de Laura Buckler: Dacă încercați să deveniți un montator, probabil că vă întrebați despre abordarea care poate produce cele mai bune rezultate ...

posturi

Yoga are mulți fani dedicați, dar marea întrebare este că yoga te poate ajuta să slăbești? Experții par să fie de acord că aceasta este o abordare bună, dar practicile de yoga nu sunt create egal. Iată câteva dintre ipostazele pe care le puteți folosi pentru a vă accelera metabolismul și a spori acele eforturi de slăbire.

Salutări Soarelui

O bază de yoga, această poziție este o alegere ideală pentru pierderea de grăsime.

Aceasta este o mișcare complexă care implică un număr mare de mușchi. Drept urmare, veți obține un antrenament complet. Echilibrul și coordonarea sunt îmbunătățite ca un avantaj suplimentar al practicării ipostazei.

Salutările la soare sunt o alegere excelentă de întindere pentru începutul sau sfârșitul unei sesiuni de antrenament.

Poza războinicului

Aceasta este o altă bază de yoga. Poziția războinicului este relativ simplă și nu necesită multă experiență pentru a putea fi practicată. La fel ca intrarea anterioară, este o alegere excelentă pentru îmbunătățirea echilibrului și coordonării.

Când este realizată corect, poza războinicului exercită picioarele, spatele și brațele. Îmbunătățește circulația și îmbunătățește metabolismul.

Half Boat Pose

Jumătatea bărcii se clasează printre cele mai provocatoare poziții de yoga, deoarece necesită o anumită putere de bază pentru a fi efectuată corect. Dacă vrei să slăbești 10 kg într-o lună fără efort, totuși, va trebui să mergi pe o cale alternativă.

Când veți învăța cum să faceți poza, veți simți acei mușchi abdominali „țipând”. Nu numai că poza te va tonifica, ci va forța și corpul să lucreze mai mult și să contribuie la o anumită pierdere în greutate.

Poza este, de asemenea, excelentă, deoarece vă puteți folosi poziția corpului pentru a schimba intensitatea. Dacă te apleci spre spate și crești unghiul, vei găsi poza mult mai provocatoare.

Placă laterală

Plankingul a devenit destul de mult următorul lucru fierbinte astăzi și cel mai bun aspect este că există variații multiple. Planul lateral este o alegere excelentă pentru persoanele interesate să-și tonifice corpul și să piardă în același timp.

Scândura laterală este o altă poziție care este cea mai bună pentru practicienii intermediari până la cei avansați, deoarece necesită o formă adecvată. Pentru a ajunge la aceasta, va trebui mai întâi să stăpânești scândura obișnuită - o altă poziție care are mai multe beneficii, inclusiv întărirea mușchilor nucleului.

Pentru cele mai bune rezultate, creșteți până țineți poza timp de 30 de secunde și eliberați.

Crow Pose

Dacă sunteți un practicant de yoga de nivel următor, încercați poza de corb. Aceasta este probabil cea mai provocatoare intrare din listă, dar poate arde o mulțime de calorii. Rețineți că, dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat sau nu aveți experiență yoga, poza este una de evitat.

Poza de corb este, de asemenea, excelentă, deoarece tonifică brațele și le crește puterea - la urma urmei, trebuie să susțină întregul corp.

Aceste prime încercări vor implica brațe îndoite și încercări de a vă echilibra corpul. Yoghinii avansați își pot îndrepta complet brațele atunci când fac poza corbului și îl pot ține o anumită perioadă de timp. Cu perseverență și exerciții fizice regulate, puteți realiza același lucru.

Yoga merită cu siguranță, deoarece produce o serie de beneficii importante pentru sănătate. Întărește corpul și îți face muschii mai slabi. Îmbunătățește răspunsul imun. De asemenea, are un beneficiu în ceea ce privește pierderea de grăsime și dacă începeți un plan nutrițional eficient alături de practica dvs., veți vedea rezultate și mai bune.