Avocado cu o singură porție este din nou pe rafturi la Trader Joe!

avocado obișnuit

Micul dejun la micul dejun este o jumătate de avocado și omletă. Problema este că deseori risipesc cealaltă jumătate a avocado, deoarece devine maro și urât peste noapte, chiar dacă faci toate acele hacks, cum ar fi păstrarea groapei, stropirea cu lămâie și învelirea în plastic.

Așa că îți poți imagina bucuria când am văzut un pachet de șase avocado Teeny Tiny la Trader Joe. Aceste globuri ambalate în fibre și proteine ​​au aproximativ jumătate din mărimea unui avocado tradițional și la 160 de calorii sunt dimensiunea perfectă pentru o singură porție. Ca o reamintire, avocado sunt, de asemenea, o sursă excelentă de grăsimi polinesaturate și potasiu sănătoase pentru inimă.

Fiecare babycado conține 15 grame de grăsimi, 3 grame de fibre și 3 grame de proteine. Un pachet de șase costă de la 2,69 USD până la 2,99 USD, în funcție de locul în care locuiți. Le puteți găsi și la unele piețe ale fermierilor.

Deși sunt etichetați Avocado Teeny Tiny, sunt de fapt doar avocado obișnuit din California Haas care nu ating niciodată dimensiunea completă din cauza condițiilor meteorologice proaste.

Au izbucnit pentru prima dată în scenă în 2016 și au câștigat notorietate pe Instagram în timpul vârfului nebuniei de pâine prăjită. Revin pe rafturi ori de câte ori condițiile de creștere nu sunt optime.

Așteptați-vă același gust cremos, de nucă, ca un avocado obișnuit și o textură similară. Raportul sămânță-carne este aproximativ același. Deși, din experiența mea, carnea este puțin mai fermă și se coace mai uniform. Sfat Pro: Păstrați avocado nedecortat în frigider pentru a încetini procesul de maturare.

Iată trei moduri de a lucra micul avocado în planul tău alimentar:

Evitați Scramble
Un mic dejun, prânz sau cină ușor de preparat și delicios de 430 de calorii.

Fă-o: Se amestecă trei ouă și se servește cu un avocado mic feliat, condimentat cu sare, piper și fulgi de ardei roșu.

Evitați pâinea prăjită (rețetă de la Jillian Michaels)
Pâinea prăjită din cereale integrale furnizează carbohidrați pentru a vă oferi energie pentru a vă începe ziua, în timp ce avocado cremos vă umple și vă ajută să rămâneți sățioși până la jumătatea dimineții. Pentru a adăuga proteine, acoperiți-o cu un ou pocat.

Fă-o: Prajeste doua felii de paine integrala. Puneți o jumătate de avocado minuscul pe fiecare felie. Presărați 1/2 linguriță de semințe de chia și un vârf de fulgi de ardei roșu peste pâine prăjită. Finalizați cu o stoarcere de suc proaspăt de lămâie.

Smoothie Green Beast (rețetă de la Men's Health Guy Gourmet)
Salt peste varza preferată de spanac, care este încărcată cu lucruri bune, dar cu o aromă mai subtilă. Strugurii verzi proaspeți echilibrează mușcătura cu dulceața naturală. Avocado oferă o cremă și varul vă va scutura papilele gustative. În plus, conține o lovitură de cofeină din ceaiul verde îmbuteliat - dar nu atât de mult încât vei suferi un accident patru ore mai târziu. Conține 230 de calorii și 12 grame de proteine.

Fă-o: Amestecați până se omogenizează: 2 căni de spanac pentru bebeluși, 15 struguri verzi, 1/2 cană de iaurt grecesc simplu, 1/2 cană de ceai verde îmbuteliat ușor îndulcit (cum ar fi Ceaiul cinstit Honey Green Tea), 1 avocado mic, sucul de 1/2 lime și 1 linguriță de nectar sau miere de agave (opțional).