modalitate

Articole similare

  • Cum să pierzi grăsimea de pe burtă pentru majorete
  • Poți pierde o greutate semnificativă folosind un Mini Stepper?
  • Cum să pierzi 30 de kilograme de coardă
  • Cum să câștigi în greutate pentru a fi curbat
  • Picioare în picioare fără mașină
  • Cum se aplatizează pieptul și fundul

Breakdance necesită mișcare completă a corpului, permițându-vă să vă lucrați întregul corp într-o singură sesiune. Pe lângă beneficiile pe care le are dansul pentru sănătate, acesta îți crește și bunăstarea generală, potrivit Emma Redding, om de știință în dans la Conservatorul de muzică și dans Trinity Laban din Londra. Cursurile de breakdancing sunt disponibile la multe studiouri de dans și centre de recreere, permițându-vă să învățați tehnicile. Încorporarea breakdance-ului ca parte a rutinei cardiovasculare obișnuite arde calorii, crește mușchii și ajută la pierderea în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină de breakdancing.

Pasul 1

Întinde-ți întregul corp. Acest lucru mărește fluxul de sânge către mușchii dvs., reducând riscul de rănire și sporind performanța. Rulourile de umăr, genuflexiunile, strângerile, ridicările brațelor și rulourile gleznei sunt alegeri bune. O încălzire adecvată vă asigură că veți obține cele mai multe beneficii din sesiunea dvs. de breakdancing.

Pasul 2

Rămâneți cu o rutină consistentă de breakdancing. În timp ce această formă de dans arde între 400 și 650 de calorii pe oră, este puțin probabil ca o sesiune ocazională să ducă la pierderea în greutate. Petreceți câteva ore pe săptămână în dans; acest lucru vă va ajuta să creați deficitul caloric necesar pentru scăderea kilogramelor nedorite. Sau combinați breakdance-ul cu alte forme de exerciții cardiovasculare.

Pasul 3

Măriți-vă sesiunile de breakdancing. Dacă vă angajați deja în câteva ore de dans în fiecare săptămână, adăugați câteva ore în plus pentru a crește arderea totală de calorii.

Pasul 4

Mâncați o dietă sănătoasă și variată. Singura modalitate de a slăbi este să arzi mai multe calorii decât consumi. În ciuda beneficiilor de ardere a caloriilor din breakdancing, o dietă bogată în calorii vă poate împiedica obiectivele de slăbire. Umpleți farfuria cu o varietate de alimente din fiecare grup de alimente, inclusiv fructe, legume, proteine ​​slabe, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Aceste articole sunt sărace în calorii, dar satisfac foamea, ajutându-vă să pierdeți în greutate. De asemenea, conțin substanțele nutritive necesare pentru alimentarea breakdance-ului.