vine

Nici doi oameni nu seamănă exact. Toată lumea este unică. Asta înseamnă că și nevoile noastre sunt diferite.

Și asta include cerințele noastre de calorii. Deoarece toți avem metabolismuri diferite, ardem energie la viteze diferite. În plus, unii dintre noi suntem mai activi fizic decât alții.

Dar putem beneficia în continuare știind care sunt nevoile „medii” pentru sexul nostru. Astfel putem lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la aproximativ câte calorii ar trebui să vizăm.

Potrivit S.U.A. guvern, femeia medie necesită 2.200 de calorii pe zi. Omul mediu are nevoie de 2.700.

Un fel potrivit de calorii

Cuvântul „calorii” a luat oarecum un context negativ în ultimii ani. Când discutăm despre mâncare în aceste zile, auzim „prea multe calorii” mult mai des decât auzim „caloriile necesare”.

Și da, prea multe calorii pot duce la creșterea în greutate nedorită. Dar prea puține calorii ne pot lăsa slabi și susceptibili la alte probleme. Există, de asemenea, problema caloriilor goale.

Cheia este să determinați aproximativ câte calorii aveți nevoie pe zi. Și încercați să respectați această sumă în circumstanțe normale.

Și la fel de importantă este calitatea alimentelor care conțin acele calorii. Chiar dacă obțineți numărul potrivit de calorii, ați putea introduce tipuri de alimente greșite în corpul dumneavoastră.

Ce este o calorie?

Să ne întoarcem și să examinăm ce sunt caloriile și de ce avem nevoie de ele. O calorie este o unitate de energie.

Când vine vorba de nutriție, caloriile se referă la energia pe care oamenii o obțin din mâncarea și băutura pe care o consumă. La fel ca și energia pe care o consumă în activitatea fizică.

Caloriile sunt cruciale pentru sănătatea noastră. Cerințele dvs. calorice vor fi determinate de sex, vârstă, dimensiune și nivel de activitate.

Din păcate, oamenii din S.U.A. primesc mai mult de 10% din caloriile lor din fast-food. Un aliment poate avea o energie ridicată, dar o valoare nutritivă redusă.

Lipsa caloriilor duce la defalcarea

Ce s-ar întâmpla dacă ați înceta brusc să luați calorii? Nimic bun.

Celulele tale vor muri, iar plămânii și inima ta nu vor mai funcționa. Organele voastre nu ar putea să-și îndeplinească funcțiile.

Alimentele care conțin o grămadă de calorii goale le includ pe cele cu grăsimi solide și zaharuri adăugate.

Cum ar fi înghețată, gogoși, prăjituri și prăjituri. Plus hot-dogs, slănină, sosuri și pizza. La fel ca majoritatea băuturilor din fructe, băuturilor energizante, sifonului și alcoolului.

Ignorați dietele de modă

Contează la ce oră din zi îți consumi caloriile? Juriul este încă în discuție.

Însă un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Tel Aviv a arătat că un mic dejun mare și sănătos (700 de calorii) îi ajută pe oameni să slăbească. Și le scade riscul de diabet, boli de inimă și colesterol ridicat.

Indiferent de momentul în care mănânci, ceea ce mănânci este crucial. Unele diete recomandă scăparea de carbohidrați și grăsimi.

Nu-i o idee buna. Carbohidratii sunt necesari pentru energie. Iar grăsimile ajută la stabilizarea zahărului din sânge și te ajută să te simți sătul.

Mai multe calorii necesare într-o criză

Așa cum am menționat, un factor atunci când vă dați seama ce și cât ar trebui să mâncați este nivelul de activitate.

Dacă aveți o viață sedentară, nu aveți nevoie de atât de multe calorii ca și cei care fac exerciții fizice moderate. Și cu siguranță nu la fel de mulți ca cei care au un stil de viață foarte activ și au locuri de muncă solicitante fizic.

Dar dacă sunteți brusc în modul de supraviețuire, este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii decât consumați în mod normal. Și veți dori să le păstrați pe cele pe care le-ați consumat.

Probabil că veți merge mai mult decât în ​​mod normal - mai ales dacă trebuie să faceți probleme - și probabil că veți face mai multă muncă fizică decât de obicei.

Supraviețuirea depinde de gestionarea caloriilor

O mare preocupare într-un cadru de supraviețuire este pierderea de calorii prea repede pe care le-ați introdus în corp. Dacă este frig, construiește un adăpost bun, astfel încât să nu cheltuiți calorii tremurând noaptea.

Consumul de alimente hrănitoare și consumul de apă curată vă vor ajuta, de asemenea, să împiedicați arderea caloriilor prea devreme. Alimentele și apa contaminate pot provoca diaree, ceea ce înseamnă pierderea de calorii.

Fructele și legumele sunt bune pentru tine. Dar nu neglija produsele pe bază de animale când sunteți în modul de supraviețuire. Acestea vă vor menține nivelul de conținut caloric ridicat.

Modul în care vă gestionați aportul de calorii - și cum evitați să cheltuiți aceste calorii prea repede - ar putea însemna diferența dintre viață și moarte într-o criză.

Cât ar trebui să depozitez?

Probabil că nu trebuie să te conving că depozitarea alimentelor de supraviețuire este o idee bună. Dar întrebarea devine, cât?

Multe situații de urgență durează doar o zi sau două. A avea 72 de ore de hrană de supraviețuire pentru fiecare membru al familiei va fi probabil suficient în aceste situații.

Dar o criză ar putea împinge acea perioadă de timp până la o săptămână sau mai mult. Ar fi benefic să ai hrană de supraviețuire de cel puțin șapte zile pentru toată lumea din gospodăria ta.

Și dacă apare un dezastru, rafturile de băcănie se vor goli repede. Nu se știe cât timp vor fi întrerupte lanțurile de aprovizionare cu alimente. Planificarea în avans pentru o lună până la trei luni este calea sigură de urmat.

Și dacă apare un dezastru, rafturile de băcănie se vor goli repede. Nu se știe cât timp vor fi întrerupte lanțurile de aprovizionare cu alimente.

Paul Bunyan forță chiar și într-o criză

De aceea, vă recomandăm să aveți la dispoziție o cantitate consistentă de alimente pentru supraviețuire pentru situații de urgență de acest gen. Am creat chiar și un set cu toate alimentele noastre de supraviețuire cele mai solicitate 1 kit convenabil.

Mac și brânză, piure de cartofi, chili adevărat de casă cu carne de vită și doar vârful potrivit de condimente. acestea sunt alimentele pe care americanii le-au crescut și cele pe care le etichetăm pe bună dreptate „alimente confortabile”.

Acum, puteți obține toate aceste alimente delicioase de gură într-un singur pachet de alimente de supraviețuire obligatoriu - cu o durată de viață uimitoare de până la 25 de ani! Acest kit este perfect pentru fiecare membru al familiei - în special pentru „mâncătorii pretențioși”.

În plus, nu există nici „alimente umplute” și nici porții slabe aici. Doar mâncăruri delicioase adevărate, sincere și bune, în ajutoare generoase (chiar și carne de vită 100% reală). Acesta este genul de mâncare pe care toată lumea îl iubește și satisface chiar și cele mai inimioare pofte de mâncare.