Dacă ați urmărit macrocomenzile de ceva timp, atunci trebuie să fiți conștienți de faptul că, la un moment dat, va trebui să vă schimbați obiectivele macro.

macro-urile

De obicei, atunci când clienții trec prin FASTer Way to Fat Loss, văd rezultate incredibile aproape imediat. În timpul programului, în esență, șocăm corpul, astfel încât rata metabolică să vă accelereze, funcția tiroidiană să se îmbunătățească și simptomele oboselii suprarenale să dispară. Drept urmare, kilogramele se topesc și se formează noi obiceiuri pe tot parcursul vieții - asigurarea unui stil de viață sănătos și în formă rămâne la finalizarea programului.

Cu toate acestea, după un timp s-ar putea să vă regăsiți pe un platou. În acel moment, schimbările simple pot face o diferență uriașă, dar vor fi probabil ajustări imperative făcute macro-urilor pentru rezultate continue sau întreținere. De obicei, acest lucru va necesita o creștere a macro-urilor generale, dar există câteva cazuri în care una sau două macro-uri pot fi reduse în timp ce altul este crescut.

Înainte de a face o schimbare, puneți-vă următoarele întrebări:

Modificați măsurătorile sau îmbrăcămintea dvs. se potrivește mai bine în ultimele două săptămâni?

Dacă nu ați văzut nimic care se mișcă de cel puțin două săptămâni, atunci poate fi timpul să schimbați lucrurile. O fereastră de două săptămâni este suficient de lungă pentru a vedea rezultatele, chiar dacă acestea sunt mici. Dacă vedeți rezultate, mari sau mici, nu faceți încă nicio modificare. Continuați cu macro-urile dvs. actuale și aveți răbdare.

Ai dormit consistent și de calitate?

Știu direct că sunt greu de găsit o cantitate suficientă de somn de calitate. Dar cu adevărat nu puteți vedea rezultate în termeni de a deveni mai slabi fără un somn adecvat; este la fel de importantă ca dieta și exercițiile fizice. Dacă nu ați dormit suficient, atunci începeți de acolo - se recomandă 7 până la 8 ore. Dacă ați dormit mult, atunci este posibil să faceți o ajustare a macro-urilor.

Ești stresat, te simți suprasolicitat sau nu îți pasă de tine?

Dacă nivelul de stres este prea mare și mergeți la 120 mph fără pauze sau suficientă odihnă, atunci nu veți putea să vărsați ultimele câteva kilograme de grăsime nedorită. Viața se întâmplă și stresul nu poate fi evitat complet. Cu toate acestea, exercițiile fizice, somnul și alimentația adecvată pot reduce impactul negativ al stresului. Dacă nu vă simțiți deosebit de stresați, atunci ajustarea acestor macrocomenzi va fi probabil cheia. Dacă ești prea stresat și lucrezi până la capăt, atunci începe de acolo. Fă ce poți pentru a minimiza cauzele stresului sau pentru a face față mai bine stresului din viața ta.

Te apropii de perioada ta?

Balonarea și disconfortul sunt evident destul de frecvente înainte de menstruație. Dacă sunteți pe punctul de a începe perioada, nu vă ajustați macrocomenzile. Așteptați-l până imediat după menstruație pentru a vedea cum stau lucrurile. Apoi, dacă încă nu vedeți rezultate, luați în considerare efectuarea unei ajustări macro.

Ești corect hidratat?

Dacă nu îi oferiți corpului suficientă apă, atunci corpul nu poate funcționa optim. Dacă nu sunteți bine hidratat, nu veți vedea rezultate. Consumul de apă nu este o opțiune pentru sănătate și pierderea în greutate, este cu adevărat o necesitate. Dacă ați băut tone de apă și aveți în continuare probleme, vă recomandăm să vă uitați la macro-urile dvs. Dacă știi că nu ai băut suficientă apă, atunci hidratează-te înainte de a face modificări.

V-ați răsfățat cu alimente și băuturi bogate în zahăr, bogate în carbohidrați sau alcoolice?

