Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Cum să slăbești bine din Channel 4 - Dieta cu unt de arahide

canalul

Acum câteva zile am fost surprins să văd cât de eficientă era dieta cu unt de arahide.

De asemenea, am făcut câteva cercetări online în această dietă și se pare că poate fi chiar benefic pentru sănătatea inimii, deoarece stimulează colesterolul „bun”.

Cred că, dacă te lupți cu adevărat cu pofta de zahăr, această dietă poate merita luată în considerare. În cazul meu, am evitat să am unt de arahide cu carbohidrați, cum ar fi pâine prăjită. Îl amestec cu niște iaurt în stil grecesc, cu fructe precum măr/pere sau cu frunze de varză savoy aburite (cu microunde). Constat că rămân mai plin mai mult timp și nu doresc alte gustări.

Am doar două porții de unt de arahide pe zi deocamdată și pot observa că pofta mea de mâncare a fost redusă eficient. Voi continua cu siguranță cu această dietă, deoarece untul de arahide nu se simte ca un aliment dietetic!

Nu am văzut încă programul, dar vă mulțumesc pentru distribuire ☺

Untul de arahide crocant cu piure de banane și iaurt natural cu puțină scorțișoară presărată deasupra este mană din cer

Oooh! Îmi place sunetul! Cu siguranță, mâine va fi micul dejun - mulțumesc!

Da - Micul dejun al meu este acum doar câteva linguri de iaurt în stil grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, amestecat cu o lingură de unt de arahide întreg pământ. Este gustos și mă ține plin până la prânz. Mai am o gustare cu unt de arahide în jurul orei 16:00 și asta mă ține plin până la cină.

Interesant cum pare să mențină oamenii plini - s-ar putea să trebuiască să încerc chiar eu

Și un bonus suplimentar dacă utilizați untul de arahide din întregul pământ este că nu are zahăr sau îndulcitor

Se oferă la cada mare Sainsbury de 2 GBP!

Nu mă pot opri să mă gândesc la cât de mult a pierdut fata din dieta respectivă, cred că a avut cel mai mare succes. Mă gândesc să-mi schimb fructele de granola și prânzul cu iaurt în fructe din unt de arahide și iaurt. Obișnuiam să am unt de arahide pe ryvita odată cu prânzul, dar mi-a luat mult aportul de calorii, așa că l-am scăpat, poate că am scăpat un lucru greșit.

A decis să-l încerc, vă va anunța cum merge.

Interesant. Spuneți-ne cum ajungeți la 😀

Soțul meu o are și acum. Pare într-adevăr să fie o foame. Cu toate acestea, îmi este greu să slăbesc, chiar dacă sunt foarte bun, dar dau vina pe platou, mai degrabă decât pe untul de arahide. Scriu totul în amicul meu de fitness și mănânc cu ușurință mai puțin decât am fost.

Untul de arahide în sine are lectine și este prea bogat în omega-6. Am citit undeva, a fost folosit pentru a provoca ateroscleroza la animale. Prin urmare, este probabil ca beneficiul să crească raportul dintre grăsimi și carbohidrați din dietă, iar alte grăsimi naturale pot face acest lucru și mai sănătos.

La fel ca în orice caz, dacă consumați cantități excesive (borcane!) De unt de arahide, atunci veți avea probabil efecte secundare neplăcute. În ceea ce privește comentariul dvs. privind ateroscleroza la animale, aș dori să-l echilibrez cu următorul comentariu.

„Cu toate acestea, studiile efectuate pe animale au arătat că uleiul de arahide împreună cu doze mari de colesterol pot induce ateroscleroza (îngroșarea arterelor, care poate duce la atacuri de cord) la animale precum maimuțele și iepurii (15).

Cu toate acestea, aceste studii au fost criticate pentru că au inclus cantități ridicole de colesterol și alte studii arată de fapt o reducere a aterosclerozei la animalele testate (16, 17, 18). "

Personal, cred că o cantitate moderată de unt de arahide ar trebui să fie sigură, dar cred că ați putea încerca dieta pe care a făcut-o și cealaltă domnișoară de onoare din program, care era de 4 linguri de ulei din semințe de in.

Interesant! Am auzit de oameni care au pierdut puțin consumând și migdale. Cred că este posibil să se reducă la proteine, iar grăsimea trebuie să ajute și ea. Crezi că ar funcționa în schimb cu unt de migdale? Nu-mi plac atât de mult alunele!

