Adolescenții care doresc să se formeze știu cât de greu poate fi să rămâi dedicați unui program până când vei vedea rezultate. Chiar dacă rămâneți cu antrenamentele, este ușor să pierdeți jocul de fitness consumând prea multe tipuri greșite de alimente, care vă încetinesc câștigurile și vă pot descuraja chiar și pe cei mai dedicați exercițieni.

Autumn Calabrese a rezolvat această problemă pentru nenumărați oameni prin cel mai bine vândut și foarte eficient plan de antrenament/dietă numit 21 Day Fix, disponibil prin Beachbody.com. Ceea ce face programul atât de atrăgător este că necesită doar 30 de minute pe zi de exercițiu timp de trei săptămâni și veți mânca atât de multe alimente încât nu veți muri de foame - deși dieta se va obișnui, dacă nu ați mâncat niciodată un o mulțime de fructe și legume înainte sau sunt dependente de carbohidrați.

Din fericire, toamna a conceput un sistem de recipiente cu coduri de culori pentru a vă măsura alimentele și a vă ajuta să atingeți raportul corect de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru rezultate maxime.

Pe 2 februarie, se lansează cel mai recent program de toamnă Calabrese, 21 Day Fix Extreme ... și acesta promite să vă ducă fitness-ul la nivelul următor.

Am avut ocazia să punem câteva întrebări toamnei în timp ce se afla într-o scurtă vacanță ... derulați în jos pentru întrebări și răspunsuri, unde dezvăluie exact ce mănâncă personal și cât durează antrenamentele zilnice - pregătiți-vă să fiți motivați!

calabrese
Bună toamnă, mă bucur să vă cunosc. Spuneți-ne ce v-a motivat să vă implicați în lumea fitnessului?

Fitnessul a făcut întotdeauna parte din viața mea. Am crescut dansând și am continuat să mă specializez în dans la facultate. Îmi place să fiu activ și nu am vrut niciodată să stau la birou toată ziua. De asemenea, îmi place foarte mult să îi ajut/să îi învăț pe oameni să ducă o viață sănătoasă. Fitnessul se potrivește perfect pentru mine.

Programul dvs. de 21 de zile este programul Beachbody de vânzare în greutate # 1 până în prezent. Ceea ce a fost cea mai satisfăcătoare parte a faptului că a creat un produs atât de impactant?

A avea programul de vânzare # 1 de scădere în greutate este minunat, dar a ajuta oamenii este cea mai bună parte.

Am primit mai multe e-mailuri de la oameni spunând că au avut anterior tulburări de alimentație și, după ce au făcut 21 Day Fix, nu se mai tem de mâncare. Acum înțeleg ce să mănânce și când și se simt sănătoși și controlați.

Acesta este un sentiment incredibil de uimitor!

Și acum aveți noul dvs. produs, 21 Day Fix Extreme. Care sunt diferențele majore dintre acest lucru și original?

21 Day Fix este un program pentru toată lumea, de toate nivelurile de fitness, predă dimensiuni adecvate ale porțiunilor, dar permite totuși câteva delicatese și „înșelăciuni”. Antrenamentele sunt de 30 de minute și există un modificator, astfel încât chiar și cineva care nu a mai exercitat sus și au rezultate fantastice.

21 Day Fix Extreme îl duce la nivelul următor. Controlul porțiunilor este încă acolo, dar nutriția este focalizată pe laser, nu mai există delicatese sau „înșelăciuni”.

Am intensificat și intensitatea antrenamentelor. Sunt încă doar 30 de minute și mai este un modificator de urmat, dar acesta nu este un program pentru începători. Este format și concentrat; este pentru oamenii cărora le place intensitatea - dar sunt doar 21 de zile. Puteți face orice timp de 21 de zile!

Faceți clic pe imagine pentru a vedea produsul pe Amazon

Sunteți într-o formă fabuloasă. Câte ore pe zi lucrezi (fii sincer!)

Fiind sincer, mă antrenez aproximativ o oră și 15 minute pe zi, cu excepția cazului în care mă pregătesc pentru o competiție de fitness. Dacă mă pregătesc să concurez, atunci este mai aproape de 2 ore pe zi. Îmi place să mă antrenez, așa că îmi place să-mi fac antrenamentele puțin mai lungi.

Știu că majoritatea oamenilor nu au acest tip de timp pentru un antrenament, motiv pentru care îmi proiectez programele să fie de 30 de minute. Împingi timp de 30 de minute, intri, ieși și continuă ziua.

În ce constă în mod obișnuit dieta ta… și folosești singur recipientele colorate?

Folosesc recipiente cu coduri de culori, nu în fiecare zi la fiecare masă, deoarece îmi pot observa dimensiunile porțiunilor destul de bine, dar le folosesc în continuare pentru a mă asigura că rămân pe drumul cel bun.

Dieta mea constă din proteine ​​slabe precum ouă, pui, curcan și friptură ocazională, carbohidrați sănătoși, cum ar fi fulgi de ovăz tăiate din oțel, cartofi dulci, orez brun, o mulțime de legume, fructe, puțină grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado, migdale, ulei de cocos sau unt de arahide. si multa apa.

Care este cea mai mare provocare de fitness sau nutriție pe care ați trebuit să o depășiți personal și cum ați făcut-o?

Am un disc bombat în coloana vertebrală inferioară. Nu mă deranjează des, dar când mă face, mă scoate din funcție timp de aproape 2 săptămâni. Am învățat cum să mă antrenez inteligent și să nu-l agravez.

Mă asigur că mă încălzesc înainte de fiecare antrenament, mă întind la sfârșitul fiecărui antrenament, mă odihnesc din plin și cel mai important: ascultă-mi corpul. Dacă începe să mă deranjeze, o iau ușor câteva zile pentru a mă asigura că nu alunecă complet din loc.

Dintre toți oamenii pe care i-ați ajutat în munca dvs., există vreo poveste care iese în minte?

Au fost multe din ultimii 12 ani. Cel mai bun prieten al meu a fost cândva un client de-al meu. Am început să o antrenez când era însărcinată cu al doilea copil.

A existat o persoană din grupul de testare original 21 Day Fix pe care am ajuns să o cunosc foarte bine. A avut o poveste foarte dură de abuzuri domestice, am urmărit-o devenind mai puternică atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional prin programul meu și, în cele din urmă, își schimbă viața. A pierdut 100 de kilograme în 11 runde de 21 Day Fix. Acesta este unul destul de grozav.

Dacă ai putea să călătorești înapoi în timp și să dai UN sfat sinelui tău adolescent, care ar fi?

Doar crede. Totul se întâmplă cu un motiv.

Toate acele uși care vă vor trânti în față vă vor conduce în cele din urmă la locul exact în care ar trebui să fiți, așa că, deocamdată, zâmbiți și bucurați-vă de călătorie.

Ce urmează pentru tine?

Există o mulțime de lucruri noi în lucru, încă nu pot vorbi despre toate. Pentru moment, accentul meu este lansarea 21 Day Fix Extreme. Sunt atât de încântat să ofer acest program oamenilor.

Orice altceva ar trebui să știm?

Întotdeauna spun dacă este important pentru tine, vei face timp, dacă nu, vei face o scuză.

Viața este ocupată pentru mine, sunt o mamă singură care încearcă să-mi parcurg drumul prin această nouă viață nebună, minunată, dar îmi voi face mereu timp pentru fiul meu și pentru sănătatea mea.

Ne-ai putea trimite un selfie cu orice faci acum, cum ar fi îmbrățișarea animalului tău de companie, aruncarea unui semn de pace, doar chillaxing, orice? Ne place să-l păstrăm real!