Brenda Martinez este rapid pe pistă, dar conduce „ca o bătrână”. Steaua SUA la distanță medie împărtășește unele dintre cele mai bune sfaturi ale sale pentru a intra și a ieși din pistă.

Sfat pentru campionat

Continuați să faceți ceea ce ați făcut și aveți încredere în proces. Coerența care duce la un campionat mă umple de încredere. Acest lucru ajută la ameliorarea presiunii.

Sfat psihologic

Un sfat foarte util pe care l-am învățat de-a lungul anilor este să notez un jurnal cu toate lucrurile pentru care sunt recunoscător. Simt că mă menține umil și îmi poate ridica starea de spirit. Scrierea a zece lucruri pentru care sunt recunoscător în fiecare zi acționează ca o motivație imensă.

Fac asta din 2012 și consider că mă ajută să apreciez lucrurile mici. Dacă am o zi proastă, mă ajută și să mă motivezi.

Sfaturi tactice

Încerc doar să mă înconjur de oameni pozitivi. Am o echipă mică, care include antrenorul și soțul meu, Carlos Handler, și terapeutul meu Melvin Tann, dar știind că am o echipă mică în colțul meu mă ajută emoțional.

Tipul de antrenor

Aș spune mai mult decât orice: ai încredere în antrenorul tău. Acest lucru este adevărat, indiferent dacă sunteți un atlet tânăr, un atlet colegial sau post-colegial. Unii și-ar întreba antrenorul, dar eu nu pun nimic la îndoială. Am încredere în antrenorul meu. Îmi construiesc o mulțime de relații pe încredere și găsesc că ne ajută să creștem împreună ca echipă.

Sfat de top pentru supraviețuirea circuitului de atletism

Încercați să rămâneți cât mai aproape de rutina normală și aveți grijă de lucrurile mici. Mâncarea poate fi diferită, iar jet lag-ul și călătoria pot fi dificile.

Un lucru pe care suntem hotărâți să îl facem în viitor este să călătorim cu Norwegian Airlines acolo unde este posibil. Cabina este presurizată la 6000 ft, ceea ce ajută la reducerea simptomelor jet lag.

vârf

Sfat de la părinți

Nu mi-au luat-o niciodată ușor și adesea îmi spun să mă „întăresc”, care este un comentariu care iese din dragoste. Există momente în care cursele nu au funcționat așa cum sperasem și tocmai au spus „întăriți-vă. Ești mai dur decât crezi că trebuie doar să te angajezi. ” Sentimentul acela de a nu-ți face rău pentru tine este ceva ce mi-au insuflat încă de la o vârstă fragedă.

Sfat de gătit

Dintr-o moștenire mexicană, obișnuiam să mănânc o mulțime de carbohidrați. Cu toate acestea, în vremuri mai recente, am redus carbohidrații, nu mai mănânc în exces. Nu îmi permit acum 30 de ani, așa că am făcut schimbări.

Eu și soțul meu avem acum un plan de masă de la HelloFresh. Livrează mesele la ușă. Dimensiunile porțiilor sunt potrivite, astfel încât să nu risipim alimente.

Sfat pentru modă

Majoritatea zilelor le petrec în pantaloni de trening și, sincer să fiu, nu prea am o viață socială. Îmi trebuie foarte mult să mă îmbrac, așa că moda nu este un lucru care îmi face griji prea mult.

Tipul de conducere

Nu conduc la fel de mult ca soțul și antrenorul meu care conduc cea mai mare parte. S-ar putea să iau ceva de pe piață, dacă el nu este acasă, dar rareori conduc. Când o fac, încerc să-mi imaginez că am un instructor în mașină cu mine. Nu am fost niciodată tras. Conduc ca o bătrână.

Tipul de vacanță

În fiecare an, când sunt în pauza de sfârșit de sezon, sunt deseori prea obosit ca să ies din casă, așa că nu plecăm cu adevărat în vacanță. Anul acesta intenționăm să mergem la Miami să vedem familia, așa că vă spun atunci!

Tipul de rețea socială

Un lucru pe care încerc să-l fac este să motivez, așa că încerc să nu postez nimic negativ. Dacă postezi ceva care vine dintr-un loc de ură, nu crești ca persoană în acest fel. Scopul meu este să fiu pozitiv.

Tipul de întâlnire

Fii cu cineva care te face să râzi. Face experiența mult mai bună.