Sexul nu va arde la fel de multe calorii ca multe alte forme de exerciții, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă arde caloriile.

Când vine vorba de a transpira, transpirarea în pat este probabil cel mai plăcut mod de a face acest lucru. Și dacă o faci de câteva ori pe săptămână (sau pe zi), te antrenezi mai mult. Vă crește ritmul cardiac în timp ce ardeți câteva calorii.

timpul

Ca să nu mai vorbim că toate acele ciocniri și măcinări sunt grozave pentru relația și fericirea ta. S-a demonstrat că sexul vă ajută corpul să lupte împotriva bolilor și să vă îmbunătățească sănătatea și starea de spirit. De asemenea, vă va ajuta să dormiți bine, deoarece stimulează serotonina, substanța chimică bună din corpul dumneavoastră. Citiți mai multe despre beneficiile sexului.

Totuși, dacă doriți să vă slăbiți, este posibil să nu doriți să renunțați încă la Stairmaster. Din păcate, actul sexual poate să nu ardă atâtea calorii pe cât credeți (deși sexul poate fi un arzător de calorii mai plăcut decât un curs Pilates).

Un studiu de la Universitatea din Montreal a comparat cheltuielile calorice ale alergării cu cele ale sexului. Sa constatat că alergarea a depășit sexul, nu este surprinzător. Femeile au ars aproximativ 213 de calorii în timpul a 30 de minute de alergare ușoară, iar bărbații au ars 276. Bărbații au ars 101 calorii în timpul a 25 de minute de sex și femeile doar 69, arzând în medie 3,6 calorii pe minut.

Deci, de ce au avut băieții o arsură mai bună? Cercetătorii cred că, de vreme ce bărbații cântăresc adesea mai mult decât femeile, ei folosesc mai multă energie pentru a face același exercițiu. Bărbații pot fi, de asemenea, mai activi fizic în timpul sexului.

De asemenea, merită să știți că ședințele sexuale din studiu au durat în medie 25 de minute (inclusiv preludii). Este mult mai lung decât media. Timpurile au variat în studiu, variind de la 10 la 57 de minute. Cu cât sesiunea este mai lungă, cu atât sunt mai multe calorii arse. Un studiu din New England Journal of Medicine a constatat că majoritatea ședințelor de sex durează șase minute (fără a include preludii).

Puteți lua măsuri pentru a crește numărul de calorii din timpul petrecut, dar nu vă puteți baza cu adevărat pe sex pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Amintiți-vă că numărul de calorii pe care le ardeți în timpul sexului variază de la o frământare la alta. Deci, dacă transpiri și respiri greu, probabil ai ars mai mult.

Iată câteva sfaturi pentru arderea mai multor calorii în timpul sexului:

Faceți câteva gemete și suspine pentru a arde câteva calorii în plus.

Schimbați-vă poziția pentru a face mai mult un antrenament, în special femeile. Dacă ești deasupra, mișcă-ți șoldurile ca un dansator de burta. Se va simți bine în timp ce îți va oferi un antrenament.

Experimentați cu o poziție în care vă ghemuiți deasupra partenerului și apoi săriți în sus și în jos. Acesta este un mod minunat de a vă antrena coapsele și spatele.

Încercați să fiți mai sus decât în ​​jos, deoarece cercetările sugerează că necesită mai multă energie.

Sărut în poziții neobișnuite. Ia-l pe tipul pe spate. Fă o împingere în sus deasupra lui. Coboară să-l săruți și apoi împinge înapoi.

Scoate-ți hainele într-un mod care arde calorii. Trageți-l și faceți-l parte din preludiu. Sau tachinează-l pe măsură ce te dezbraci. Faceți un dans seducător cu o eșarfă de mătase, de exemplu.

Inspiră-te din Dirty Dancing. Faceți niște mișcări romantice, adăugând câteva sărutări, atingeri și ronțăit pe gât.

Faceți un masaj bun pentru a vă crește ritmul cardiac. Rampează lucrurile mergând mai adânc. Este mai senzual și lucrează diferiți mușchi. Rând pe rând, astfel încât să puteți obține atât arderea caloriilor, cât și impactul său excitant.