În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

vitamina vitamina

Nutrient brânză feta cărămidă
Proteină 11g 13g
Carbohidrați 3g 2g
Fibră 0g 0g
Gras 16g 16g
Monounsat. Gras 4g 16g
Polyunsat. Gras 0g 0g
Grăsime saturată 11g 10g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientbrânză fetacărămidă
Colină3%2%
Vitamina A15%25%
Vitamina C0%0%
Vitamina E1%1%
Vitamina K2%2%

Cărămida are mult mai multe vitamine A decât brânza feta. Brânza feta este o sursă bună de vitamina B6, zinc. Brânza Feta este o sursă excelentă de riboflavină, vitamina B12, calciu, fosfor. Caramida este o sursa buna de vitamina A, vitamina B12. Caramida este o sursă excelentă de calciu, fosfor.

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientbrânză fetacărămidă
Vitamina B112%1%
Vitamina B258%17%
Vitamina B36%1%
Vitamina B515%3%
Vitamina B629%3%
Vitamina B1264%34%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.