Legate de

Dacă ți-ai urmărit copilul efectuând gimnastică de ani de zile și ești interesat să explorezi singur acest sport, ai descoperit o modalitate eficientă de a arde calorii, de a-ți întări mușchii și de a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate. Nu toți cei care practică gimnastică trebuie să slăbească, dar vă puteți aștepta să ardeți sute de calorii, mai ales în timpul unei sesiuni de patru ore. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, gimnastica poate fi un instrument vital pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv.

celor

Spune la revedere la 1.000 de calorii

Efectuarea unei rutine de gimnastică timp de patru ore contribuie la o arsură semnificativă de calorii, indiferent de greutatea ta. Oamenii mai grei, cu toate acestea, ard calorii mai repede decât oamenii mai ușori. O persoană de 120 de kilograme arde aproximativ 941 de calorii în timpul unui antrenament de gimnastică de patru ore, în timp ce cineva care cântărește 160 de kilograme arde aproximativ 1.254 de calorii în același antrenament de patru ore.

O arsură moderată de calorii

Gimnastica nu oferă cel mai rapid mod de a arde calorii, dar arderea caloriilor acestei activități este semnificativ mai rapidă decât o serie de forme de exerciții. ExRx.net notează că mersul pe bicicletă într-un ritm rapid, alergatul și înotul ard calorii mai repede decât gimnastica. Activități precum mersul pe jos cu o viteză de 2,5 mph sau mai lent, softballul și voleiul cu intensitate casuală nu ard calorii la fel de repede ca gimnastica.

Un instrument eficient de pierdere în greutate

Efectuarea gimnasticii de mai multe ori pe săptămână, și mai ales în timpul sesiunilor de patru ore, vă poate îmbunătăți foarte mult capacitatea de a pierde în greutate. Deși este de obicei necesar să faceți o reducere a aportului de calorii atunci când doriți să aruncați câteva kilograme, arderea în jur de 1.000 de calorii pe zi prin exerciții fizice vă crește probabilitatea de a pierde în greutate. Pentru a îndeplini obiectivul practic de a pierde un kilogram pe săptămână, trebuie să arzi 3.500 de calorii dincolo de ceea ce consumi până la sfârșitul săptămânii. Cu condiția să vă mențineți aportul zilnic de calorii scăzut, caloriile pe care le ardeți în timpul antrenamentului de gimnastică plus cele pe care le ardeți în restul zilei pot însemna că aveți un deficit caloric de slăbire până la sfârșitul zilei.

Muschii puternici, oasele și mintea

Gimnastica este mai mult decât un mod de a arde calorii. Sportul are o gamă largă de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Beneficiile fizice includ o forță musculară mai mare, mai multă flexibilitate și oase și mai puternice, datorită naturii purtătoare de greutate a activității. Gimnastica te ajută să-ți gestionezi și greutatea. Efectuarea gimnasticii vă poate îmbunătăți funcția cognitivă, vă poate dezvolta încrederea în sine și vă poate consolida atribute precum munca în echipă și cooperarea.