Indiferent de motivele pentru care vă exercitați, un subprodus convenabil al antrenamentului este caloriile pe care le veți arde. Dacă sunteți nerăbdător să slăbiți, este ideală o activitate care arde rapid caloriile. Boxul este o activitate potrivită pentru persoanele cu laturi competitive, dar, dacă sunteți interesat de artele conjugale, luați în considerare Muay Thai.

Indiferent de motivele pentru care vă exercitați, un subprodus convenabil al antrenamentului este caloriile pe care le veți arde. Dacă sunteți nerăbdător să slăbiți, este ideală o activitate care arde rapid caloriile. Boxul este o activitate potrivită pentru persoanele cu laturi competitive, dar, dacă sunteți interesat de artele conjugale, luați în considerare Muay Thai. Această artă marțială tradițională din Thailanda oferă o modalitate eficientă de a arde calorii.

Muay Thai

Bazele Muay Thai

Muay Thai este o formă de kickboxing sportiv, cunoscută colocvial drept „știința celor opt membre”. În general, este considerat mai violent și mai exigent decât kickbox-ul „obișnuit”, permițând mișcări altfel ilegale, cum ar fi loviturile cotului pe față și coroană. Un antrenament tipic Muay Thai va fi împărțit în mod egal între calistenie, antrenament în arte marțiale și luptă.

Arderea caloriilor

Site-ul web al resurselor medicale Nutristrategy oferă informații despre arderea caloriilor pentru o varietate de exerciții. Deși listările sale nu includ Muay Thai în mod specific, acesta listează activitățile pentru componentele unui antrenament tipic Muay Thai. Potrivit Nutristrategy, un 155-lb. o persoană va arde aproximativ 180 de calorii în 20 de minute de calistenie, aproximativ 230 în 20 de minute de antrenament pentru arte marțiale și aproximativ 280 în 20 de minute de box în ring. Acesta este un total teoretic de 690 de calorii într-o sesiune de antrenament tipică de o oră.

Variabile

Statisticile numărului de calorii date de site-urile de fitness nu sunt niciodată exacte. Orice antrenament dat va arde un număr diferit de calorii, în funcție de o varietate de variabile. Unii factori comuni care vor intra în joc includ temperatura aerului, intensitatea sesiunii de antrenament dintr-o anumită zi, cât de recent ați mâncat și chiar starea de spirit în timpul antrenamentului.

Construirea musculaturii

Antrenamentul Muay Thai include exerciții care construiesc masa musculară. Potrivit Dr. Cartea lui Walter Willett, „Mănâncă, bea și fii sănătos”, creșterea masei musculare îți stimulează metabolismul. Asta înseamnă că vei arde mai multe calorii în toate activitățile de-a lungul zilei. Mai mult, înseamnă că veți arde mai multe calorii în antrenamentele ulterioare de Muay Thai.