În program, dieta celeilalte domnișoare de onoare era să aibă 4 linguri de ulei de semințe de in crud pe zi. Nu a putut să-l stăpânească și, în cele din urmă, a trecut la uleiul de rapiță. A pierdut în continuare greutatea, deoarece eu cred că uleiul a contribuit la reducerea poftei de mâncare. Cred că untul de migdale ar fi o alternativă adecvată, deoarece nutrițional este foarte asemănător.

Merită să luați în considerare alegerea versiunii crocante, mai degrabă decât versiunea simplă. Îmi amintesc că am urmărit programul BBC al doctorului Moseley în care a făcut un experiment despre modul în care sistemul digestiv al corpului tratează nucile. El a dovedit că organismul nu poate descompune nucile și că cea mai mare parte a grăsimii nu a fost absorbită.

Am văzut ceva similar pe canalul 4, că nu putem absorbi aproximativ 40% din calorii. Am mâncat deja migdale pentru o gustare, dar m-am simțit mult mai încântat făcând asta! O să mă uit după niște unt de migdale când voi intra în magazinul săptămânal atunci

Mă obișnuiesc cu versiunea crocantă și mă bucur mai bine de textură. De asemenea, voi încerca ideea ta despre untul de migdale ca o schimbare în viitor, deși mă bucur de gustările mele cu unt de arahide în acest moment. Sunt mulțumit de diferența vizibilă din talie în ultimele zile.

Studiile epidemiologice au stabilit că nucile sunt bune pentru sănătate.

Interesant nu a văzut dieta. Deși iubesc untul de arahide😁

Mulțumesc - am vrut să spun adaos de zahăr - din păcate, versiunile mai ieftine pot fi încărcate cu el - Pământul întreg are de fapt gust sărat

Sunt de acord că untul de arahide are un conținut ridicat de grăsimi, dar asta explică probabil de ce mă ajută să rămân „plin” cu doar câteva lingurițe din versiunea crocantă pe zi.

Cred că moderarea este elementul cheie de reținut.

Soțul meu se bucură de pierderea în greutate, așa că, evident, funcționează pentru el. Sunt foarte atent să îmi echilibrez carbohidrații și grăsimile proteice și să reduc zahărul etc. Untul meu de arahide este pur și simplu arahide aruncate în thermomix-ul meu. Sunt vegetarian și primul lucru pe care l-am făcut când am devenit acum douăzeci de ani, a fost să devin nutriționist, concentrându-mă pe dietă. Văd unde sunt îngrijorările, dar dacă ți-aș spune să mănânci o lingură de nuci de două ori pe zi pentru a opri pofta, nu te-ai gândi la nimic. Desigur, ar trebui să verificați dacă grăsimea nu este deasupra, ci înlocuiți alte grăsimi.

Nu sunt sigur dacă adăugarea de unt de arahide la thermomix-ul existent te-ar ajuta să rămâi plin, probabil că adaugă doar calorii suplimentare. Mi se pare că amestecarea într-o linguriță de unt de arahide crocant în iaurt în stil grecesc face o masă foarte gustoasă și sățioasă, deosebit de bună pentru un mic dejun rapid!

De asemenea, este demn de remarcat faptul că există studii care susțin că iaurtul vă poate ajuta să absorbiți mai puține grăsimi. Un program BBC numit Adevăr despre alimente a demonstrat acest lucru foarte grafic.

De asemenea, am văzut un program al doctorului Michael Moseley în care a folosit știința pentru a demonstra că iaurtul a avut acest efect.

Știi ce este un thermomix? Laugh out Loud! Ne pare rău, citiți prima parte și confuz. Este ca un robot de bucătărie. Oricum, ești un om după inima mea. Am terci cu o lingură de unt de arahide dimineața și iaurt cu fructe și unt de arahide la prânz. Perfect pentru echilibru și mă păstrează pofta gratuită pentru ziua în care Michael Mosley este un pic erou al meu, îmi place orice are legătură cu nutriția.

Nu știam ce este Thermomix - cred că înveți ceva nou în fiecare zi!

Puteți găsi, de asemenea, interesant programul alimentar despachetat menționat în următoarea postare.

Am găsit clipul care explică formarea grăsimilor în canalele de scurgere o modalitate bună de a gândi cum calciul din produsele lactate precum brânza și iaurtul ajută corpul să scape de grăsimi din dieta ta.