Dacă v-ați răsfățat, nu schimbați macrocomenzile încă. Dacă știți că ați luat zilele cu conținut ridicat de carbohidrați puțin mai în serios decât zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci remediați acest lucru înainte de a vă ajusta macro-urile. Dacă v-ați lovit macro-urile cu alimente care nu sunt complet întregi și hrănitoare, atunci completați acele macro-uri cu alimente întregi, bogate în nutrienți. La fel ca în toate celelalte, dacă păstrați lucrurile strânse și curate, dar totuși nu obțineți rezultate, atunci să ne uităm la schimbarea acelor macrocomenzi.

După ce ați trecut prin aceste întrebări și sunteți sigur că niciunul dintre aceste lucruri nu contribuie la platoul dvs. actual, este timpul să schimbați macro-urile.

Dacă te trezești flămând în fiecare zi, abia reușești să treci prin fereastra de post de dimineață - după cele 6 săptămâni inițiale - atunci încearcă să-ți aduci macro-urile cu 5% peste tablă.

Dacă închideți fereastra de hrănire în fiecare zi, încercați să vă ridicați macro-urile în general cu 5%.

Dacă terminați fereastra de alimentare atât de plină încât abia vă puteți mișca, atunci este posibil să trebuiască să reglați câteva macrocomenzi fără a le împiedica peste tot. Luați în considerare scăderea carbohidraților cu 5% și creșterea proteinelor cu 5%.

Dacă doriți să fiți mai slabi fără să pierdeți niciun fel de masă sau greutate corporală, păstrați macrocomenzile generale la fel (sau ridicați-le puțin) și reduceți carbohidrații în timp ce creșteți proteinele și grăsimile. Aș începe întotdeauna cu 5% și apoi m-aș adapta de acolo.

Determinarea raporturilor macro corecte după ce ați parcurs runda inițială poate fi dificilă. Trebuie să înveți să-ți asculți corpul și să mănânci intuitiv. Luați-vă timp făcând ajustări și acordați-le timp pentru a lucra. Nu modificați macrocomenzile în fiecare săptămână. Rămâneți cu modificările dvs. timp de cel puțin două până la patru săptămâni pentru a vedea efectele generale și apoi ajustați de acolo.

Dacă ați parcurs FASTer Way to Fat Loss, tot acest sunet este foarte familiar. Dacă ești tu, atunci urmează câțiva pași următori pentru a merge mai departe.

1-Alăturați-vă calității mai rapide a calității de membru

Abonamentul nu numai că vă va ține pe drumul cel bun cu responsabilități și noi antrenamente în fiecare lună, dar vă va oferi acces la mentorii noștri incredibili. Acești mentori se adâncesc în subiecte despre sănătate, fitness și bunăstare generală, oferind clienților noștri instrumentele de care au nevoie pentru a trăi cea mai sănătoasă versiune posibilă a vieții lor. Acest program este NUMAI pentru cei care au trecut prin calea mea mai rapidă pentru pierderea de grăsime. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, vă puteți alătura următoarei runde aici.

2-Deveniți afiliat

Dacă ți-a plăcut FASTer Way, poți câștiga un comision generos pentru fiecare prieten la care faci referire la program. Deci, dacă sunteți un evanghelist FASTer Way, spunând tuturor celor care vor asculta despre beneficiile acestui program, atunci ar putea la fel de bine să câștigați niște bani în timp ce îl faceți! Contactați-mă prin e-mail la [email protected] pentru mai multe informații.

3-Deveniți un antrenor certificat FASTer Way to Fat Loss.

Dacă doriți să vă conduceți propria afacere de succes folosind FASTer Way to Fat Loss, apoi deveniți un antrenor certificat FASTer Way și ajutați-i pe ceilalți să își atingă obiectivele în timp ce câștigați un venit semnificativ. Antrenorii FASTer Way învață știința și strategiile din spatele FASTer Way în timp ce primesc instruire în afaceri și tot conținutul necesar pentru a rula FASTer Way to Fat Loss. În prezent, avem peste 1500 de antrenori și își fac afaceri! Suntem pasionați să punem capăt sărăciei în industria fitnessului, deoarece salariile medii nu sunt suficient de mari pentru a susține costul vieții, iar certificarea antrenorului ne ajută să facem acest lucru o realitate. Apasa aici pentru a afla mai multe!

Călătoria noastră către un stil de viață sănătos și de succes nu s-a încheiat niciodată. Decideți cum veți vedea în continuare rezultatele, vă veți îndeplini obiectivele și vă veți simți cel mai bine pe care l-ați avut vreodată!