În fiecare săptămână, fanii noștri de fitness Leah Polakoff și Caitlyn Kronket vor explora cele mai noi nebuni de antrenament, modele de dietă și sfaturi despre feluri de mâncare pentru o viață sănătoasă. Gestionarea lucrărilor școlare este suficient de dificilă - permiteți-ne să avem grijă de sănătatea dumneavoastră.

debunking

„Nu știu de ce oamenii se îndrăgostesc de aceste moduri nebunești ale dietei”, mi-a spus Leah, colegul meu de articole, zilele trecute.

- Știu, am spus. "Sunt la fel ca orice alt mod - temporar și nu merită investiția."

Ea și cu mine vorbim despre asta tot timpul. Nu ne place să folosim cuvântul „dietă” ca verb. Nu ar trebui să fie ceva pentru tine la... Mai ales având în vedere câți nebuni sunt acolo în zilele noastre (oamenii au chiar și sutură de limbă pentru a face ca mâncarea să fie dureroasă ... vorbesc despre extremă).

Mai degrabă, termenul „dietă” trebuie menționat doar ca substantiv. Dieta ta este o parte esențială a sănătății tale și ar trebui să fie ceva pe care te străduiești să îl menții sau să-l îmbunătățești. Și cu siguranță ar trebui să fie ceva care vă place!

Regimul în general este dificil (și nu îl recomandăm). Cu toate acestea, pentru a vă oferi mai multe informații, am descompus trei dintre cele mai recente moduri ale dietei, astfel încât să știți exact în ce vă dedicați dacă decideți să încercați una dintre ele.

Dar pentru a ști, atunci când nu funcționează (și aveți încredere în noi, nu va funcționa), nu spuneți că nu v-am avertizat.

Dieta Paleo

Dieta Paleo, denumită și Dieta Caveman, reproduce în esență obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri străvechi. Cu alte cuvinte, dacă nu îl poți vâna, crește sau aduna, nu îl mănânci. Acest regim încorporează pește, carne, nuci și o mulțime de fructe și legume. Dezavantajul? Solicită omiterea completă a produselor lactate și a cerealelor. Susținătorii dietei Paleo spun că oamenii pur și simplu nu au fost „concepuți” să consume alte produse lactate decât laptele matern. În ceea ce privește pâinea și alte cereale, aceștia observă că astfel de alimente nu au devenit un aliment de bază până când agricultura nu a fost mai modernizată.

Deși această dietă este cu siguranță sănătoasă și oferă toate substanțele nutritive esențiale pe care corpul dumneavoastră le dorește, este greu de respectat! În plus, orice profesionist din domeniul sănătății vă va spune că nu este absolut nimic în detrimentul consumului de produse precum iaurt grecesc, cereale integrale, lapte, chiar și brânză. De fapt, aceste lucruri sunt bune pentru tine!

Deci, mai degrabă decât să tăiați grupuri întregi de alimente, respectați doar o dietă bine echilibrată. Un pic de paste nu a rănit niciodată pe nimeni.

Dieta rapidă

Cea mai recentă tendință care a apărut din Marea Britanie (alta decât One Direction) este The Fast Diet. Acest plan prevede restricționarea severă a consumului de alimente două non-consecutiv zile pe săptămână, în timp ce mănânci liber celelalte cinci. În zilele de post, femeilor li se permite aproximativ 500 de calorii, în timp ce bărbații vizează aproximativ 600 de calorii. Suporturile The Fast Diet susțin că reduce pofta de mâncare și crește metabolismul organismului.

Cu toate acestea, criticii susțin exact opusul, spunând că o astfel de lipsă trimite corpul în modul foame, ceea ce încetinește procesul metabolic. National Health System, unitatea medicală din Marea Britanie, chiar a avertizat pe site-ul său web: „În ciuda popularității sale în creștere, există o mare incertitudine cu privire la [postul intermitent]”. Deci, dacă profesioniștii nu sunt siguri, probabil că nu este cea mai bună idee.

Un alt dezavantaj al acestui plan este că poate fi periculos pentru tinerii adulți și adolescenții care sunt încă în creștere, precum și pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Gandurile noastre? A mânca sănătos ar trebui să fie un obiectiv zilnic. Sigur, veți avea zile în care vă răsfățați mai mult decât de obicei, dar dedicarea adevărată înseamnă să lucrați mai mult de două zile pe săptămână.

Dieta Detox

Bine, iată adevărul despre dietele de detoxifiere - nu au fost concepute pentru a fi programe de slăbit!

Exemple de astfel de regimuri restrictive includ Blueprint Cleanse, Fruit Flush și celebrul Master Cleanse (ceea ce Beyoncé ar fi făcut pentru a pierde în greutate pentru rolul ei din „Dreamgirls”). Indiferent dacă este timp de trei zile sau 12, aceste diete necesită eliminarea totală a alimentelor solide și înlocuirea acestora cu un amestec de ingrediente precum sirop de arțar, piper cayenne, suc de lămâie etc. Serios, sună apetisant? Minci dacă ai spus da.

Dietele lichide nu numai că sunt nedurabile, dar adesea duc la deficiențe de nutrienți și la deshidratare (datorită utilizării laxativelor în majoritatea programelor). Alte efecte secundare includ oboseala, amețelile și greața, care rezultă din privarea organismului de combustibil adecvat. Ca și cum toate acestea nu ar fi suficiente, regimurile de detoxifiere pot reduce de fapt masa musculară slabă și - obțin acest lucru - pot cauza greutate câştig. Limitarea lor severă de calorii încetinește procesul metabolic, ceea ce înseamnă că atunci când te întorci în cele din urmă la o rutină alimentară mai normală, corpul tău nu poate arde mâncarea la fel de eficient.

Și în ceea ce privește orice greutate pe care ați fi pierdut-o, îmi pare rău să dezamăgiți, dar asta nu era altceva decât greutatea apei. După ce ați terminat dieta, este posibil să vă recâștigați puținul pe care l-ați pierdut și pune câteva kilograme în plus. Nu presupunem exact efectul pe care îl urmăriți.

Deși fiecare dintre aceste programe are propriile defecte unice, acestea împărtășesc o problemă majoră în ansamblu: nu înveți cum să mănânci sănătos! Deci, în loc să vă torturați, mențineți o dietă sănătoasă de cele mai multe ori și bucurați-vă de un tratament din când în când.