiunea arterială se normalizează, hormonii sunt echilibrați, inflamația internă generală este redusă și funcția imună este crescută.

Există multe lucruri în viață pe care nu le putem controla. Dar ceea ce putem controla este modul în care ne îngrijim de sănătatea noastră. Alăturați-vă grupului 8 săptămâni este tot ce necesită de pe Facebook pentru informații și asistență în atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și de slăbire.